Ударные режимы для похудания
Все они имеют одну цель: помочь вам быстро сбросить первые несколько килограммов. Эти режимы вам, возможно, уже известны, и, может быть, вы испытывали некоторые из них на себе. Они разработаны учеными, могут быть изменены
в зависимости от особенностей и реакции вашего организма и почти всегда сопровождаются курсом лечения лекарственными, витаминными или гормональными препаратами. перед использованием рекомендуем посоветоваться с врачом!
Режим Антуана, или так называемый раздробленный режим
Он основан на том, что одна категория пищевых продуктов, поступивших в организм, усваивается им быстрее и лучше, чем разнообразные продукты, вводимые в него комплексно. Ежедневно потребляется 600-1200 калорий и за три недели вы похудеете на 5-8 кг.
Продукты
Мясо (например, говядина) 200 г 400 кал
Неснятое молоко 250 г 172 кал
Яичный белок 35 г 17 кал
Овощи 500 г 160 кал
Фрукты 400 г 70 кал
Пищевой казеин с сахаром 35 г 135 кал
Сахар 5 г 20 кал
Сливочное масло 5 г 38 кал
Понедельник: овощной день.
Вторник: мясной день.
Среда: яичный день.
Четверг: молочный день.
Пятница: рыбный день.
Суббота: фруктовый день.
Воскресенье: ешьте, что хотите.
Режим Швенигера
Он заключается в том, что суточный пищевой рацион распределяется очень небольшими дозами на несколько приемов. Пить можно только между приемами пищи, но не во время еды.
Режим Пеннингтона
В день необходимо съедать не более 60 г мяса и 150 г жиров. Этот режим основан на факте, что жиры хорошо успокаивают голод и что источником жира, в избытке откладывающегося в организме, являются углеводы.
Режим Эбштейна
Рекомендуется резко ограничить потребление углеводов и жидкостей, меньше есть мяса, потребление жиров довести до 80-100 г.
Режим Лившица
Разрешается есть только жареное мясо, жареную рыбу, отваренные овощи, фрукты.
В 16 часов — большая чашка фруктового сока или слабо заваренного чая без сахара.
На обед: 200-300 г мяса, поджаренного на решетке без соли.
ОДИН день в неделю — выпивают только 1,5 л настоя, приготовленного следующим образом: прокипятить в 1 л воды 200 г пырея, кукурузных рылец и плодоножек вишен. Пьют охлажденным, добавив две кофейные ложечки молочного сахара (лактозы).
Американский режим
Он был разработан Научно-исследовательским институтом питания. Этот суточный пищевой рацион вы можете распределить в течение дня по своему усмотрению (в г):
Овощи 400
Фрукты 300
Хлеб 60
20%-ная сметана 30
Обезжиренное молоко 480
Одно яйцо
Нежирное мясо 150
Сливочное масло 15
Это составляет 1000 калорий. Как и всякий режим низкокалорийного лечебного питания, американский режим утомляет организм, и его необходимо согласовывать с врачом.
Режим Робера более строгий, чем предыдущие, составляет менее 1000 калорий.
Первый завтрак: два яйца всмятку или 50 г холодного нежирного мяса (например, баранины или жареной птицы), 20 г хлеба и чайная чашка горячей воды или горячего слабо заваренного чая без сахара.
В 10 часов: чашка горячей воды.
Второй завтрак: 60-100 г мяса, поджаренного на решетке (телятина, говядина, баранина), без подливки или соуса, 200-300 г овощей (зеленый горошек, бобы, салат или шпинат), несладкие фрукты, чайная чашка горячей воды.
В 16 часов: чашка горячей воды.
Обед: два яйца всмятку (если их не съели утром) или 50 г мяса, 300 г зеленых овощей и 30 г хлеба. Обед запивается чашкой горячей воды.
В 21 час: чашка горячей воды.
На первый завтрак, на второй завтрак и на обед: по 10 г сливочного масла, 3 г соли и 30 г хлеба.
Чтобы этот режим не потерял своей эффективности, все указанные продукты питания должны полностью включаться в ежедневный пищевой рацион.
Обязательно согласуйте его с вашим врачом.
Вегетарианский режим
В пищевой рацион включаются только овощи, фрукты и молоко.
Фруктовый день.
Первый завтрак: один апельсин, 50 г хлеба из муки грубого помола, чашка чая.
В 10 часов: одно яблоко.
Второй завтрак: различные сырые фрукты, 30 г сыра, 50 г хлеба, чашка чая.
Обед: салат из фруктов, 50 г хлеба, чашка чая.
Овощной день.
Первый завтрак: кофе с молоком, 50 г хлеба.
Второй завтрак: 200 г различных овощей, сваренных на пару, 100 г салата, две картофелины, сваренные «в мундире», или 50 г хлеба.
Молочный день: молоко из расчета — 1,5-2 л.
Недостаток этого режима заключается в том, что он может показаться невкусным.
http://www.kulina.ru/articles/35644/
Рубрика: Быстрое похудание