Похудение, снижение веса

Беременность красит женщину, а полнота, которая зачастую остается после родов, огорчает. Поэтому молодые мамочки так стремятся вернуть утраченную фигуру, поскорее натянуть любимые вещи.

Конечно, в первый послеродовой период не хочется смотреть на увеличившийся в размерах и обмякший живот. Но не так просто вернуть фигуру. Уход за малышом занимает почти все время, а в свободную минуту хочется хоть чуть-чуть отдохнуть.

Ни о какой зарядке, а тем более бассейне или тренажерном зале и речи идти не может, особенно, если ребенка не с кем оставить. Поэтому сразу наблюдается тенденция набирания лишних килограммов.

Самое главное — не навредить здоровью молодой матери, применяя различные «драконовские диеты». Есть несколько вполне безопасных методов для избавления от избыточного веса после родов.

Например, нужно свой режим питания согласовать с режимом сна и отдыха малыша. Если маленький не спит, то нет необходимости постоянно возле него находиться — пусть полежит, поиграется сам. А вы в это время перекусите. И вообще, лучше есть много раз в день вместе с ребенком и небольшими порциями, чем лихорадочно поглощать пищу, когда малыш спит.

Не бросайте кормить грудью. Женщины, которые не переводят ребенка на искусственное вскармливание, намного быстрее сбрасывают лишний вес. Ведь при кормлении грудью матка сокращается быстрее, а следовательно быстрее возвращается в дородовое состояние. Похудение происходит при условии, что женщина питается умеренно и разнообразно, а не переходит на жирную пищу, стараясь «улучшить» состав грудного молока. Запомните — вашему малышу и вам совершенно не нужны лишние калории, а вот витамины и микроэлементы необходимы.

Итак, вы все-таки решились сесть на диету. После родов это бесполезное занятие, ведь во время грудного вскармливания ваше меню должно быть разнообразным и полноценным. Единственное, что доступно — это правильно формировать свой рацион. Железо, кальций, белки необходимы организму, испытавшему родовой стресс.

Друг лишних килограммов — это лень. Конечно, намного проще выставить коляску на лоджию, чем снести ее вниз и прогуляться в сквере или парке. Чтобы лень не взяла над вами верх, жестко соблюдайте режим прогулок. Спортивная ходьба с коляской — тоже своеобразный вид спорта! Если совершать по 2 прогулки в день длительностью по 2 часа, то можно «намотать» за день километров 7- 8. Представляете, сколько калорий сжигается?

Но основная причина появления лишнего веса в послеродовом периоде — это сокращение физических нагрузок. Кто сейчас стирает белье для малыша? Машина-автомат! А кто разогревает пищу? Микроволновая печь! Да еще близкие жалеют и стараются все делать за молодую маму. Что еще остается, как не лежать на диване! Отсюда и жировые накопления на боках и таллии. Если ребенок спокойный, а самочувствие у женщины хорошее, почему бы ей не заняться домашним хозяйством на полную катушку? Между прочим, простое ношение ребенка в кенгуру, оказывается, укрепляет мышц живота и спины.

Немаловажен настрой женщины на похудение. Испытывающие послеродовую депрессию перестают заниматься собой и своей внешностью, становятся неухоженными и вдобавок ко всему безобразно полнеют. Нужно помочь женщине изменить свой образ жизни, поднять ей настроение и помочь избавиться от таких «друзей», которые на каждом шагу напоминают о ее полноте.
Так что, правильно сбалансированное питание, пешие прогулки, кормление грудью, физические упражнения помогут молодой красивой женщине опять стать стройной и грациозной.

Комментарии запрещены.