Проблемы после родов
Лишний вес после родов — проблема многих женщин. Пожалуй, заметно увеличившийся размер бюста, это единственное изменение в фигуре женщины после родов, которое способно порадовать. Все остальное вызывает намного меньше восторгов.
Это округлившаяся фигура, появившийся живот, куда-то вдруг исчезнувшая талия, лишний вес… Грустно глядя на себя в зеркало, в голову женщине, приходит один — единственный вопрос: «Как похудеть после родов?».
Но стоит ли уж так переживать молодым мамам? Ведь мало кому удается быстро похудеть после родов. Более того, если женщина слишком быстро похудела после родов, это явно указывает на то, что в её организме не все в порядке. Избежать подобных изменений в фигуре достаточно сложно, поскольку это естественный процесс, сопровождающий любую нормальную беременность. И если вы не слишком сильно переедали во время беременности и не набрали более 20-25 кг за девять месяцев, то все килограммы, со временем, постепенно уйдут менее, чем за год и вам, наверняка, удастся быстро похудеть после родов.
А вот садиться на диету во время кормления ребенка грудью, мягко говоря, неблагоразумно. Похудение после родов за счет ограничения себя в еде непременно скажется на вашем здоровье и здоровье вашего ребенка, ведь ему очень важно, чтобы мама всегда была в хорошем расположении духа.
Если же ваш вес, даже по истечении всех разумных сроков ожидания, никуда не уходит, похудение после родов вам явно «не грозит», и вы не можете втиснуться в любимую юбку, которую носили еще до беременности, не отчаивайтесь, эта беда поправима.
Прежде всего, стоит выяснить, почему стрелка весов не трогается с места. Причин, которые мешают вам быстро похудеть после родов, может быть несколько: малоподвижный образ жизни, повышенный аппетит, отсутствие времени на физкультуру и фитнес, доедание за детьми, избыточное поступление в организм простых углеводов — сладостей и белого хлеба, слишком плотный ужин, ну и, разумеется, самый отягощающий фактор, который больше всего мешает быстро похудеть после родов, и с которым чрезвычайно сложно бороться — наследственность.
Итак, вы твердо решили сбросить вес, но не знаете, как похудеть после родов и с чего начать. Попробуйте прислушаться к своему организму, возможно, он сам вам что-то подскажет. Ведь человеческое тело — умная, сбалансированная система. Давно доказано, что тело даже имеет собственную мышечную память. Подумайте, как похудеть после родов, и каким способом вам это легче всего было бы сделать? Если вы жаворонок и привыкли вставать рано утром, возможно, бег по утрам — это самое то, что вам надо. Еще лучше бегать по вечерам — меньше нагрузка на сердце. Можно бегать и дома на одном месте, прыгать через скакалку, крутить обруч и пр. В любом случае, физическими нагрузками не стоит пренебрегать, и даже ходьба в течение дня, очень и очень полезна. Пройтись пару лишних километров ежедневно, вам точно не помешает. Воспользуйтесь этими советами, и тогда каждая женщина наверняка сможет похвастаться перед подругами тем, как она похудела после родов. Возможно, что вы относитесь к той небольшой, но очень счастливой категории людей, которые мало зависят от пищевого фактора и с относительной легкостью переносят диеты и голодания. В этом случае, похудение после родов вам обеспечено самой природой.
Если организм упорно молчит, не желая вступать с вами в диалог, можно обратиться к методикам похудения, многочисленным способам и приемам. Найти их очень просто, ведь сегодня тема ликвидации избыточного веса, одна из самых актуальных во многих изданиях. Заодно, наверняка откроете для себя очень много нового: правильное дыхание, каланетику, медитацию, йогу и многое другое. Всё это, и нетрадиционная медицина, способны оказать женщине активную помощь. И та, кто найдет для себя интерес в этих занятиях, сможет очень скоро отметить, что она довольно скоро похудела после родов.
Однако вы должны понимать, что чудес не бывает, и для того, что бы избавиться от накопившегося жира, порой необходимо прикладывать великие усилия.
Вот то, что вам придется сделать наверняка в борьбе с лишним весом: повысить свою физическую активность, увеличить в своем ежедневном рационе фрукты и овощи. Рыбу употреблять чаще, чем мясо, перейти на низкокалорийную пищу. Если вы решили соблюдать диету, ешьте каждый день морскую капусту. У тех, кто ограничивает себя в еде, в первую очередь, страдает сердечно — сосудистая система. Морская капуста насыщена калием и магнием, которые обеспечат нормальную работу сердца и сосудов. Постарайтесь избегать стрессов. Стресс приводит к депрессии и способствует отложению жира в брюшной полости. Но самое главное, что обеспечит вам похудение после родов, это изменение образа жизни. Измените свои привычки, наладьте правильное питание, и это станет вашим первым шагом на пути к красивой фигуре.
21.02.2008 Автор: Светлана Прохорова
http://www.mamashkam.ru/roditeli/beremennosti_rodi/pohudat_posle_rodov.html
Рубрика: Как быстро похудеть после родов