Экспресс диета «похудей к лету»
До начала календарного лета осталось всего две недели. Многие девушки и женщины, еще не успевшие сбросить несколько килограммов, начинают голодать и изнурять себя физическими нагрузками, чтобы в короткие сроки избавиться от лишнего веса, который накопился за зимние месяцы. И все эти жертвы ради умопомрачительного вида на пляже в купальнике и возможности надеть любимую одежду. Но, как известно, любые занятия спортом нужно начинать постепенно, особенно если вы давно не занимались. А любые голодовки после их окончания могут дать обратный результат.
Существует способ эффективно снизить вес за короткий промежуток времени, не прибегая к монодиетам и голодовкам. Диета рассчитана на десять дней, и при соблюдении всех правил на ней можно сбросить от 2 до 5 килограмм. Большой плюс этой диеты в том, что в течение дня не нужно отказываться от привычной пищи, а минус – это придется проявить всю свою силу воли в вечернее время. Однако сладкие, мучные и хлебобулочные изделия придется все же исключить.
В чем заключается суть диеты?
Утром и днем питаетесь как обычно, то есть завтрак и обед, дополнительно включив полдник в промежутке времени между 15:00 и 16:00, но не позже — это главное условие. На полдник разрешается выпить чашку зеленого чая без молока и сахара, либо свежевыжатый сок из апельсинов или грейпфрута; съесть обезжиренный йогурт без добавок, 30 г орехов или сухофруктов (чернослив, курага, инжир).
Далее в течение всего вечера можно выпить 2-3 стакана воды с добавлением нескольких капель лимонного сока, и на выбор съесть 1 фрукт или 1 овощ. Из фруктов разрешается зеленое яблоко, апельсин, грейпфрут или груша, из овощей сырая морковь, огурец, помидор, листья салата или пучок зелень. Такого режима питания необходимо придерживаться от десяти до четырнадцати дней, после чего на ужин есть только овощные салаты с растительным маслом и с минимальным количеством соли для поддержания достигнутого результата.
Автор Оксана Белых
Источник: Женский журнал Super-Lady.Ru
Рубрика: Быстрое похудание