Техника антицеллюлитного массажа.
Разминание
Представьте себе, что вы печёте хлеб и вам надо катать тесто. Захватите мышцу и сожмите её, прилагая столько усилий, сколько можете. Передвигайтесь медленно по направлению от коленного сустава к ягодицам. Такая техника массажа способуствует полному раслаблению и релаксации тела.
Катание
Захватите пальцами маленький участок кожи и покатайте его между пальцами, стараясь раздавить жёсткие образования целлюлита. Через некоторое время вы определите, где находятся наиболее твёрдые образования целлюлита, — тогда начните массировать эти зоны наиболее интенсивно, стараясь как можно глубже проработать их с помощью большого пальца руки круговыми движениями.
Поколачивание
Ребром одной или двух кистей рук производятся энергичные удары на бедре, ягодицах. Необходимо, чтобы основная сила удара приходилась на пальцы кисти.
Продолжительность одного сеанса массажа составляет 15-20 мин.
Антицеллюлитный массаж обязательно должен быть регулярным, именно это обеспечивает его эффективность. Поначалу, пока отложения целлюлита ещё твёрдые и жёсткие, следует выполнять его ежедневно, со временем можно проводить массаж через день.
При желании и легкой степени «апельсиновой корки» такой массаж можно делать и в домашних условиях.
Массаж можно проводить руками или специальной щеткой. Для новичков щетина ее должна быть мягкой, затем можно купить и более жесткую щетку для массажа. Массаж лучше проводить после ванны или душа, когда организм разогрет, и жир более податлив. Сначала надо подготовить кожу похлопываниями и круговыми растираниями ладонью, затем переходя к работе щеткой. Движения щетки должны быть плавными, круговыми. Процедура массажа должна занимать 5-10 минут, чтобы избежать риска раздражения, чрезмерного покраснения.
Сеанс антицеллюлитного массажа нежелательно сочетать с расслабляющим массажем, так как у них разные направленности.
Для массажа используют антицеллюлитные кремы и аромамасла, которые увеличивают эффективность массажа в два-три раза, обогащают и усиливают лечебные свойства массажа, действие масел продолжается и после окончания процедуры массажа.
Антицеллюлитные эфирные масла: грейпфрут – 10 капель; герань – 8 капель; бергамот – 10 капель; корица – 3 капли; мускат – 5 капель.
Количество каждого из аромамасел приведено в расчете на 1 чайную ложку основы(миндальное масло, жожоба, зародышей пшеницы).
Смесь масел для массажа при целлюлите: 15 мл. масла-основы, 4 капли можжевельника, 3 капли кипариса, 3 капли пачули и 4 капли апельсина сладкого.
Для антицеллюлитного массажа можно использовать мед, в который добавляют эфирные масла. Смесь наносят на проблемные места и выполняют массаж.
Вот некоторые смеси используемые при антицеллюлитном массаже:
1. 3 чайные ложки меда, 2 капли лавандового, 2 капли эвкалиптового и 5 капель лимонного масел.
2. 3 чайные ложки меда, 4 капли мятного, 2 капли лавандового и 4 капли лимонного масел.
3. 3 чайные ложки меда, 5 капель апельсинового, 2 капли эвкалиптового и 5 капель лимонного масел.
4. 3 чайные ложки меда, по 4 капли лимонного и апельсинового масел.
Если Вы собираетесь использовать для массажа смесь из масел, то сначала смешайте их, а затем добавьте мед и перемешайте тщательно полученную массу.
Статья про антицеллюлитный массаж была подготовлена редакторами сайта armitinvest.ru.
Рубрика: Антицеллюлитный масссаж