Диеты для похудания
Диеты для похудания — это, безусловно, самая многочисленная группа диет. Новые диеты для похудания появляются чуть ли не каждый день, причем принципы питания, заложенные в различные диеты, зачастую кардинально отличаются и даже противоречат друг другу. Как разобраться во всем этом многообразии?
Сначала давайте попробуем упорядочить, классифицировать различные диеты, предназначенные для снижения веса. Можно выделить следующие группы диет для похудания:
*
Низкокалорийные диеты. Самая, пожалуй, многочисленная и разнообразная группа диет для похудания. Основа любой низкокалорийной диеты (что и понятно из названия) — очень серьезное ограничение общей калорийности рациона, продукты же при этом могут использоваться самые разные.
*
Маложирные диеты для похудания характеризуются тем, что в них серьезно ограничивается лишь потребление жиров, другие запреты на какие-либо продукты, как и ограничение общей калорийности рациона, в большинстве маложирных диет отсутствует.
*
Малоуглеводные диеты. Чтобы понять, что такое малоуглеводные диеты, достаточно прочитать предыдущий абзац, заменив в нем слово «жиры» на слово «углеводы». «Сахар — белая смерть» — такая посылка лежит в основе малоуглеводных диет для похудания.
*
Монодиеты. Предусматривают употребление только одного пищевого продукта. Популярные сейчас монодиеты для похудания: рисовая, яблочная, кефирная, творожная, картофельная, арбузная. Достаточно «жесткие» диеты, время «сидения» на которых должно быть строго ограничено.
*
Белковые диеты. Основу рациона при белковой диете составляют животные белки (мясо и рыба). В небольшом объеме допускаются овощи и фрукты — так, чтобы содержащиеся в них углеводы не уравновесили поступающие белки. Также весьма «жесткие» диеты, применяя которые для похудания, важно не переусердствовать.
*
Жировые диеты. Да-да, существуют и такие! Самые, пожалуй, парадоксальные из диет для похудения, противоречащие всем канонам диетического питания, однако приносящие иногда неплохие результаты.
Как видите, диеты для похудения действительно очень разнообразны. Какой из них лучше воспользоваться именно Вам — решайте сами (проконсультировавшись, желательно, с врачом-диетологом). И главное — помните: все диеты имеют лишь краткосрочный, временный эффект. Ведь, как известно, после любой диеты вес не просто восстанавливается, но и вновь набирается с лихвой. Если же соблюдать принципы раздельного питания, регулярно поводить очищение кишечника, печени и т.д., то в организме уменьшится количество шлаков и токсинов, наладится обмен веществ, нормализуется вес.
Удачи!
Использованы материалы www.poedim.ru
Рубрика: Диеты