Похудение, снижение веса

Все красавицы, мечтающие о том, как бы сбросить несколько килограмм лишнего, как им кажется, веса, желают реализовать одновременно два тяжело совместимых фактора: похудеть надолго и быстро. Из имеющегося сегодня бесчисленного множества диет для похудания, разумеется, можно выделить и более или менее долгосрочные, и быстрые. Проблема, однако, состоит в том, что диет, сочетающих в себе оба этих качества, не существует. Либо быстро, либо надолго. Так что при выборе диеты придется определиться сначала с целью похудения: надо ли вам похудеть на год-два или всю последующую жизнь, или же требуется только коррекция фигуры для блистания на свадьбе подруги.

Вообще, учитывая воздействие диет на человеческий организм, надо сказать, что они не приносят много пользы худеющему человеку (в данном случае мы не говорим о лечебных диетах, которые прописываются врачом не для похудания, а для поправки здоровья). Многие врачи считают, что безвредных диет не существует. Диеты для похудения имеют множество «побочных» факторов, так или иначе наносящих вред здоровью человека. Вот некоторые из них.

Индивидуальная непереносимость. Одна и та же диета может прекрасно помочь одному человеку и навредить другому в зависимости от его физиологических и психических особенностей. Поэтому при выборе диеты для похудания следует обязательно советоваться с врачом.

Адаптация организма. Если диета применяется слишком долго, организм привыкает к новому режиму питания, как следствие — замедление темпов снижения массы тела или прекращение похудения.

Потенциальный вред для здоровья, особенно если употребляемые продукты бедны белком, минералами и пищевыми волокнами.

Самый большой недостаток всех диет для похудания состоит в том, что они не формируют навыки рационального питания, и поэтому после окончания «сидения» на диете человек в 90% случаев набирает сброшенный вес обратно, а нередко и больше килограммов, чем было до применения диеты.

Если же вы все-таки никак не можете отказаться от желания похудеть, следует соблюдать следующие правила при подборе диеты:

* Обязательно проконсультироваться с врачом-диетологом, который поможет подобрать наиболее эффективную именно для вас диету для похудения.
* Также надо обратиться за консультацией к лечащему врачу, если вы страдаете каким-либо хроническим заболеванием: некоторые диеты вам могут быть категорически противопоказаны.
* При выборе диеты следует обратить внимание на те варианты, которые содержат максимальное количество продуктов, которые вы любите: тогда выдержать диету будет гораздо проще.
* Не «перегибайте палку» — не «сидите на диете» дольше положенного времени. Особенно это касается жестких диет для похудания, рассчитанных на сбрасывание большого количества лишних килограмм за короткий промежуток времени. И не снижайте количество ежедневных калорий до менее 1000-1200, если вы женщина, и до менее 1700-2000, если вы мужчина
* Помните, что сбросить вес легче, чем удержать достигнутый результат. После похудения и завершения диеты не набрасывайтесь на все ранее запрещенные продукты, а постепенно входите в ритм привычного для вас питания, иначе сброшенные килограммы вернуться к вам сторицей.

Если же вы решили не только похудеть, но и похудеть быстро, вам придется смириться с тем, что быстрые диеты для похудания не имеют долгосрочного действия. Скорее всего, вам придется поголодать несколько дней перед «заветным событием», чтобы потерять один-два сантиметра в талии, а потом благополучно набрать их назад.

Вот один из вариантов быстрой диеты для похудания (если до важного для вас события осталось три-четыре дня):

От ужина на этот срок придется отказаться: точнее заменить его кефиром, отваром шиповника или другом несладким напитком из трав или ягод. В крайнем случае, если полный отказ от ужина будет слишком жестоким испытанием для вашего организма, вечером можно съест овощной салат из свежих помидоров и огурцов без масла и соли. Хлеб также придется заменить диетическим сухариком, а фрукты вообще устранить из рациона.

Такая диета позволяет организму избавиться от ненужной жидкости и небольшого количества жира, в результате чего потеря двух-трех сантиметров в талии вам обеспечена. Однако уже к концу первой недели организм перестает худеть и начинает экономить на калориях, высасывая их недостающее количество из мышц. Поэтому сидеть на такой диете больше пяти дней не эффективно.

К быстрому похуданию приводят также так называемые английские диеты, которые, по утверждению, британских диетологов, выдержали испытание временем.
Английские диеты — как похудеть быстро?

Яично-медовая диета

Применяется два дня. Вес снижается на 1,5 кг.

Первый день

Завтрак: два желтка и чайную ложку меда взбить миксером, чашка чая или кофе с лимоном.

Обед: желток с медом, 90 г сыра, чай или кофе с лимоном.

Ужин: чашка прозрачного бульона с кусочком ржаного хлеба, желток с медом, яблоко, груша или апельсин, чай с лимоном.

Второй день

Завтрак: желток с медом, кусочек ржаного хлеба, кофе или чай с лимоном.

Обед: желток с медом, 150 г рыбы, птицы или мяса, 3 ст. ложки отваренной капусты или шпината, чай с лимоном или кофе.

Ужин: желток с медом, 90 г сыра, кусочек ржаного хлеба, чай с лимоном.

Диета «Яйца и грейпфруты»

За три дня происходит снижение веса на 1,5 кг.

Завтрак: половина грейпфрута, яйцо, сваренное вкрутую, кусочек ржаного хлеба, кофе или чай с лимоном.

Обед: половина грейпфрута, два яйца, сваренных вкрутую, кофе или чай с лимоном.

Ужин: половина грейпфрута, два яйца вкрутую (или приготовленных любым другим способом, кроме жарения). Чай с лимоном.

Диета «Яйца и грейпфруты с добавлением картофеля»

За четыре дня достигается похудение на 1,5 кг.

Завтрак: стакан сока грейпфрута, вареное яйцо, кофе или чай с лимоном.

Обед: одна среднего размера картофелина, отваренная, испеченная или в виде пюре, приготовленного на молоке, яблоко, чай или кофе с лимоном.

Ужин: стакан томатного сока, половина грейпфрута, вареное яйцо, чай с лимоном.

Вегетарианская диета

За семь дней происходит похудение организма на три килограмма. Овощные и фруктовые дни следует чередовать, начиная и заканчивая овощным днем.

Диета: Овощной день

Завтрак: стакан овощного сока, четыре испеченных помидора, черный кофе или чай с лимоном.

Обед: зеленый салат или салат из огурцов, зеленого лука, кофе или чай с лимоном.

Ужин: отваренные или тушеные овощи — капуста, шпинат с небольшим количеством лимонного сока, чай с лимоном.

Диета: Фруктовый день

Завтрак: фруктовый салат (грейпфрут, апельсин, яблоко), кофе или чай с лимоном.

Обед: половина дыни, фруктовый салат, как на завтрак.

Ужин: то же, что и на обед.

Комментарии запрещены.