Похудение, снижение веса

Архив рубрики «Диеты»

Для того чтобы провести лимонно-медовую разгрузку, вам понадобится: 1,5 л минеральной воды без газа, 8 лимонов, 2-3 ст. ложки меда, 1ч. ложка перца жгучего красного.
Выдавить сок из лимонов, добавить в него мед, размешать до растворения меда, разбавить водой и добавить перец. Пить в течение дня, можно еще зеленый чай и минеральную воду.
Максимальный срок разгрузки — 3 дня. Слабости чувствовать не будете: мед придает силы, жгучий перец усиливает кровообращение — вы энергичны и бодры.

Сок лимона выводит токсины. Желательно во время разгрузки принимать очищающие ванны с добавлением масла грейпфрута, лимона, апельсина (40-50 капель на ванну).

Апельсиновая диета
ПЕРВЫЙ ДЕНЬ
Завтрак: 1 апельсин, 2 крутых яйца, чашка черного кофе.
Обед: 8 черносливин, размоченных в воде.
Ужин: 1 яйцо, 1 апельсин.

ВТОРОЙ ДЕНЬ
Завтрак: 1 чашка кофе, кусочек нежирного сыра.
Обед: 1 яйцо, 1 апельсин.
Ужин: 1 груша, 1 стакан молока.

ТРЕТИЙ ДЕНЬ
Завтрак: 1-2 стакана чая.
Обед: 1 помидор, 1 огурец, кусочек сыра.
Ужин: 1 стакан молока или кефира.

ЧЕТВЕРТЫЙ ДЕНЬ
Завтрак: мюсли с соком или молоком.
Обед: 1 огурец, 1 помидор.
Ужин: 2 апельсина.

http://www.girls-in.ru/pub/920

Портится настроение при слове «диета»? Наши рецепты изменят твое отношение к здоровой пище. Наслаждайся!
Все варианты рассчитаны на потребление 1500 ккал в сутки и содержат 25—30% жиров. Продукты даны в расчете на одну порцию.
Завтрак: порция бодрости:

Клубника + мюсли = 425 ккал
80 г малины или нарезанной свежей клубники посыпать 1 чайн. ложкой (без верха) сахарной пудры, добавить 2 стол, ложки черники, 1 мелко нарезанный абрикос, 1—2 стол, ложки мюсли. Затем полить 3 стол, ложками простокваши или 4 стол. ложками натурального йогурта. Все перемешать.

Грибы + бекон = 442 ккал
2 крупных шампиньона сбрызнуть с обеих сторон растительным маслом, капнуть на пластинки немного бальзамического уксуса, приправить, запечь на гриле до мягкости и подать на разрезанной вдоль поджаренной булочке. Украсить кусочком бекона, запеченного или поджаренного на гриле, и веточкой зелени.

Обед: аромат хорошего настроения:
Кускус + козий сыр = 530 ккал
Смешать 50 г кускуса, размоченного в овощном бульоне, 40 г нарезанного кубиками козьего сыра средней жирности, лук, сладкую кукурузу, светлый изюм, нарезанные кубиками помидоры черри, несколько жареных кедровых орехов, кинзу и 1 стол, ложку растительного масла.

Пита + турецкий горох = 650 ккал
Питу разрезать пополам и наполнить одну половину салатом из тонко нарезанных помидоров, половины сладкого перца, салатной зелени, половины стебля сельдерея, 50 г вареного турецкого гороха и нарезанных кружочками маслин. Затем все заправить легким майонезом.

Ужин: немного экзотики перед сном:
Креветки + курица = 545 ккал
100 г куриного филе кусочками на один укус спассеровать в 1/2 стол, ложки кукурузного масла и добавить нарезанный красный лук, перец, чеснок и острый чили, 100 г нарезанных помидоров, 50 г риса басмати и 100 мл бульона. Накрыть и варить до размягчения риса. Перед подачей на стол добавить 50 г креветок.

Помидоры + огурцы = 408 ккал
В 1 стакан томатного сока добавить нарезанную кубиками половинку сладкого перца, 4 стебля зеленого лука, листики петрушки, 1 чайн. ложку лимонного сока, огурец и 2 помидора, предварительно очищенные от кожицы и нарезанные мелкими кубиками. Затем все как следует смешать и подавать в охлажденном виде.

http://www.girls-in.ru/pub/1096

Капуста, яблоки, апельсины, а также груши и бананы могут стать основой эффективной двухнедельной разгрузочной диеты с высоким содержанием клетчатки. Клетчатка — это грубая пища для тонкой талии! Яблоки, апельсины и капусту можно использовать не только для дневных перекусов и вечернего фруктового салата. С их помощью можно значительно снизить калорийность завтрака и обеда.

Завтрак: Сделайте себе к чаю (кофе) такой горячий бутерброд. Два или три куска зернового или ржаного хлеба намазать тонким слоем масла или бутербродного маргарина, на него положить ломтик яблока или апельсина или листок капусты, сверху положить тонкий ломтик нежирного сыра (или посыпать тертым сыром) и поместить в духовку, ростер или микроволновку. Необходимо подождать, пока расплавится сыр, но не зажаривать бутерброды. Съесть завтрак нужно теплым, но не горячим. Старайтесь вообще не есть ни горячего, ни холодного — температура еды должна быть 18-45 градусов.

Два дневных перекуса: Для этого запаситесь яблоком или грушей или апельсином. Чай можно пить без ограничений. Лучше зеленый. Кофе — не больше двух чашек в день, включая завтрак. Минеральная вода без газа. Жидкости в совокупности за день не должно быть больше 2 л и за один раз не больше двух стаканов.

Обед: САЛАТ (НА ВЫБОР);
1. Капустно-яблочный салат, заправленный низкокалорийным майонезом или растительным маслом.
2. Салат из капусты, апельсинов, бананов и яблок без заправки (бананы вместо заправки).
3. Мелко нарезанный капустный салат с корейской морковью или свеклой вместо приправы из рас- чета 50 г корейской моркови/свеклы + 250 г капусты.
4. Капуста с майонезом, чесноком и соевым соусом.

Ни в один из четырех вариантов салата соль не добавляется! Она и так присутствует в корейских моркови и свекле, соевом соусе, майонезе, а салат с бананом — сладкий, поэтому соль и вовсе не нужна.

Первое блюдо: (НА ВЫБОР);
1. Борщ постный — можно добавить чайную ложку растительного масла на пол-литра.
2. Щи постные. Можно заправить кубиком «Кнорр» или «Магги» (из расчета 1 кубик на 1 л овощного бульона).
3. Овощной суп с плавленым сырком («Сыр с луком для супа» или «Сыр с грибами» из расчета 50 г сырка на 1 л овощного бульона).

Второе блюдо (НА ВЫБОР);
1. Куриная ножка (без кожи) — 150 г.
2. Рыба отварная или тушеная — 150 г.
3. Творожная запеканка или сырники -
200 г.
4. Запеченный со сметаной и зеленью картофель.

Десерт: Компот из яблок, апельсинов, груш без сахара.

Ужин: (НА ВЫБОР)
Не позднее, чем за 3 часа до сна.
1. Капуста, тушенная на медленном огне с луком или чесноком и с небольшим кусочком копченой колбасы или ветчины.
2. Омлет из двух яиц с мелко порубленной капустой.
3. Два больших банана или три маленьких.
4. Фруктовый салат с медом или изюмом, можно заправить йогуртом.

Перед сном: Стакан кефира, йогурт или большое яблоко (груша или апельсин).

Общие правила диеты:

* Еду желательно не подсаливать. Достаточно и той соли, что и так есть в соусах, сырах, бульонных кубиках.
* Лучше использовать вместо соли травяные приправы.
* Ничего жареного. Только тушеные блюда.
* Сахара как можно меньше. Будет лучше, если вы сможете совсем обойтись без него. Не бойтесь остаться без сахарозы — она содержится во всех фруктах и овощах.
* Ешьте медленно. Так вы насытитесь гораздо меньшим объемом пищи, чем если будете есть быстро.
* Наслаждайтесь едой — ведь все предложенные блюда очень вкусные.
* Не совмещайте еду с чтением или просмотром телевизионных программ.

Эта диета поможет вам за 2 недели убрать с талии 5-7 см!

http://www.girls-in.ru/pub/1152