Похудение, снижение веса

Архив рубрики «Способы похудания»

Сенсация! Теперь, чтобы оставаться стройной, тебе не нужно изнурять себя диетами! Достаточно всего лишь привыкнуть питаться в определенное время!

Как минимум три регулярных приема пищи в день, и один-два легких перекуса, а также специальные продукты спасут твой организм от постоянного чувства голода и помогут сохранить фигуру.

Женский сайт «Красивая и Успешная» делится сегодня с тобой секретом стройности и здоровья: питание по часам вместо диеты!

Завтрак 7:00-9:00

Это самое лучшее время, чтобы подкрепиться после пробуждения. Именно до обеда, когда организм наиболее работоспособен, калории сжигаются быстрее. Лучше всего будет, если ты «заслужишь» свой завтрак, то есть сделаешь зарядку, пробежку, или выполнишь часть домашней работы.

Однако активное утро не означает, что нужно набивать желудок. Если боишься в дальнейшем опять проголодаться, тогда раздели утренний прием пищи на первый и второй завтрак (ланч).

К тому же, если после пробуждения ты чувствуешь в желудке позывы к еде, выпей сначала стакан воды: возможно, тебе всего лишь хочется пить.

Откажись от сладкого на завтрак: углеводы быстро усваиваются и снова вызывают желание подкрепиться. То есть, съев на завтрак булочку, через час тебе опять захочется закинуть что-нибудь в желудок. Если все-таки сладкого хочется, то съешь лучше сухофрукты, и после основного завтрака, а никак не на голодный желудок!

Лучшими продуктами на завтрак являются следующие: каши без сахара, мюсли на нежирном молоке или соке, салат из овощей на масле, яичница, хлеб из муки грубого помола или со злаками, нежирный йогурт, стакан свежевыжатого сока или зеленый чай.

Таким образом, часть необходимых витаминов и микроэлементов ты получаешь из правильно организованного завтрака.
Второй завтрак (ланч) 11:00-12:00

В идеале, во время второго завтрака нужно съесть тарелку жидкого горячего супа или супа-пюре. Это даст чувство сытости, и в то же время не позволит съесть в обед слишком много. Суп не должен быть слишком жирным и высококалорийным, и уж конечно не быстрого приготовления (тот самый, который заваривается в кружке).

В это время во многих офисах принято пить чай, поэтому съесть тарелку супчика тебе не составит труда.

Однако если нет возможности заказать еду в офис или ты не смогла принести суп из дома, достойной альтернативой станет нежирный йогурт, большое яблоко, стакан молока или кефира.

Помни, что полноценный перекус тебе обеспечит чувство сытости, а сладкое лишь усилит аппетит!

Обед 13:00-15:00

Обед во многом похож на завтрак. К тому же, если полноценно пообедать, то ты сможешь обойтись без ужина или побаловать себя легким перекусом. Ты не будешь ощущать голод до самого сна! А это очень полезно для твоей фигуры!

Если ты занимаешься спортом, танцами или йогой, то в день своих занятий обрати внимание на углеводный гарнир: картофель, макароны, рис. Когда тренировок не намечается, старайся употреблять в пищу больше овощей: капусту, брокколи, фасоль.

Поставщиком белка в разные дни должны быть рыба и морепродукты, мясо, курица. Также включи в рацион легкий салат из свежих овощей на масле.

Тщательно пережевывай пищу и не наедайся до отвала! Помни, что чувство сытости приходит где-то через 20 минут после начала приема пищи, поэтому растягивай обед на это время. Ведь твоя цель – сохранить стройность и оставаться здоровой!
Легкий перекус в 16:00-17:00

Если считаешь нужным, перекуси витаминами – фруктами. Хотя, как показывает практика, после сытного обеда желудок еще переваривает еду, и поэтому есть совсем не хочется.

Полезно также выпить стакан чая (ведь нужно же успевать выпивать в день 1,5-2 литра жидкости!)

Ужин 18:00-20:00

Не всегда получается кушать в течение дня так, как хотелось бы. Поэтому, если не смогла хорошо пообедать, недостающие продукты включи в свой вечерний рацион. Мясо и рыбу старайся есть с тушеными овощами, так белковая пища будет лучше усваиваться, а овощи помогут в пищеварении. Картофель на ужин сделает этот самый ужин слишком калорийным, поэтому в это время желательно его не употреблять.

Не отказывайся от ужина, если ведешь активный образ жизни, занимаешься тренировками после работы, или по натуре сова и поздно ложишься спать. Только в этом случае сделай упор на салаты, овощи, фрукты и соки. Причем, выбирай низкокалорийную пищу, тогда на ее переваривание будет уходить больше энергии, чем она в себе содержит.

И организм перехитришь, и фигуру сохранишь!

Вообще, поговорка «Завтрак съешь сам, обед раздели с другом, ужин отдай врагу» во многом себя оправдывает. Особенно если учесть, что именно в первой половине дня обмен веществ активизируется, и калории сжигаются легче.

Теперь, вместо кратковременной диеты, ты можешь перейти на полноценное и здоровое питание, и при этом сохранить фигуру!

——
Автор — Хоронжевская Евгения, сайт www.sympaty.net — Красивая и Успешная

Действительно, если чего-то очень хочешь, то успех не за горами. Так и с похудением. Перед вами — история успеха, точнее, история обретения стройной фигуры!

Итак, читаем…

—–
Девушки, женщины, молодые люди — похудеть элементарно! Не надо каких-либо мучений. Милые читатели, помните, если вы не можете похудеть — дело не в вашей силе воли, а в неправильном подборе диеты и т.д.

Не хочется загружать, вас милые читатели долгой историяй. Скажу, что весила 75 при росте 172, не так уж много, но, поверьте, мешало это ужасно. Никакой нормальной личной жизни, и так далее..Сейчас вешу 64 и думаю еще похудеть.

Хорхе Круз
Худеть я начала, прочитав книжку автора Хорхе Круз ” 8 минут утром”. Советую всем!

Существует несколько предрассудков.

Во-первых, начать надо с любви к себе. Да, трудно полюбить себя, если ты не выглядишь идеально, но вам дано одно тело. И тело ваше — очень сложный механизм, который требует заботы и внимания.

Во-вторых, жир есть можно, без поступления жира в организм человек не насыщается и не может наесться, и мы переедаем.

В-третьих, в день можно уделять 8 минут спорту и достичь идеала. Просто необходимо выбирать нагрузки. Не надо себя перегружать, организм должен отдыхать.

В-четвертых, есть можно всё! Нельзая себя ограничивать, тогда ты лишаешь себя свободы и просто рано или поздно захочется съесть больше.

И никогда не голодайте. Голод — это огромный стресс для организма, да и при голодании обмен веществ замедляется.

И, в-пятых, всем нам нужна любовь, и все люди ее достойны. Найдите себе друзей по переписке или пообщайтесь со своими друзьями, пусть они вас поддержат!

В этой книге дается еще много советов, после которых начинаешь мыслить по-другому и убивать причину переедания, а не изнурять себя.
Главное — смотреть вперед, в будущее, к своей цели. Знаете, для слабых будущее недостижимое, для трусливых — неизвестное, а для сильных — идеальное.

Еще много чего хотелось бы написать, но это основное. Удачи!!
Nefertiti.

—-
А вы готовы повторить подвиг Nefertiti?
Тогда поищите в магазинах книжку Хорхе Круз ” 8 минут утром”.

Вот что о ней пишут еще:

Представьте, что можете снизить вес, создать привлекательную фигуру и повысить свою самооценку, занимаясь всего 8 минут каждое утро! Результаты не лгут: программа Хорхе Круза `8 минут утром` помогла тысячам людей стать стройными и энергичными. Пришел ваш черед! Основанная на результатах последних научных исследований и опыте миллионов клиентов, которых Хорхе тренировал, используя Интернет, эта программа приятно удивит вас своей легкостью и тем удовольствием, которое вы получите в процессе занятий. Поднявшись утром с постели, вы выполняете всего два упражнения в сверхбыстром темпе. Прибавьте к этому эффективный план питания, который научит вас потреблять полезные жиры, чтобы утолить чувство голода и уменьшить число калорий, плюс ежедневную порцию мотивационной поддержки — и через 28 дней вы почувствуете себя лучше, чем когда бы то ни было!

А вот содержание книги Хорхе Круза:

ЧАСТЬ ПЕРВАЯ. ХОРХЕ И ВЫ
Глава 1. История Хорхе. Рождение программы `8 минут утром`
Глава 2. Почему у вас избыточный вес. Нас всех обманывали
Глава 3. Эмоциональное преимущество. Ваш твердый фундамент
ЧАСТЬ ВТОРАЯ. КАК ЭТО РАБОТАЕТ
Глава 4. Два сверхбыстрых упражнения — и готово! Быстро становимся стройными
Глава 5. Встаньте с постели, чтобы измениться. Зачем необходимо двигаться утром?
Глава 6. Ешьте жирную пищу, чтобы обрести здоровье. Вернуть радость еды и снизить вес
ЧАСТЬ ТРЕТЬЯ. ПРОГРАММА
Глава 7. Обновление за четыре недели. План Хорхе — в жизнь
Неделя 1
Неделя 2
Неделя 3
Неделя 4
Глава 8. Ваша новая жизнь. Как поддерживать достигнутые результаты или продолжать снижать вес
Дополнительная глава. Спортивная ходьба. Упражняя сердце
ЧАСТЬ ЧЕТВЕРТАЯ. РЕСУРСЫ
Простой способ есть жирную пищу, чтобы обрести здоровье
Список продуктов питания
Недельный план питания по программе `Ешьте жирную пищу, чтобы обрести здоровье`
Рецепты от Хорхе
Карты питания программы `Ешьте жирную пищу, чтобы обрести здоровье`
Станьте звездой снижения веса

Ищем книгу в магазинах!

http://www.sympaty.net/20071104/kachestva-xaraktera-millionerov/

Далеко не все из желающих похудеть имеют возможность посещать спортзал. Кто-то слишком много работает и не может тратить время на поездки в фитнес-центры, кто-то воспитывает маленького ребёнка, которого не с кем оставлять, кого–то отпугивает дороговизна занятий.

Для многих женщин идеальным являются занятия фитнесом и силовыми упражнениями в домашних условиях, но далеко не все знают, с чего следует начинать, и какие нагрузки наиболее эффективны.

Воспользуемся советами профессионалов, чтобы достичь впечатляющих результатов.

С чего начать похудение дома?

Любое новое дело должно начинаться с большого желания. Если тренировки будут кратковременными, нерегулярными, если вы будете занимать через силу, то положительной динамики вы не увидите, а так и останетесь с тем же весом и в той же физической форме, с которой начинали. Поэтому, следует твёрдо поставить цели, собрать всю волю в кулак и приступить к занятиям.

Что приобрести для занятий дома

Инструкторы фитнес-центров советуют для занятий дома иметь: разборные гантели с регулирующимся весом от 3-х до 16-ти кг, узкая скамья с упругой обивкой, специальные напольные коврики для занятий.

Также нужна специальная форма из тканей, пропускающих воздух и хорошо впитывающих влагу, удобная обувь и перчатки во измежание появления мозолей на руках.

Как часто заниматься, чтобы похудеть в домашних условиях?

Занятия должны быть еженедельными. Лучше заниматься 3 раза в неделю, с промежутком в один день между каждым занятием.

Оптимальное время для тренировок — 11 – 13 часов либо 17 – 19 часов.

Каждый комплекс упражнений, который вы будете использовать, эффективен 3 – 4 недели, после чего организм адаптируется к нагрузкам и их нужно или увеличить, или сменить сам комплекс.

Разминка

Тренировку начинаем не раньше, чем через два часа после приёма пищи и заканчиваем минимум за 2 часа до сна.

Для разминки и подготовки организма к упражнениям лучше всего подходит бег на месте с высоким подниманием коленей, достаточно будет 2 – 3 минуты.

Затем 3 – 5 минут отводим на наклоны торса в разные стороны, вперёд и назад, вращательные и махательные движения руками для разогрева плечевых суставов.

Понять, что вы готовы к дальнейшим упражнениям, можно по лёгкой испарине и по ощущению наполненности мышц.

Основные упражнения для похудения дома

Приседания

Ноги шире плеч, руки на талии или за головой, ступни прижаты к полу. Приседать нужно так низко, как только можете. Приседание – вдох, возврат в исходное положение – выдох. Спина должна быть прямой, наклоняться вперёд нельзя.

Это упражнение заставляет худеть мышцы ягодиц и внутреннюю сторону бёдер.

Примечание: начинать нужно с 1 подхода по 20 упражнений, позднее минимум 3 подхода по 20 упражнений с паузой не более 1 минуты; через несколько недель можно делать это упражнение с гантелями в руках, постепенно увеличивая их массу.

Выпады на одной ноге

Сделайте длинный шаг на одной ноге, руки на талии. Делая вдох, опускайте колено задней ноги до пола, на выдохе возвращайтесь в исходное положение. Ноги нужно чередовать.

Это упражнение делает бёдра более стройными и уменьшает их объём.

Примечание: начинайте с 1 подхода по 15 упражнений и доведите до 3-х подходов по 30 упражнений.

Упражнения для груди

1. Для этого упражнения нужна либо скамья, либо 3 табурета, накрытые пледом, + гантели.
Лягте на скамью спиной, взяв в руки гантели. Поднимайте руки над головой, на вдохе разводя их в стороны как можно ниже, на выдохе возвращая на место.

Это упражнение улучшает форму груди, заставляя худеть мышцы, находящиеся под грудными железами.

Примечание: начинайте с 1 подхода по 12 упражнений, доведите до 3-х подходов по 12 упражнений, увеличивая массу гантелей.

2. Лягте на скамью. Обеими руками возьмите гантель, поднимите выпрямленные руки над грудью. Плавно отводите прямые руки назад на вдохе, на выдохе возвращайте в исходное положение.

Это упражнение помогает сделать грудь более высокой и упругой.

Примечание: начинайте с 1 подхода по 12 упражнений, доведите до 3-х подходов по 15 раз.

Упражнение для талии

Возьмите в руки длинную палку (1,5 м). Положите палку на плечи, возьмитесь за края руками и нагнитесь вперёд, сохраняя ноги на ширине плеч. Торс нужно поворачивать так, чтобы скручивать его как можно сильнее.

Это упражнение делает талию тоньше — и вы худеете!

Примечание: начинайте с 1 подхода по 25 повторений, доведите до 3-х подходов по 30 раз.

Упражнение для похудения в области живота

1. Лягте на коврик так, чтобы руками можно было ухватиться за неподвижный предмет (например, диван). Согните ноги в коленях и на выдохе поднимите их над головой. Опуская ноги, делайте вдох.

Это упражнение подтягивает нижние мышцы живота, устраняет жировые ткани.

2. Сядьте так, чтобы ступни оказались под диваном. Согните ноги в коленях, голову опустите на грудь, руки на животе. Сохраняйте это положение на выдохе, касаясь пола и на вдохе, поднимаясь вперёд.

Это упражнение укрепляет верхние мышцы живота.

Примечание: начинать оба упражнения нужно с 1 подхода, совершая максимально возможное количество упражнений за раз. Довести необходимо до трёх подходов.

Для эффективности упражнений для похудения следует совершать длительные прогулки на свежем воздухе не реже, чем 2 раза в неделю, исключить из рациона все мучные изделия, жирную пищу и сладости, а также практиковать разгрузочные дни.

Ужинать следует легко, и хотя бы раз в неделю питаться только сырыми овощами и фруктами. При стрессах вместо сладостей лучше употреблять витамины.

Вся программа должна длиться не менее 4-х – 6-ти недель и регулярно, тогда эффект будет видимым, и вы приобретёте желаемые объёмы.

Красивая и Успешная www.sympaty.net – по мотивам источника

Миф: Буду голодать или сяду на диету — похудею

Факт: Во время этой пытки вы расстанетесь с определенным количеством килограммов. Но как только вернетесь к обычному стилю питания, жирок займет свои позиции снова. Более того! Организм, наученный горьким опытом, в панике пытается сделать запасы побольше. А в следующий раз будет еще и отчаянно сопротивляться войне с лишним весом. Повторив несколько таких циклов, можно прийти к парадоксальному результату — даже сидя на одной воде, вы не будете худеть.

Миф: Пропуски еды — хороший способ снизить вес

Факт: Для того, чтобы Ваш организм работал, как следует, ему необходимо определенное количество калорий и питательных веществ каждый день. Если Вы будете пропускать приемы пищи в течение дня, Вы будете возмещать недостающие калории, перекусывая или съедая больше в следующий прием пищи. Исследования показали, что люди пропускающие завтрак склонны весить больше, чем те, кто ест питательный завтрак. Более здоровый путь для снижения веса — частый прием небольших порций еды, включающих разнообразные питательные вещества, маложирную и низко калорийную пищу.

Миф: Пропустив один прием пищи, можно немножко похудеть

Факт: Такой подход совершенно неприемлем, поскольку в какой-нибудь следующий прием вы съедите больше, чем нужно, и все вернется на круги своя.
Источник текста: Мазуркевич СА. Энциклопедия заблуждений. Питание. Москва, Из-во «Эксмо», 2005

Миф: Умеренной еды вполне достаточно чтобы не поправляться

Факт: Как было установлено в специальных исследованиях, повышение веса может наблюдаться и при умеренном питании, если доля жира в нем превышает 50% от суммарной калорийности. Вообще, если вы заметили, увеличение жирности питания не прибавляет ему сытности. Кажется, что ем умеренно, даже голодновато, а вес растет. И наоборот, уменьшение жирности питания довольно здорово снижает его калорийность, но практически не влияет на сытность. Маложирное питание — идеальный путь контроля веса.
Источник текста: Гинзбург ММ. Как похудеть правильно. Импульсная диета. СПБ, Из-во «Вектор», 2005

Миф: Чтобы похудеть нужно реже кушать

Факт: Многие полагают, что чем реже ешь, тем быстрее похудеешь. В действительности же все как раз наоборот. Когда промежутки между приемами пищи большие, пищевой центр, расположенный в гипоталамической области головного мозга, находится в состоянии возбуждения. Это обуславливает постоянное чувство голода. А голодному человеку, как известно, трудно контролировать себя, и он съедает гораздо больше, чем необходимо. А потому людям, страдающим избыточным весом, желательно кушать не реже 4-5 раз в день. При частом приеме пищи наступает торможение функции пищевого центра и аппетит подавляется.

А еще желающим похудеть нужно слушать классическую музыку во время еды. Американские ученые университета имени Джона Хопкинса обнаружили интересную зависимость между количеством поглощенной за обедом пищи и музыкальными вкусами человека. Для эксперимента был организован ужин, во время которого звучала спокойная классическая музыка. При таком музыкальном сопровождении люди в течение минуты успевали поднести еду ко рту лишь трижды, в то время как под ритм современной быстрой музыки они поглощали пищу в два раза быстрее. Таким образом, утверждают ученые, больше шансов похудеть у любителей плавных мелодий, поскольку они съедают гораздо меньше и при этом насыщаются гораздо быстрее, чем любители поесть под ритмичную музыку. К тому же у них меньше проблем с пищеварением и они более уравновешенные и дружелюбные, так как умеют получать удовольствие от еды.
Источник текста: Мазуркевич СА. Энциклопедия заблуждений. Питание. Москва, Из-во «Эксмо», 2005

Пора смириться с тем, что никакая чудодейственная таблетка не избавит от семи лишних килограммов, и уж тем более не укрепит ваши мышцы. С поставленными задачами справятся лишь кардиотренировки — настоящие сжигатели лишнего жира. Для начала вам нужно настроиться на серьезную, а главное, долгую работу над собой. Если тренировки будут нерегулярными или недостаточно интенсивными, положительного результата даже не ждите. Составьте свое собственное расписание тренировок — удобное и насыщенное.

Например, вы можете тренироваться один раз в неделю утром и еще два раза — вечером. Отлично, теперь внесите тренировки в свой ежедневник.

После организационной части переходите к арифметическим подсчетам. Как известно, жир начинает сгорать лишь после 15-й минуты аэробной тренировки. Поэтому бегать, прыгать или заниматься аэробикой меньше часа просто не имеет смысла. Точно так же не имеет смысла ритуальное взвешивание до и после тренировки. Во время занятий вы теряете большое количество жидкости и совсем немного жира. Приведем пример.

Вы провели на беговой дорожке чуть больше часа и избавились от 600 калорий. Разделите эту цифру на 9 (так как 9 калорий соответствуют грамму жира) и получите 66,6 грамма — ровно столько жира вы сожгли на самом деле. Так что если весы будут уверять вас в том, что с помощью одной тренировки можно потерять полкилограмма живого веса, не верьте им. Стоит выпить стакан воды и чашку чая — и все вернется на свои места и проблемные зоны. Кстати, о воде. Во время занятий спортом вы должны каждый час выпивать не менее 0,5 литра минеральной воды — и лучше с соком лимона.

Тем не менее аэробные нагрузки действительно способны сотворить с вашей фигурой чудо. Правда, не раньше чем через 2-3 месяца регулярных занятий. Чтобы не терять времени зря, выберите самые эффективные и действенные виды тренировок.

Степ
Степ-платформа появилась в нашей стране в начале 90-х и до сих пор служит неким символом фитнеса. Тренировки с использованием степ-платформы отлично развивают мышцы ног и положительно влияют на сердечно-сосудистую систему. У степа есть лишь одно, очень веское «но»: он категорически противопоказан тем, у кого проблемы со спиной или коленями. Калории: минус 400 за час интенсивных занятий.

Сайкл
Это занятие на всем известном велотренажере, но уже под руководством тренера. Группа из 10 человек по команде инструктора меняет сопротивление тренажера, тем самым имитируя велопробег по пересеченной местности. Сайкл — очень интенсивная тренировка, которая неподготовленным спортсменам не всегда по плечу. Если вы все же решитесь отправиться на сайкл, заранее позаботьтесь об экипировке. Вам понадобятся шорты со специальной поролоновой подушечкой. Калории: минус 500 за час занятий.

Беговая дорожка
Принцип тренировки такой же, как у сайкла. Разница лишь в том, что здесь вместо велосипедов будут беговые дорожки. Беспощадный инструктор будет заставлять вас «везти в гору тележку» (идти по дорожке с большим уклоном, держась за поручни) или «бежать до финиша» (пытаясь развить максимальную скорость).
Калории: минус 50 за час занятий.

http://www.girls-in.ru/pub/1042

За всю историю существования человечества было придумано множество чудодейственных снадобий и волшебных таблеток для избавления от лишнего веса и, так называемой, зашлакованности организма. Одним из самых популярных способов обрести стройную фигуру являются всевозможные чаи для похудения. На сегодняшний день аптеки и супермаркеты предлагают предлагают широкий ассортимент данной продукции.
Чай для похудения можно приготовить и самостоятельно в домашних условиях.

1 рецепт

плоды можжевельника – 5 грамм

корень любистика – 5 грамм

трава тысячелистника – 50 грамм

кора крушины – 15 грамм

цистозира бородатая – 15 грамм

2 столовые ложки получившейся травяной смеси залить 0,5 л кипятка и настоять в течение получаса. Настой процедить и выпить без добавления меда и сахара в течение дня в три приема.

2 рецепт

плоды петрушки – 20 грамм

плоды фенхеля – 20 грамм

листья мяты перечной — 20 грамм

корень одуванчика – 20 грамм

кора крушины – 60 грамм

2 столовые ложки этой травяной смеси залить 0,5 л кипятка и настоять в течение получаса. Процедить и выпивать утром весь приготовленный настой.

Источник: Женский журнал Super-Lady.Ru

Медикаменты, позволяющие бороться с лишним весом, могут быть эффективным способом для похудения, но они не являются здоровым способом, как бы вам не хотелось в это верить. Даже если кто-нибудь из ваших друзей хвастается великолепными результатами, это не значит, что такие таблетки подойдут и вам. Вы, непременно, должны проконсультироваться у лечащего врача или диетолога.

Во многих случаях, решение о таблетках для похудения должно приниматься не спонтанно, а после того, как вы испробовали другие способы борьбы с лишним весом: ограничение в еде, изменение питьевого режима (особенно, питья воды и соков), увеличение физической активности.
Почему таблетки для похудения так популярны?
Таблетки для похудения приобрели свою популярность из-за наплыва рекламы, которая очень привлекательна для многих, так как предлагает комфортные условия по борьбе с лишним весом. Покупатель таких таблеток рассчитывает бороться с лишними килограммами без особой борьбы. Кроме того, на многих этикетках пишут, что в состав таблеток входят, исключительно, растительные компоненты, которые разработаны альтернативной медициной. Эти аспекты более, чем сомнительны, поскольку в основе действия таких таблеток лежит, прежде всего, подавление аппетита.

Таблетки для похудения: за и противЧудесное снижение веса, которое вы ожидаете, даже может не произойти, а, наоборот, может быть замечено сильное ожирение и другие проблемы со здоровье — после окончания курса приема таблеток для похудения.

Естественное желание поесть будет подавляться неестественным способом, и в следствие этого, будет наступать отсутствие аппетита. У вас даже может возникнуть отвращение к еде, как во время сильной депрессии или другого негативного периода, когда вам не хочется и думать о еде. Стимулирование этого состояния не может не сказаться в последствии на вашем здоровье.
Побочные эффекты таблеток для похудения
Наиболее очевидными побочными эффектами диетических таблеток являются следующие: нервозность, бессонница, усталость и даже высокое кровяное давление. Возможно, вы будете ощущать дисгармонию, происходящую в вашем организме. Головная боль, рвота и понос будут свидетельствовать о негативном воздействии этой диеты. Кишечные расстройства – нередкое проявление проблем со здоровьем.

Курс таких таблеток может способствовать возникновению сердцебиения, инсульта и других сердечно-сосудистых заболеваний. Еще бывают нарушения менструального цикла, лихорадки и даже проблем со зрением. Передозировка особенно опасна, так как может привести к почечной недостаточности, сердечным приступам, судорогам и даже галлюцинациям.

Существуют исключения, когда таблетки для похудения рекомендуются, но при этом пациента прежде всего диагностируют и обсуждают с ним все возможные побочные эффекты. Если человеку угрожает смерть от избыточного веса, таблетки для похудения могут быть просто необходимы. Если же человек просто хочет улучшить свою фигуру, лучше начинать с изменений в образе жизни и питании. Существует много долгосрочных программ по снижению веса, менее опасных для здоровья, чем таблетки.
begun
Дать объявление
Мучений нет — худеем без диет
Достали диетами? А ведь килограммы легко можно сбросить без диет. ..
www.­rheolex.­ru • Саратов
Автор Grafinya
Источник: Женский журнал Super-Lady.Ru

В средствах массовой информации можно найти огромное количество различных диет: кремлевская, гормональная, суповая, по группе крови, сыроедение и множество других. Также, существует диета для каждого знака зодиака. Проще говоря, есть определенные продукты, которые приносят здоровье, красоту и долголетие человеку, родившемуся под определенным знаком. Более того, некоторые люди интуитивно выбирают полезную для себя пищу, которая становиться основой их рациона.

ОВЕН
Овнам стоит обратить свое внимание на продукты, обогащенные калием и железом. Кроме того, им следует ограничить употребление мяса. Рекомендуемые продукты: печень, бананы, петрушка, капуста, брюква, шпинат, картофель, орехи, зелень.

ТЕЛЕЦ
Ограничить употребление колбас, сосисок, консервов и различных сладостей. Наибольшую пользу тельцам принесут следующие продукты: овощные супы, грибы, дыни, апельсины, грейпфруты, лимоны, вишня, черешня, малина, помидоры, сельдерей и хлеб из муки грубого помола.

БЛИЗНЕЦЫ
Для близнецов чрезвычайно полезна пища, обогащенная фосфором, который есть в грибах, яйцах, орехах, рыбе, и овсянке. Поскольку люди, рожденные под этим знаком, любят перекусывать, и хорошо в этом отношении подойдут легкие закуски и овощные салаты.

РАК
Для здоровья этого знака полезны различные фрукты, а особенно виноград и дыня. Кроме того, необходимо налегать на морепродукты и морскую рыбу, поскольку в них содержится йод, так необходимый ракам.

ЛЕВ
Для львов очень полезно употребление цитрусовых, а также всех продуктов, содержащих серу и магний (капуста, брюква, миндаль, зерна пшеницы). Мясо рекомендуется заменить птицей.

ДЕВА
Девам нужно есть больше молочных и кисломолочных продуктов, яиц, сыра. Также хорошо увеличить в своем рационе количество зелени, лука-порея и редьки.

ВЕСЫ
Весам особо необходимы продукты, в которых содержится сера и фосфор: петрушка, рыба, яйца, хлеб и т.д. Что же касаемо мяса, то лучше всего подойдет говядина, запеченная в духовке или приготовленная на решетке.

СКОРПИОН
Скорпиону нежно употреблять в пищу больше продуктов, содержащих магний и железо. Эти полезные элементы можно найти в кураге, петрушке, миндальных орехах, репчатом луке, шпинате, печени. Также, данному знаку зодиака полезно в разумных количествах есть чеснок.

СТРЕЛЕЦ
Рекомендуемые продукты для стрельца должны содержать много железа. Также, данному знаку будут полезны стручковые овощи, репчатый лук, петрушка, малина, черника, редька, коричневый рис.

КОЗЕРОГ
На столе у козерога всегда должны присутствовать сырые овощи и фрукты. Кроме того, людям, родившимся под этим знаком, чрезвычайно полезны следующие продукты: рис, капуста, желтки яиц, молоко, кефир, лук-порей.

ВОДОЛЕЙ
Водолеи нуждаются в продуктах, содержащих фосфор и соду. Для поддержания здоровья в отличном состоянии рекомендуются зерновые, рис, овощи, рыба и соя.

РЫБЫ
Людям, рожденным под знаком рыб, требуются такие элементы как сера и йод. Полезные продукты для этого знака зодиака – это морская и речная рыба, печень, лук, орехи, семечки, яблоки.

Алина Хасанова
Источник: Женский журнал Super-Lady.Ru

Вы перепробовали все диеты, а вес всё равно возвращается. Бывает, что после очередной диеты вес стал даже больше, чем был до этого. Значит пришло время более разумных решений.

Очень многие люди, сидевшие на различных диетах, убедились, что это бесполезное занятие. Но есть выход — это разработать для себя тот режим питания, от которого вы не поправляетесь, и даже сбрасываете вес, при этом не испытываете чувство голода. И придерживаться этого режима на протяжении всей жизни! И только тогда, вы получите РЕЗУЛЬТАТ.

Забудьте обо всех диетах. Подумайте, как вы можете изменить свое питание так, чтобы организм получал все необходимые витамины и минералы, но не было переизбытка калорий? Измените свои вредные привычки в питании на полезные! И главное — хвалите себя каждый раз, когда вы удержались от куска тортика, а вместо него съели вкусный и полезный йогурт!

Для начала, замените все печенья и шоколадки на сухофрукты и орехи. Калорий в них тоже немало, но никто не просит вас есть их килограммами.

Для примера: после обеда с чашкой чая съешьте 1 инжир и 2 кураги. Вроде бы не пустой чай выпили, что-то сладкое съели, да еще и витаминами подзарядились. На полдник, вместо пирожков, булочек и зефиров с чаем, съешьте горсть орехов и какой-нибудь фрукт (яблоко, банан, апельсин и т.д.)

Следующим этапом будет пересмотр вашего ужина. Желательно убрать из вечернего приемы пищи хлеб. Также, необходимо сократить количество пищи (на ужин) вдвое и есть не позже 7-8 вечера. Если вы привыкли пить чай после ужина и никак не можете отменить эту традицию, то желательно не употреблять сладости. Лучше съесть йогурт без добавок, кусок сыра или несколько ложек творога. Результат — вы не будете хотеть есть и польза — «на лицо».

На часах 10 вечера, а вам вдруг очень захотелось что-нибудь перекусить? Для таких случаев всегда держите на столе красивую вазу с мытыми яблоками и апельсинами, чтобы не было соблазна пойти на кухню и перекусить чем-то более калорийным. Съешьте морковку, свежий огурец или помидору.

Очень важный момент: старайтесь не держать на видном месте печенья, конфеты и т.д. Если сладкое не будет попадаться вам на глаза, то вы гораздо реже будете вспоминать о нем.

На завтрак, на обед и на ужин старайтесь есть такую еду, чтобы она была одновременно и вкусной и полезной. Не объедайтесь, но и не пропускайте приемов пищи, иначе в следующий раз вы съедите в несколько раз больше, чем надо. Главный девиз — питайтесь РАЗУМНО!

Это лишь общие рекомендации. Только вы сможете разработать для себя тот режим питания, который идеально для вас подходит. Не бойтесь, экспериментируйте, придумывайте для себя новые вкусные и не калорийные блюда. И, конечно, не забывайте о физической активности. Только совмещая умеренное, разумное питание и спорт, вы достигнете тех результатов, к которым вы стремитесь.
Источник: Женский журнал Super-Lady.Ru

Мечта о стройной фигуре для многих людей, имеющих лишний вес, так и остается не исполненной. Не потому ли, что практически любые диеты имеют лишь временный эффект и вес после них стремительно возвращается на прежнюю отметку. А полностью перейти на правильное питание зачастую не хватает силы воли. Ведь гораздо легче выдержать неделю на низкокалорийной диете, чем ограничить в строгие рамки свой рацион питания, причем на всю жизнь.

Кроме того, если ко всему этому добавить нерегулярность физических нагрузок или полное их отсутствие, то результат естественно будет прямо пропорционален приложенным усилиям.

Все эти трудности знакомы каждому, кто хоть раз начинал бороться с лишним весом. Поэтому в этой статье мы не будем говорить о пользе регулярных физических нагрузок и правильного питания. Поскольку об этом знают все, но далеко не все это делают в силу разных причин.

Однако, несмотря на это, процесс похудения все-таки можно сдвинуть с мертвой точки, даже если вы занимаетесь фитнесом от случая к случаю. Существуют некие «катализаторы» похудения, о которых сегодня мы хотели бы вам напомнить.
Отруби в борьбе за стройность

Отруби являются незаменимым помощником для тех, кто решил похудеть. Они богаты калием, магнием, витаминами группы В, а главное – клетчаткой, которая так необходима для нормализации веса. Отруби также применяются в лечебном питании людей, страдающих ожирением. Кроме того, отруби улучшают перистальтику кишечника и очищают организм от накопившихся шлаков и токсинов.
Применение отрубей

Перед применением отруби необходимо залить кипятком и перемешать до образования густой кашицы. В течение 1-2 недель принимать по 1 чайной ложке отрубей 3 раза в день, запивая их стаканом воды. Далее количество отрубей увеличивают до 2-3 чайных ложек 3 раза в день.

Важное условие: отруби непременно нужно запивать большим количеством жидкости, без которой их употребление не имеет смысла. По мнению диетологов, после каждого приема отрубей необходимо выпивать 1-2 стакана минеральной воды без газа.
Противопоказания к применению отрубей

Следует отказаться от применения отрубей в момент острого периода при гастритах, язвенной болезни, колитах и энтеритах инфекционной этиологии.
Яблочный уксус

Яблочный уксусЯблочный уксус применяется как в целях очищения организма и повышения его общего тонуса, так и в целях борьбы с лишним весом. Многочисленные уверения, что яблочный уксус сжигает жир в организме, причем в короткие сроки, не являются истиной. Яблочный уксус может лишь способствовать снижению веса, путем некоторого уменьшения аппетита. Причем употребление этого «уксусного коктейля» должно быть регулярным и длительным.
Применение яблочного уксуса

Для очищения организма достаточно принимать яблочный уксус один раз в день, лучше с утра за 15-20 минут до еды. Для этого 2 чайные ложки яблочного уксуса размешайте в стакане воды. Если напиток кажется вам слишком кислым, для улучшения вкуса можно добавить к нему чайную ложку меда. Поскольку кислота разъедает зубную эмаль, то лучше воспользоваться соломкой, а не пить прямо из стакана.

С целью обретения стройных форм коктейль из яблочного уксуса, меда и воды необходимо употреблять трижды в день за 15-20 минут до приема пищи.
Противопоказания к применению яблочного уксуса

Яблочный уксус противопоказан людям, имеющим какие-либо заболевания желудочно-кишечного тракта.
ВитаминыВитамины

В условиях современной экологии и массовой пропаганды продуктов быстрого приготовления человек зачастую недополучает всех необходимых витаминов и минералов из пищи. И это незамедлительно сказывается на общем состоянии: вялость, сонливость и отсутствие энергии, которая так необходима для занятий фитнесом. Поэтому, помимо регулярного употребления свежих фруктов и овощей, в осеннее-весенний период рекомендуется прием мультивитаминных комплексов. Эта небольшая хитрость не только укрепит иммунитет, но и придаст сил для преодоления пути к стройной фигуре.
Автор Оксана Белых
Источник: Женский журнал Super-Lady.Ru