Похудение, снижение веса

Медикаменты, позволяющие бороться с лишним весом, могут быть эффективным способом для похудения, но они не являются здоровым способом, как бы вам не хотелось в это верить. Даже если кто-нибудь из ваших друзей хвастается великолепными результатами, это не значит, что такие таблетки подойдут и вам. Вы, непременно, должны проконсультироваться у лечащего врача или диетолога.

Во многих случаях, решение о таблетках для похудения должно приниматься не спонтанно, а после того, как вы испробовали другие способы борьбы с лишним весом: ограничение в еде, изменение питьевого режима (особенно, питья воды и соков), увеличение физической активности.
Почему таблетки для похудения так популярны?
Таблетки для похудения приобрели свою популярность из-за наплыва рекламы, которая очень привлекательна для многих, так как предлагает комфортные условия по борьбе с лишним весом. Покупатель таких таблеток рассчитывает бороться с лишними килограммами без особой борьбы. Кроме того, на многих этикетках пишут, что в состав таблеток входят, исключительно, растительные компоненты, которые разработаны альтернативной медициной. Эти аспекты более, чем сомнительны, поскольку в основе действия таких таблеток лежит, прежде всего, подавление аппетита.

Таблетки для похудения: за и противЧудесное снижение веса, которое вы ожидаете, даже может не произойти, а, наоборот, может быть замечено сильное ожирение и другие проблемы со здоровье — после окончания курса приема таблеток для похудения.

Естественное желание поесть будет подавляться неестественным способом, и в следствие этого, будет наступать отсутствие аппетита. У вас даже может возникнуть отвращение к еде, как во время сильной депрессии или другого негативного периода, когда вам не хочется и думать о еде. Стимулирование этого состояния не может не сказаться в последствии на вашем здоровье.
Побочные эффекты таблеток для похудения
Наиболее очевидными побочными эффектами диетических таблеток являются следующие: нервозность, бессонница, усталость и даже высокое кровяное давление. Возможно, вы будете ощущать дисгармонию, происходящую в вашем организме. Головная боль, рвота и понос будут свидетельствовать о негативном воздействии этой диеты. Кишечные расстройства – нередкое проявление проблем со здоровьем.

Курс таких таблеток может способствовать возникновению сердцебиения, инсульта и других сердечно-сосудистых заболеваний. Еще бывают нарушения менструального цикла, лихорадки и даже проблем со зрением. Передозировка особенно опасна, так как может привести к почечной недостаточности, сердечным приступам, судорогам и даже галлюцинациям.

Существуют исключения, когда таблетки для похудения рекомендуются, но при этом пациента прежде всего диагностируют и обсуждают с ним все возможные побочные эффекты. Если человеку угрожает смерть от избыточного веса, таблетки для похудения могут быть просто необходимы. Если же человек просто хочет улучшить свою фигуру, лучше начинать с изменений в образе жизни и питании. Существует много долгосрочных программ по снижению веса, менее опасных для здоровья, чем таблетки.
begun
Дать объявление
Мучений нет — худеем без диет
Достали диетами? А ведь килограммы легко можно сбросить без диет. ..
www.­rheolex.­ru • Саратов
Автор Grafinya
Источник: Женский журнал Super-Lady.Ru

В средствах массовой информации можно найти огромное количество различных диет: кремлевская, гормональная, суповая, по группе крови, сыроедение и множество других. Также, существует диета для каждого знака зодиака. Проще говоря, есть определенные продукты, которые приносят здоровье, красоту и долголетие человеку, родившемуся под определенным знаком. Более того, некоторые люди интуитивно выбирают полезную для себя пищу, которая становиться основой их рациона.

ОВЕН
Овнам стоит обратить свое внимание на продукты, обогащенные калием и железом. Кроме того, им следует ограничить употребление мяса. Рекомендуемые продукты: печень, бананы, петрушка, капуста, брюква, шпинат, картофель, орехи, зелень.

ТЕЛЕЦ
Ограничить употребление колбас, сосисок, консервов и различных сладостей. Наибольшую пользу тельцам принесут следующие продукты: овощные супы, грибы, дыни, апельсины, грейпфруты, лимоны, вишня, черешня, малина, помидоры, сельдерей и хлеб из муки грубого помола.

БЛИЗНЕЦЫ
Для близнецов чрезвычайно полезна пища, обогащенная фосфором, который есть в грибах, яйцах, орехах, рыбе, и овсянке. Поскольку люди, рожденные под этим знаком, любят перекусывать, и хорошо в этом отношении подойдут легкие закуски и овощные салаты.

РАК
Для здоровья этого знака полезны различные фрукты, а особенно виноград и дыня. Кроме того, необходимо налегать на морепродукты и морскую рыбу, поскольку в них содержится йод, так необходимый ракам.

ЛЕВ
Для львов очень полезно употребление цитрусовых, а также всех продуктов, содержащих серу и магний (капуста, брюква, миндаль, зерна пшеницы). Мясо рекомендуется заменить птицей.

ДЕВА
Девам нужно есть больше молочных и кисломолочных продуктов, яиц, сыра. Также хорошо увеличить в своем рационе количество зелени, лука-порея и редьки.

ВЕСЫ
Весам особо необходимы продукты, в которых содержится сера и фосфор: петрушка, рыба, яйца, хлеб и т.д. Что же касаемо мяса, то лучше всего подойдет говядина, запеченная в духовке или приготовленная на решетке.

СКОРПИОН
Скорпиону нежно употреблять в пищу больше продуктов, содержащих магний и железо. Эти полезные элементы можно найти в кураге, петрушке, миндальных орехах, репчатом луке, шпинате, печени. Также, данному знаку зодиака полезно в разумных количествах есть чеснок.

СТРЕЛЕЦ
Рекомендуемые продукты для стрельца должны содержать много железа. Также, данному знаку будут полезны стручковые овощи, репчатый лук, петрушка, малина, черника, редька, коричневый рис.

КОЗЕРОГ
На столе у козерога всегда должны присутствовать сырые овощи и фрукты. Кроме того, людям, родившимся под этим знаком, чрезвычайно полезны следующие продукты: рис, капуста, желтки яиц, молоко, кефир, лук-порей.

ВОДОЛЕЙ
Водолеи нуждаются в продуктах, содержащих фосфор и соду. Для поддержания здоровья в отличном состоянии рекомендуются зерновые, рис, овощи, рыба и соя.

РЫБЫ
Людям, рожденным под знаком рыб, требуются такие элементы как сера и йод. Полезные продукты для этого знака зодиака – это морская и речная рыба, печень, лук, орехи, семечки, яблоки.

Алина Хасанова
Источник: Женский журнал Super-Lady.Ru

Вы перепробовали все диеты, а вес всё равно возвращается. Бывает, что после очередной диеты вес стал даже больше, чем был до этого. Значит пришло время более разумных решений.

Очень многие люди, сидевшие на различных диетах, убедились, что это бесполезное занятие. Но есть выход — это разработать для себя тот режим питания, от которого вы не поправляетесь, и даже сбрасываете вес, при этом не испытываете чувство голода. И придерживаться этого режима на протяжении всей жизни! И только тогда, вы получите РЕЗУЛЬТАТ.

Забудьте обо всех диетах. Подумайте, как вы можете изменить свое питание так, чтобы организм получал все необходимые витамины и минералы, но не было переизбытка калорий? Измените свои вредные привычки в питании на полезные! И главное — хвалите себя каждый раз, когда вы удержались от куска тортика, а вместо него съели вкусный и полезный йогурт!

Для начала, замените все печенья и шоколадки на сухофрукты и орехи. Калорий в них тоже немало, но никто не просит вас есть их килограммами.

Для примера: после обеда с чашкой чая съешьте 1 инжир и 2 кураги. Вроде бы не пустой чай выпили, что-то сладкое съели, да еще и витаминами подзарядились. На полдник, вместо пирожков, булочек и зефиров с чаем, съешьте горсть орехов и какой-нибудь фрукт (яблоко, банан, апельсин и т.д.)

Следующим этапом будет пересмотр вашего ужина. Желательно убрать из вечернего приемы пищи хлеб. Также, необходимо сократить количество пищи (на ужин) вдвое и есть не позже 7-8 вечера. Если вы привыкли пить чай после ужина и никак не можете отменить эту традицию, то желательно не употреблять сладости. Лучше съесть йогурт без добавок, кусок сыра или несколько ложек творога. Результат — вы не будете хотеть есть и польза — «на лицо».

На часах 10 вечера, а вам вдруг очень захотелось что-нибудь перекусить? Для таких случаев всегда держите на столе красивую вазу с мытыми яблоками и апельсинами, чтобы не было соблазна пойти на кухню и перекусить чем-то более калорийным. Съешьте морковку, свежий огурец или помидору.

Очень важный момент: старайтесь не держать на видном месте печенья, конфеты и т.д. Если сладкое не будет попадаться вам на глаза, то вы гораздо реже будете вспоминать о нем.

На завтрак, на обед и на ужин старайтесь есть такую еду, чтобы она была одновременно и вкусной и полезной. Не объедайтесь, но и не пропускайте приемов пищи, иначе в следующий раз вы съедите в несколько раз больше, чем надо. Главный девиз — питайтесь РАЗУМНО!

Это лишь общие рекомендации. Только вы сможете разработать для себя тот режим питания, который идеально для вас подходит. Не бойтесь, экспериментируйте, придумывайте для себя новые вкусные и не калорийные блюда. И, конечно, не забывайте о физической активности. Только совмещая умеренное, разумное питание и спорт, вы достигнете тех результатов, к которым вы стремитесь.
Источник: Женский журнал Super-Lady.Ru

Мечта о стройной фигуре для многих людей, имеющих лишний вес, так и остается не исполненной. Не потому ли, что практически любые диеты имеют лишь временный эффект и вес после них стремительно возвращается на прежнюю отметку. А полностью перейти на правильное питание зачастую не хватает силы воли. Ведь гораздо легче выдержать неделю на низкокалорийной диете, чем ограничить в строгие рамки свой рацион питания, причем на всю жизнь.

Кроме того, если ко всему этому добавить нерегулярность физических нагрузок или полное их отсутствие, то результат естественно будет прямо пропорционален приложенным усилиям.

Все эти трудности знакомы каждому, кто хоть раз начинал бороться с лишним весом. Поэтому в этой статье мы не будем говорить о пользе регулярных физических нагрузок и правильного питания. Поскольку об этом знают все, но далеко не все это делают в силу разных причин.

Однако, несмотря на это, процесс похудения все-таки можно сдвинуть с мертвой точки, даже если вы занимаетесь фитнесом от случая к случаю. Существуют некие «катализаторы» похудения, о которых сегодня мы хотели бы вам напомнить.
Отруби в борьбе за стройность

Отруби являются незаменимым помощником для тех, кто решил похудеть. Они богаты калием, магнием, витаминами группы В, а главное – клетчаткой, которая так необходима для нормализации веса. Отруби также применяются в лечебном питании людей, страдающих ожирением. Кроме того, отруби улучшают перистальтику кишечника и очищают организм от накопившихся шлаков и токсинов.
Применение отрубей

Перед применением отруби необходимо залить кипятком и перемешать до образования густой кашицы. В течение 1-2 недель принимать по 1 чайной ложке отрубей 3 раза в день, запивая их стаканом воды. Далее количество отрубей увеличивают до 2-3 чайных ложек 3 раза в день.

Важное условие: отруби непременно нужно запивать большим количеством жидкости, без которой их употребление не имеет смысла. По мнению диетологов, после каждого приема отрубей необходимо выпивать 1-2 стакана минеральной воды без газа.
Противопоказания к применению отрубей

Следует отказаться от применения отрубей в момент острого периода при гастритах, язвенной болезни, колитах и энтеритах инфекционной этиологии.
Яблочный уксус

Яблочный уксусЯблочный уксус применяется как в целях очищения организма и повышения его общего тонуса, так и в целях борьбы с лишним весом. Многочисленные уверения, что яблочный уксус сжигает жир в организме, причем в короткие сроки, не являются истиной. Яблочный уксус может лишь способствовать снижению веса, путем некоторого уменьшения аппетита. Причем употребление этого «уксусного коктейля» должно быть регулярным и длительным.
Применение яблочного уксуса

Для очищения организма достаточно принимать яблочный уксус один раз в день, лучше с утра за 15-20 минут до еды. Для этого 2 чайные ложки яблочного уксуса размешайте в стакане воды. Если напиток кажется вам слишком кислым, для улучшения вкуса можно добавить к нему чайную ложку меда. Поскольку кислота разъедает зубную эмаль, то лучше воспользоваться соломкой, а не пить прямо из стакана.

С целью обретения стройных форм коктейль из яблочного уксуса, меда и воды необходимо употреблять трижды в день за 15-20 минут до приема пищи.
Противопоказания к применению яблочного уксуса

Яблочный уксус противопоказан людям, имеющим какие-либо заболевания желудочно-кишечного тракта.
ВитаминыВитамины

В условиях современной экологии и массовой пропаганды продуктов быстрого приготовления человек зачастую недополучает всех необходимых витаминов и минералов из пищи. И это незамедлительно сказывается на общем состоянии: вялость, сонливость и отсутствие энергии, которая так необходима для занятий фитнесом. Поэтому, помимо регулярного употребления свежих фруктов и овощей, в осеннее-весенний период рекомендуется прием мультивитаминных комплексов. Эта небольшая хитрость не только укрепит иммунитет, но и придаст сил для преодоления пути к стройной фигуре.
Автор Оксана Белых
Источник: Женский журнал Super-Lady.Ru

До начала календарного лета осталось всего две недели. Многие девушки и женщины, еще не успевшие сбросить несколько килограммов, начинают голодать и изнурять себя физическими нагрузками, чтобы в короткие сроки избавиться от лишнего веса, который накопился за зимние месяцы. И все эти жертвы ради умопомрачительного вида на пляже в купальнике и возможности надеть любимую одежду. Но, как известно, любые занятия спортом нужно начинать постепенно, особенно если вы давно не занимались. А любые голодовки после их окончания могут дать обратный результат.

Существует способ эффективно снизить вес за короткий промежуток времени, не прибегая к монодиетам и голодовкам. Диета рассчитана на десять дней, и при соблюдении всех правил на ней можно сбросить от 2 до 5 килограмм. Большой плюс этой диеты в том, что в течение дня не нужно отказываться от привычной пищи, а минус – это придется проявить всю свою силу воли в вечернее время. Однако сладкие, мучные и хлебобулочные изделия придется все же исключить.

В чем заключается суть диеты?

Утром и днем питаетесь как обычно, то есть завтрак и обед, дополнительно включив полдник в промежутке времени между 15:00 и 16:00, но не позже — это главное условие. На полдник разрешается выпить чашку зеленого чая без молока и сахара, либо свежевыжатый сок из апельсинов или грейпфрута; съесть обезжиренный йогурт без добавок, 30 г орехов или сухофруктов (чернослив, курага, инжир).

Далее в течение всего вечера можно выпить 2-3 стакана воды с добавлением нескольких капель лимонного сока, и на выбор съесть 1 фрукт или 1 овощ. Из фруктов разрешается зеленое яблоко, апельсин, грейпфрут или груша, из овощей сырая морковь, огурец, помидор, листья салата или пучок зелень. Такого режима питания необходимо придерживаться от десяти до четырнадцати дней, после чего на ужин есть только овощные салаты с растительным маслом и с минимальным количеством соли для поддержания достигнутого результата.

Автор Оксана Белых
Источник: Женский журнал Super-Lady.Ru

Иногда простые обыденные вещи заставляют задуматься над тем, как ты живешь и что делаешь неправильно. И удивляешься, насколько простым может оказаться выход из сложившейся, казалось бы, не разрешимой, ситуации.

Порой, бывает задумываешься, глядя на проходящих мимо женщин и девушек с отличной, можно сказать идеальной фигурой. И думаешь про себя: «Везет же некоторым… И как это у них получается? Такие стройные ноги и тонкая талия. И почему же у меня все не так?» После чего начинаешь заниматься «самокопанием», упрекаешь себя, в тайне думая, что такой фигуры тебе никогда не добиться. Именно эта мысль блокирует твое желанное похудение, она остается где-то глубоко в твоем подсознании и каждый раз заставляет тебя нарушать очередную диету. А происходит это, потому что ты себя сама убедила в том, что похудеть не сможешь и все диеты и остальные ухищрения в этой области – бесполезны.

И дело даже не в шикарных фотомоделях, которые красуются на страницах глянцевых журналов. Ведь ты знаешь, что их фотографии тщательно редактируются в фотошопе. Мы говорим с тобой о реальных девчонках, девушках и женщинах, у которых потрясающая фигура, идеальная линия бедер, плоский живот и изящная походка. Значит люди пробуют, делают и у них это получается… Так почему же ты думаешь, что у тебя не получится похудеть?

Но однажды в твоем сознании что-то меняется, как будто включается лампочка в темном коридоре, и ты понимаешь, что живешь неправильно. Точнее вообще не живешь, а существуешь.

Ты вдруг понимаешь, что все дело в твоей голове, в твоей психологии закомплексованности и отношении к себе. Зацикливаясь на каждом лишнем килограмме и скрупулезно подсчитывая каждую калорию в тарелке с салатом, ты блокируешь свое продвижение к заветной цели. Поскольку, как показывает теория и доказывает практика, нужно загадать желание и отпустить его в свободное плавание – и только тогда оно непременно сбудется.

В том, что ты до сих пор сидишь на диетах, и еще до сих пор не наслаждаешься красотой и стройностью своей прекрасной фигуры, скрытой под слоем накопленного жирка, виновата ты сама и причина в твоей безграничной лени. Стрелка весов не двигается с места или ползет вверх? Признайся себе честно, выискивая в журналах и ежедневно читая на сайтах в интернете очередную новомодную диету, ты соблюдаешь ее день, максимум два, а потом срываешься…

Так зачем же ты себя мучаешь, с таким подходом так и останешься на всю жизнь толстушкой с несбывшейся карьерой фотомодели.

Но если это не для тебя, то остановись, и хватит мести все подряд из холодильника. Ты же сама знаешь, что можно, а что нельзя. Лови себя на этой мысли; хватай себя за руку, когда та очередной раз потянется за куском пирога…. Ведь другие смогли похудеть, а почему ты не можешь? Чем ты хуже той великолепно сложенной девушки, на которую оглядываются и которой восхищаются мужчины.

Помни, все зависит от тебя и вся проблема лишнего веса у тебя в голове.
Автор Катерина Ленская
Источник: Женский журнал Super-Lady.Ru

Очень часто люди, которые имеют проблемы с лишним весом, решают кардинально изменить свою жизнь и полностью пересматривают свое питание. А правильно ли они это делают?

В кругу худеющих сложилось достаточно много стереотипов, которые уже сложно разрушить. И эти «диетические правила» настолько прочно засели в головах всех людей, что они уже не вызывают никаких сомнений и воспринимаются, как аксиома.

К примеру, женщина, которая решила похудеть, помимо фитнеса, решает ограничить себя в питании. Какие же продукты она исключит из своего рациона? Конечно же, все сладкое, мучное, жирное, жареное, а также хлеб, картошку, макароны и каши. И, если с первой половиной перечисленных продуктов все более или менее понятно, то со второй половиной не все так однозначно, как может показаться изначально.

Все дело в том, что крахмалистая пища, содержащая углеводы, насыщает организм быстрее и на более продолжительное время, нежели жирная. Поскольку при равной калорийности количество продуктов по весу и объему из второй группы будет в несколько раз превышать количество продуктов из первой группы.

Таким образом, получается, что у людей, которые не отказываются от макарон, картошки и хлеба гораздо меньше шансов переесть и набрать вес. Конечно, все это работает при условии, что эти продукты будут употребляться в отварном или запеченном виде, а не обжаренные с маслом на сковороде до любимой многими хрустящей корочки.

Кроме того, по данным проведенных исследований, ученые выяснили, что в ежедневном рационе худых людей преобладают продуты из второй группы, то есть пища, богатая углеводами.

Однако здесь следует отметить, что углеводы можно получить как из сладостей, так и из крахмалистых продуктов. И, если вы хотите избавиться от лишнего веса, естественно, лучше получать углеводы из картофеля и макарон, чем из шоколадных батончиков и пряников. Поскольку при употреблении последних, чувство голода наступит гораздо быстрее. Это повлечет за собой поступление в организм дополнительной порции пищи и, соответственно, лишних калорий. А лишние калории, как вы знаете, это всегда лишний вес.

Поэтому при составлении своего рациона питания, не следует отказываться от таких полезных продуктов, как запеченный картофель, отварная фасоль, цельнозерновой хлеб и макаронные изделия, коричневый рис и хлопья с отрубями. Помимо того, что они содержат множество необходимых человеку витаминов и минералов, но и дают ощущение сытости на длительное время. Ведь это так необходимо тем, кто считает калории и пытается похудеть.
Автор Оксана Белых
Источник: Женский журнал Super-Lady.Ru

Миф: Буду голодать или сяду на диету — похудею

Факт: Во время этой пытки вы расстанетесь с определенным количеством килограммов. Но как только вернетесь к обычному стилю питания, жирок займет свои позиции снова. Более того! Организм, наученный горьким опытом, в панике пытается сделать запасы побольше. А в следующий раз будет еще и отчаянно сопротивляться войне с лишним весом. Повторив несколько таких циклов, можно прийти к парадоксальному результату — даже сидя на одной воде, вы не будете худеть.

Миф: Пропуски еды — хороший способ снизить вес

Факт: Для того, чтобы Ваш организм работал, как следует, ему необходимо определенное количество калорий и питательных веществ каждый день. Если Вы будете пропускать приемы пищи в течение дня, Вы будете возмещать недостающие калории, перекусывая или съедая больше в следующий прием пищи. Исследования показали, что люди пропускающие завтрак склонны весить больше, чем те, кто ест питательный завтрак. Более здоровый путь для снижения веса — частый прием небольших порций еды, включающих разнообразные питательные вещества, маложирную и низко калорийную пищу.

Миф: Пропустив один прием пищи, можно немножко похудеть

Факт: Такой подход совершенно неприемлем, поскольку в какой-нибудь следующий прием вы съедите больше, чем нужно, и все вернется на круги своя.
Источник текста: Мазуркевич СА. Энциклопедия заблуждений. Питание. Москва, Из-во «Эксмо», 2005

Миф: Умеренной еды вполне достаточно чтобы не поправляться

Факт: Как было установлено в специальных исследованиях, повышение веса может наблюдаться и при умеренном питании, если доля жира в нем превышает 50% от суммарной калорийности. Вообще, если вы заметили, увеличение жирности питания не прибавляет ему сытности. Кажется, что ем умеренно, даже голодновато, а вес растет. И наоборот, уменьшение жирности питания довольно здорово снижает его калорийность, но практически не влияет на сытность. Маложирное питание — идеальный путь контроля веса.
Источник текста: Гинзбург ММ. Как похудеть правильно. Импульсная диета. СПБ, Из-во «Вектор», 2005

Миф: Чтобы похудеть нужно реже кушать

Факт: Многие полагают, что чем реже ешь, тем быстрее похудеешь. В действительности же все как раз наоборот. Когда промежутки между приемами пищи большие, пищевой центр, расположенный в гипоталамической области головного мозга, находится в состоянии возбуждения. Это обуславливает постоянное чувство голода. А голодному человеку, как известно, трудно контролировать себя, и он съедает гораздо больше, чем необходимо. А потому людям, страдающим избыточным весом, желательно кушать не реже 4-5 раз в день. При частом приеме пищи наступает торможение функции пищевого центра и аппетит подавляется.

А еще желающим похудеть нужно слушать классическую музыку во время еды. Американские ученые университета имени Джона Хопкинса обнаружили интересную зависимость между количеством поглощенной за обедом пищи и музыкальными вкусами человека. Для эксперимента был организован ужин, во время которого звучала спокойная классическая музыка. При таком музыкальном сопровождении люди в течение минуты успевали поднести еду ко рту лишь трижды, в то время как под ритм современной быстрой музыки они поглощали пищу в два раза быстрее. Таким образом, утверждают ученые, больше шансов похудеть у любителей плавных мелодий, поскольку они съедают гораздо меньше и при этом насыщаются гораздо быстрее, чем любители поесть под ритмичную музыку. К тому же у них меньше проблем с пищеварением и они более уравновешенные и дружелюбные, так как умеют получать удовольствие от еды.
Источник текста: Мазуркевич СА. Энциклопедия заблуждений. Питание. Москва, Из-во «Эксмо», 2005