Похудение, снижение веса

Каждая женщина стремится к тому, чтобы иметь идеальную фигуру. Эта мысль постоянно гложет, не давая спокойно спать по ночам, Обладательницы вожделенных параметров 90-60-90 вызывают непроизвольную зависть у многих представительниц прекрасного пола. И в своем стремлении к совершенству некоторые доходят до абсурда, злоупотребляя разными диетами, лекарственными препаратами и пищевыми добавками, доводя себя порой до полного истощения и забывая о том, что любая женщина хороша по своему, каждая имеет свой неповторимый шарм и «изюминку». Как было бы неинтересно жить, если бы все женщины были похожи на знаменитых супермоделей!

Но если избыточный вес приводит к плохому самочувствию, быстрой утомляемости, снижению работоспособности, то определенную диету вам соблюдать все-таки необходимо. Однако всегда нужно помнить о том, что любое голодание и диета — это лечебный процесс. И к относиться к нему надо очень серьезно и последовательно. Резкое изменение привычного рациона, хаотичный прием лекарств и пищевых добавок может привести к обострению хронических заболеваний и необратимым изменениям в организме. Особенно осторожно к выбору продуктов и добавок должны подходить больные, страдающие пищевой аллергией или пищевой непереносимостью.

Пищевая аллергия и пищевая непереносимость — очень похожие друг на друга заболевания. Для них характерно возникновение у некоторых людей различных болезненных симптомов при употреблении определенных продуктов питания. Такими симптомами могут быть: боль в животе, тошнота, избыточное газообразование, изменение стула, поражение дыхательных путей, кожные высыпания, усталость и др. Очень часто проявления симптомов и их интенсивность зависят от характера человека, его эмоциональности, от особенностей его восприятия своего плохого самочувствия.

Каковы же различия между пищевой аллергией и пищевой непереносимостью? Важнейшее из них заключается в следующем. Пищевая аллергия может появиться только при наличии нарушений в иммунной системе, в результате которых и возникает аллергическая реакция. При пищевой непереносимости изменений в иммунной системе не отмечается, а ее возникновение часто связано с той или иной патологией пищеварительной и других систем организма. Еще одним отличием является то, что пищевая аллергия часто сопровождает человека всю его жизнь, тогда как пищевая непереносимость может исчезнуть после длительного соблюдения диеты или устранения причин, ее вызвавших. Кроме того, при пищевой аллергии часто возникает дискомфорт при употреблении даже небольшого количества аллергенного продукта. При пищевой непереносимости жалобы появляются только при употреблении в пищу достаточно большого количества продукта.

Пищевая непереносимость чаще развивается при употреблении следующих продуктов: свинина, помидоры, цитрусовые, алкоголь, шоколад, клубника, колбаса, пиво, газированная вода, сладкие блюда, консервы и различные пищевые добавки (консерванты, пищевые красители, т.е. вещества, улучшающие вкус, запах и цвет продукта).

При пищевой аллергии реакция может возникнуть в принципе на любой продукт. На практике приступы аллергии чаще всего провоцируются употреблением коровьего молока, яиц, рыбы, орехов, фруктов, моркови, изделий из пшеницы, которые часто являются продуктами повседневного употребления, а также деликатесов ( икра, креветки и пр.) .

Наиболее выраженной активностью обладают продукты белкового происхождения: животные и растительные белки. К ним относятся молоко, рыба, яйца, мясо различных животных и птиц, злаки ( рожь, пшеница, рис), орехи, бобовые.
Наиболее выраженными аллергенными свойствами обладает коровье молоко. Употребляя его в пищу необходимо помнить, что это не питье, а скорее еда, т.к. в нем очень высоко содержание белка. Кроме того, при повышенной чувствительности к казеину, входящему в его состав, могут отмечаться реакции не только к парному молоку, но и творогу, сырам, молоку других животных , а также ко всем продуктам, в состав которых входит молоко (хлебобулочные, кондитерские изделия и др.). Очень часто непереносимость коровьего молока сочетается с непереносимостью продуктов из культурных злаков (пшеницы, гречихи, ржи и пр.). Поэтому больные, страдающие поллинозом (чувствительностью к пыльце злаковых трав, цветущих в июне-июле месяце) должны воздержаться от употребления парного молока в это время года.

Основой любой диеты являются фрукты и овощи. Однако больные поллинозом (чувствительностью к пыльце деревьев, цветущих в апреле — начале июня) должны избегать употребления косточковых плодов (яблоки, груши, сливы и др.), орехов и некоторых овощей (морковь, сельдерей, молодой картофель, паприка) в сезон цветения, т. к. эти продукты имеют общие структуры с пыльцой деревьев и могут усилить проявления аллергии. Орех обладает высокой аллергеностью и реакции могут возникать даже на незначительное количество его в пищевых продуктах в качестве добавок, в масле, приготовленном из орехов, а также в косметических изделиях (кремы, мази).

Употребление в пищу яиц различных птиц: водоплавающих (утки, гуси и др.), домашних (кур, индюшек), диких (перепелки и др.) также способно вызвать аллергическую реакцию. У людей, имеющих аллергию к яйцам птиц, может со временем развиться аллергия и к мясу птицы.

Рыба, также как молоко и яйца, является наиболее распространенным аллергеном. Чаще отмечаются реакции при употреблении в пищу морской рыбы, чем речной или озерной. Нередко отмечается сочетание аллергии к рыбе с чувствительностью к другим речным и морским панцирным животным ( раки, крабы, креветки и т.п.) и продуктам, приготовленным из них. Аллергическая реакция возникает даже при вдыхании паров, выделяющихся при варки рыбы.

Поэтому, хозяйки, страдающие этим видом аллергии должны помнить, что чем дольше варится рыба, тем менее аллергенной она становиться для организма и, что варить рыбу необходимо открыв предварительно окно и сняв крышку с кастрюли.
Пищевую аллергию к конкретному продукту бывает очень трудно определить сразу. Если вы покрываетесь сыпью всякий раз, как поедите икру, ясно, что у вас ярко выраженный случай аллергии к икре. Но далеко не всегда так все просто. Обычно вы одновременно употребляете очень много разных продуктов, да и съеденная пища длительное время выводится из организма, и аллергическая реакция может проявиться значительно позже. Вы думаете, что сыпь на коже появилась у вас после употребления рыбы, которую вы съели в обед, а на самом деле причиной реакции были яйца, которые вы ели утром. Некоторые люди чувствуют, как у них начинают распухать и чесаться губы, язык, горло, возникает насморк , зуд слизистых оболочек глаз, отек век, еще до того, как пища дойдет до желудка. Однако чаще неприятности начинаются через некоторое время, когда пища обрабатывается в пищеварительной системе, и возникает реакция в виде тошноты, газов, жидкого стула , сыпи, задержки мочи, головной боли, озноба, боли в мышцах, суставах и т. д.

Часто вы употребляете (особенно на голодный желудок) в большом количестве продукты, сходные по своим качествам: грибы, дрожжевые продукты, сыр (особенно с плесенью), шампанское, пиво; хлеб, макароны, каши, молоко и др. В результате ваша защитная система бывает перегружена и аллергическая реакция неизбежна. Чередуя продукты или употребляя причиняющую беспокойство пищу как можно реже, вы можете не допустить, чтобы пищевые аллергены достигли этой » критической» точки.

Итак, крайне важно определить, какой конкретно продукт вызывает у вас аллергию. Конечно же в этом вам поможет специалист врач — аллерголог. Если у вас возникли хотя бы подозрение на непереносимость того или иного продукта, и уже были отмечены вышеперечисленные симптомы, то, во избежание возникновения более сильных проявлений аллергии (отека гортани, приступов удушья и других), не откладывайте надолго посещение врача. Но до этого момента старайтесь обезопасить себя. Ведите » пищевой дневник», где вы будете отмечать все проявления аллергических реакций, избегайте приема пищи в общественных местах (рестораны, бистро, кафе и др.), употребления в пищу экзотических продуктов, а также в большом количестве жареной, острой соленой пищи, внимательно изучайте этикетки, на которых имеется перечень ингредиентов, входящих в состав пищевого продукта.

К сожалению, часто этикетки на продуктах дают не столь исчерпывающие сведения, как хотелось бы, и на них бывают перечислены далеко не все ингредиенты. » Растительное масло » может быть подсолнечным, кукурузным, соевым, арахисовым, оливковым и др. А изготовители так называемых стандартизованных продуктов (майонез, мука, мороженое и др.) могут и не перечислить все составляющие части. Все это должно не испугать вас, а наоборот, сделать внимательнее. Посоветуйтесь с врачом, какая диета для вас предпочтительнее, какие продукты для вас более безопасны, как избежать употребления в пищу специальных пищевых (природных и химических) пищевых добавок.

Повышенная чувствительность к пище — немалая помеха для общения: человек не всегда в состоянии принять участие в застолье, в совместных с друзьями поездках и походах. Это может послужить развитию чувства замкнутости, а иногда — пробудить жалость к себе самому. Большинство людей, столкнувшись с болезнью, длительное время сами пытаются разрешить свои проблемы. Но не всегда и не всем это под силу. Иногда повышенная чувствительность к пище может настолько занимать человека, что это становиться господствующим фактором его жизни. Случается, что у него развивается такой страх возникновения новой аллергии или непереносимости, что он предельно и совершенно необоснованно ограничивает свой рацион. В такие моменты особенно важно обратиться за поддержкой к врачу , хотя под час на это трудно решиться.

Часто больные пищевой аллергией, не задумываясь о причинах возникновения аллергических реакций, «гасят » эти проявления с помощью антигистаминных средств ( супрастина, тавегила, диазолина и др.). Длительное употребление этих препаратов приводит в последствии только к усилению аллергии и возникновению более сложных форм болезни.

Не злоупотребляйте приемом препаратов, не занимайтесь самолечением!
Помните, что лечебные голодание и диета должны непременно осуществляться под контролем специалиста. Ведь только врач способен разобраться во всех нюансах вашего заболевания и только он может помочь вам вовремя разобраться в причинах болезни и назначить строго индивидуальную диету и лечение, а также оказать при необходимости психологическую помощь.

Как похудеть? Этим вопросом сегодня озабочено множество людей в нашем мире…

Многие люди ищут легкие способы быстро похудеть. Как говорится, спрос рождает предложение. И реклама предлагает нам огромное количество способов похудеть.

Но все ли эти способы такие действенные, как об этом говорит реклама?

О некоторых из широко рекламируемых способов похудеть написано в статье «Средства похудения».

Как показывает практика, похудеть при помощи различных чудодейственных способов, наподобие чудо-таблеток — практически невозможно. Кроме того, во многих случаях такие способы похудеть могут нанести организму серьезный вред.

Так как же быть людям, которые во что бы то ни стало хотят похудеть?

На этот вопрос ответ является однозначным — похудеть без вреда для организма, а часто попутно и оздоровить свое тело можно при помощи правильного питания. Другими словами, похудеть и не навредить себе можно главным образом при помощи правильно подобранной диеты.

Конечно же, для того, чтобы похудеть таким образом, необходимы некоторые усилия. Однако это не такие большие усилия, как предполагают многие.

Однако диета диете рознь. Существует множество так называемых «быстрых» диет, которые позволяют похудеть достаточно быстро. Однако, как показывает практика, так же быстро после таких диет вес возвращается к своему прежнему состоянию. Кроме того, большинство таких диет несут в себе ощутимую нагрузку для организма. Чаще всего диетами, позволяющими похудеть быстро (в течение 1-3 недель), являются низкокалорийные несбалансированные диеты. Можно достаточно быстро похудеть, применяя такие диеты, а их эффективность основана на неполном голодании без учета минимальных физиологических потребностей организма.

Если Вы хотите похудеть надолго, то тогда самым эффективным является применение рациональных сбалансированных диет, которые разрабатываются с учетом особенностей Вашего организма и образа жизни.

http://www.odiete.ru/content/view/9/5/

Мы видим столько резкой жироубирающей рекламы, что умный понимает — реального, простого, дешевого способа убрать с брюха (с задницы) лишний жир — нет. Дорогого способа, реального и надежного, тоже нет.

Почему? Какими свойствами должен обладать способ или метод вы-ведения излишнего жира из тела. Это надо знать и вы поймете, где и как вас дурят рекламой.

1. Жир не выводится из тела. Жир должен превратиться в воду и углекислый газ, т.е. сгореть. Жир — это топливо для энергетики человека. На сжигание одного килограмма жира тратится 8 килограммов кислоро-да (5400 литров). Энергию от сжигания жира надо расходовать.

Итак, первое. Процесс сжигания жира в организме должен быть длительным и кислород на сжигание жира может поступать только за счет дыхания.

2. Жировая клетка не отдаст жир без специального гормона, т.к. липотропные гормоны, см. в Энциклопедии. Эти гормоны вырабатывают гипофиз. Гипофиз — это железа в мозге, размером с фасолину. Раньше в СССР и США их собирали, сушили в ацетоне. У нас из них в Каунасе добывали гормоны. Особо ценный СТГ или гормон роста, синтезирован и в России, и в США.

Второе, без гормона роста, жировая клетка жир не отдаст. Надо или вводить чужой, или стимулировать выработку своих липотропных гормонов.

Очевидно, что средств, стимулирующих жировой обмен, на рынке нет. Все, что рекламируется от чаев до тренажеров и массажа, регулиру-ет водный обмен в организме, т.е. вес тела. Это просто, ведь 70% тела — вода. Регулировать жировой обмен они не могут. Но не все так страшно и бесперспективно. Главное это то, что пока человек жив, у него, у нас, есть жировой обмен. Жиры производятся, накапливаются, и жиры расходуются, в том числе и из жировых клеток. Если усилить естественное умение тела расходовать жир на энергетические цели, то с жиром мы справимся.

Итак, энергетический обмен клетки.

Каждая клетка потребляет кислород и питается, либо глюкозой, либо жирами. Глюкозу регулирует инсулин, жиры — СТГ (гормон роста). Клетка может питаться спиртом, но это уже другая история.

В кровь поступает глюкоза, жиры и СТГ уменьшаются. Глюкозы меньше, жиров больше. Ночью, во сне человек живет за счет потребления жиров. Японцы рекомендуют излишне полным детям больше спать. Взрослым такой способ не годится. Вы, конечно, поняли и то, что если поддерживать высокий уровень глюкозы в крови, т.е. постоянно, даже понемногу жрать, жиры сбросить трудно. Хотя все зависит от силы, стимулирующей работу гипофиза.

Как стимулировать и чем стимулируется работа гипофиза?

Когда нам нужна высокая энергия организма?

Во-первых, при угрозе жизни. Чем стимулировать ясно. Как? Если мышку посадить в клетку и рядом посадить кошку, то мышка быстро умрет от постоянного стресса. Угроза жизни есть, а результат плохой. Если мышка ест, а кошки нет, мышка тоже долго не живет. Если мышка иногда успешно удирает от кошки, то мышка живет долго и счастливо. Подобного рода стимуляцией гипофиза занимаются восточные философскобоевые виды искусства.

Во-вторых. Высокая энергия нам нужна при создании новой жизни. Половые гормоны стимулируют гипофиз. Лучший способ убрать лишний жир — влюбиться. Как Лайза Минелли. Была старой, толстой, дохлой, корявой и все готовили ей панихиду. Влюбилась, захотела замуж и снова стройная, красивая, молодая, снова поет и пляшет. Хочешь стать красивым и здоровым — влюбись.

Восточное философское направление Тантры занимается таким возбуждением гипофиза.
В-третьих. Гипофиз работал наиболее интенсивно в момент рождения человека. Вы рождаетесь, каждая клетка вашего тела работает наиболее интенсивно и энергетикой клеток управляет гипофиз. Задача воз-будить гипофиз так же, как он работал у вас при вашем рождении. Жиры сгорят сразу, тело станет совершенным, заново рожденным. Чтобы родиться, еще раз ни куда снова залазить не надо. А что надо? Надо, чтобы гипофиз получил от нервной системы такой же сигнал, который он получал при вашем рождении или очень похожий.

Например. Запах лимона, лимона еще нет, а слюна уже есть. Крикнули ваше имя, зовут не вас, а вы дернулись. Сработала сигнализация как ваша, звонит телефон вашей мелодией — ваша нервная система срабатывает. Ничего нет, а реакция есть. Рождения не будет, хватит с вас одного, а реакция гипофиза, и липотропные гормоны, и сжигание жиров, и отличная фигура будут обязательно, рефлекс. Сигнал к гипофизу, как ключ к замку, будет состоять из различных, мелких сигналов и чем точнее подобран ключ, тем легче открыть замок, легче открыть высшую энергетику человеческого тела. Энергетику высших достижений.

Ребенок при рождении проходит несколько телесных состояний. Расслабленное в матке, напряженное, сжатое при схватках, напряженное и динамичное при прохождении родовых путей, расслабленное, свободное после рождения. Это телесно имитировать легко.

У ребенка при рождении в легких нет воздуха. Как это смоделировать? Если нервная система будет сигнализировать о поступлении воздуха в кровь из легких, гипофиз в новое рождение не поверит и гормо-нов не даст. Сигнал должен быть — воздух (кислород) в кровь не поступает. Если мы не можем убрать из легких весь воздух, то мы можем снизить в легких его давление, при давлении воздуха в легких ниже атмосферного, газ из крови будет поступать в легкие, а из легких в кровь нет.

Нервная система даст сигнал — легкие пустые, без воздуха, как при рождении. Желательно, закрытые глаза, минимум свободной одежды. Дети, обычно, не рождаются в джинсах, в рубашке — бывает. Влажная атмосфера. Желательно, пустой кишечник и т.д. и т.п. Но это второстепенно. Расслаблением, напряжением статистическим, напряжением динамическим, расслаблением, выдохом — вдохом при пустых легких, гипофиз можно взломать легко.

Есть еще одна особенность у рождающегося ребенка. Нервная система и сознание целостное, и желание родиться — единственное желание у человека. Как смоделировать?

Просто. Сделайте упражнение. Выдохните весь воздух. Задержите дыхание. Скажите себе — все, дышать больше не буду. Сдохну, но не буду. Терпите. Что? Само прорвалось? Это оно и есть! Все! Это все, что необходимо для того, чтобы убрать излишки жира. Описывать упражнение, имитирующее для гипофиза сигнала рождения, не буду. Вы все равно все перепутаете, только хуже будет. Это упражнение из гимнастики фараонов, или гимнастики Гермеса, и называется оно упражнение Анкх.

А сейчас смотрите рекламу, ешьте таблетки, обматывайтесь пленкой, голодайте, а когда надоест, звоните, приходите, научу быстро сбрасывать жир и жить здорово.

Любое замедление обмена веществ, приводит к повышению массы тела и ожирению.

Закон зависимости массы организма от скорости обмена веществ.

график зависимости метаболизма от массы тела

Чем выше скорость обмена веществ, тем меньше масса организма и наоборот, чем ниже скорость обмена веществ, тем больше масса. Зависимость интенсивности метаболизма от массы тела.

Исходя из данного закона, очевидно, что уменьшение скорости обмена веществ, при достижении равновесного состояния, неизбежно приводит к увеличению массы организма.

Способы, применяемые в настоящее время для уменьшения скорости обмена веществ:

1. Диета. Уменьшение объема потребляемой пищи (Энергии).

2. Лекарственные и биологически-активные препараты для, якобы, уменьшения веса. Все, либо:
- слабительные;
- мочегонные;
- потогонные;
- сердечно-стимулирующие.

Других нет, и не бывает.Это как вялотекущая дизентерия. Организм затрачивает определенные силы на их выведение и привыкает обходиться меньшей энергией для жизни.

3. Спорт и постоянные нагрузки с высоким расходом энергии. Также приводят к ожирению, согласно данному Закону Природы.

Вывод: Диеты, голодания, все лекарства и добавки, спорт т.д. приводят к полноте потому что на них организм тратит свою энергию и поэтому понижается количество энергии которую тело тратит на жизнь. Тело привыкает обходиться малым. То есть понижается необходимый обмен веществ. По Закону это приводит к увеличению массы тела!

Все нормальные врачи и физиологи знают, что повысить обмен веществ изменением питания не возможно. Обмен веществ можно повысить только повышением потребления кислорода. Как в печке, чем больше кислорода поступает и сгорает в печке, тем выше температура. Для уменьшения массы тела надо изменить дыхание. См. Законы бессмертия.
Представьте себе львицу, такую, взрослеющую львицу. Она чувствует, что теряет былую легкость и решает, что пора стать полегче, постройнее. Она насмотрелась теле рекламы и начинает есть травку, всякие добавки и разные герболайфы из Тибета.

Что происходит? Конечно, на травке не разжиреешь, она расходует часть своих запасо и становится и легче и стройнее. Кстати, худеют совсем не те места, которые она хотела уменьшить. НО ее тело привыкло обходиться меньшей энергией, жить при меньшей скорости обмена веществ. Организм это система самообучающаяся, он научился доставать энергию даже из отрубей. И как только львица бросает голодать, а у нее уже меньшая скорость обмена веществ(см. график), она очень быстро, за два-три месяца становится маленькой коровой. Но она же помнит, как она худела и как она после этого хорошо выглядела (один месяц) и она повторяет свою диету с добавками. Через два-три месяца она уже становится толстой коровой. Закон Природы, есть Закон Природы, и никуда от него не денешься!

Повышение обмена веществ

1. Скорость обмена веществ, метаболизм, может быть определен или проконтролировано его изменение только по объему выделяемых веществ. Объем выделенного тепла, выделенной жидкости или других веществ. Наиболее точно обмен веществ может быть определен по количеству усвоенного организмом кислорода. Кислород является окислителем и окислительные реакции единым источником энергии для аэробных живых существ.

2. Кислород в тело человека поступает через дыхательную систему. Объем поступающего кислорода прямопропорционален объему легких. Чем больше объем легких, тем потенциально больше кислорода может поступить в организм человека. В живой природе у любого организма автоматически поддерживается постоянное соотношение между объемом легких и весом тела. Чем больше вес тела, тем больше объем легких. При увеличении легких значительно увеличивается энергоотдача с поверхности легких и если вес тела оставить без изменений, площадь поверхности тела должна быть значительно уменьшена. Этот Эффект может быть использован для изменения формы тела. Толщина жирового слоя уменьшается автоматически, так как мешает выделению тепла через кожу.

3. Кроме постоянного обмена кислорода, в теле человека есть запасы кислорода. Запасы кислорода находятся в эритроцитах крови. Эти запасы используются при повышении кислотности крови при прохождении эритроцита через капилляры. Чем выше кислотность крови, тем больше кислорода эритроциты отдают тканям. Это эффект Бора. Кислотность крови может быть повышена молочной кислотой, внешним введением кислот (обычно это допинги, наркотики), угольной кислотой. Угольная кислота образуется из повышенного выделения тканями СО2, углекислого газа в присутствии фермента карбоксилазы, содержащейся в эритроцитах. Чем больше углекислого газа в тканях, тем больше ткани получают кислорода, чем больше ткани получают кислорода, тем больше они выделяют углекислого газа. Цепная реакция ускорения обмена веществ. В традициях телесноориентированных философских систем выдох, длительный выдох, задержка дыхания на выдохе ассоциирована с огнем, с возбуждением энергии. Окислительные реакции ускоряются, обмен веществ увеличивается. Чем интенсивнее используются резервы, запасы, кислорода, тем интенсивнее они восстанавливаются и тем выше скорость обмена веществ.

4. Без повышения потребления кислорода, повышения обмена веществ невозможно. В медицинской практике повышение обмена веществ не практикуется. Под повышением обмена веществ понимается повышение расхода энергии организмом. Это достигается повышением нагрузки на человека. Физические упражнения, биологически активные вещества и любые вещества, стимулирующие выделительную систему человека повышают обмен веществ только на время их действия. Приучают организм к повышенному приему пищи. Эти методы сопровождаются обязательным стрессом, выделением адреналина и при длительном воздействии приводят к разрушению иммунитета, язвам кишечника и увеличению надпочечников.

Мы умеем толстеть и по-другому!

Возраст.

У абсолютного большинства людей с возрастом меняется форма тела. Увеличивается толщина жировой прослойки. Почему? Сейчас уже все знают, что клеточный обмен веществ и все процессы в теле регулируют гормоны. Гормонами управляет гипофиз. А он, гипофиз, после 23 лет начинает атрофироваться. Снижается интенсивность его работы, замедляется обмен веществ и по Закону увеличивается масса тела. Все ясно!
Судьба.

«У меня папа и мама, и вся семья толстые, поэтому и я толстый». Все верно — это судьба. У каждого в иммунной системе есть врожденный образ, по которому строится его тело от рождения до 23 лет. Этот образ определяет, где какая клетка должна находиться, как работать, какой формы должно быть все тело.

Что делать, если толстым быть не хочется, даже если это судьба?

1. Придумать другой образ, тот который хочется. Можно почитать специальный текст — «Бумажный кораблик» (мужчине, женщине)

2. Научиться и выполнить тайное упражнение зарядки фараонов и египетских жрецов — упражнение Анкх, или второе рождение, повторяющее рождение.(см. АНКХ, Анкхара Гимнастика №2).

3. Установить новый, придуманный образ, как врожденный. По нему, по новому образу, организм перестроится сам (см. видео диск с Гимнастикой Анкхара №2).

Грязь.

Жировые клетки — это не только склад с запасом горючего на черный день. В жировых клетках хранится и всякое дерьмо, которое образовалось в результате стрессов, болезней, интенсивной работы и не было своевременно выведено из организма. Нельзя ему было находиться в межклеточной жидкости и продолжать травить клетки. Чем больше ядов накопила жировая клетка, тем больше жира она должна собрать, чтобы его разбавить. Чем больше становится жировая клетка, тем уже становятся протоки лимфатической системы по которым это дерьмо должно выводиться из организма и тем толще становятся жировые клетки. Тест — запах пота. То, что не вышло из тела естественным путем через кишечник и почки, вылезает из тела через кожу. (см. Запах женщины бальзаковского возраста).
Что делать?

1. Прокачивать, прокачивать и прокачивать лимфатическую систему. Делать, делать и делать Гимнастику №1.

2. Выполнять Гимнастику №2, она не только все из тела выведет, она все превратит в энергию.

Дурь или психология.

Психологи, традиционно считают, что лишний жир используется и образуется организмом для защиты личности. Например, скрытое желание быть отвратительным для того, чтобы не нравиться супругу и избежать секса. Я не буду с этим спорить, но твердо убежден в том, что человек сначала становится мало привлекательным, а потом уже сознание находит виновного в этом, защищая себя от личной ответственности. » я такой, потому что он гад».
Психология не нашла решения проблемы излишнего ожирения, психология нашла способ снятия тревожности от проблемы у которой она не имеет решения. Как в старом анекдоте — «Геморрой остался. Но я им горжусь».

В системе ANKXARA методы психологии используются для создания нового образа. Проверки его на экологичность. Для последующей установки его как врожденного.
Мы толстеем, и будем толстеть, причин много и у каждого они свои, индивидуальные. Но решение для всех одно — Анкхара.

Жиры убирают так: — как только вы почувствовали, что хотите поесть, вы выполняете специальное упражнение, которое помогает перейти на потребление своих жировых запасов и отключить желание организма питаться, как обычно, глюкозой. Потом вы повторяет это упражнение еще несколько раз, для того чтобы усилить потребление ваши организмом своих жировых запасов. Чем чаще вы выполняете упражнение, тем быстрее сжигаются в вашем теле ваши жиры.

Съесть что-то и похудеть… это не шутка и абсолютно серьезно. Ведь есть продукты, которые не добавляют лишних килограммов и помогают сжигать жиры.

Начинайте день с лимонного сока

Диета на основе лимонного сока завоевывает позиции.

Основной принцип прост: каждое утро нужно выпивать несколько стаканов теплой воды с лимонным соком. На один стакан понадобится 2 столовых ложки сока.

Экперты подтверждают эффективность этого способа. Секрет в том, что маленький кислый фрукт оказывает благотворное влияние на пищеварительный тракт. Лимонная кислота станет хорошим стимулятором для пищеварительной системы на весь день, а вода поможет вывести из организма лишние вещества. Кроме того, лимонный сок увеличивает кислотность в желудке и, тем самым, помогает усваивать кальций, который замещает в клетках жир. Таким образом, вкупе с физическими упражнениями и здоровым рационом питания лимонный сок по утрам позволит быстрее сбросить лишние килограммы.

Кстати, если съесть еще и кожицу лимона, то можно на 4 часа приглушить чувство голода. Ведь пектин, который содержится в лимонной шкурке, имеет волокнистую структуру и в желудке превращается в тягучий гель, который затем обволакивает стенки кишечника и позволяет немного обмануть организм. И самое главное! Лимон невероятно богат витамином С, поэтому осенью и зимой просто необходим для повышения иммунитета и борьбы с простудой.

Продукты, которые сжигают жир

Это может звучать парадоксально, но, если вы хотите сбросить вес, то должны есть. Естественно, не существуют таких магических продуктов, которые будут немедленно плавить жир на ваших бедрах, однако, следующие 20 продуктов ускорят ваш метаболизм и поднимут тонус.

Лосось

Эта холодноводная рыба – превосходный источник жирных кислот омега-3, полезных для работы сердца полиненасыщенных жиров, которые снимают воспаление и могут фактически помочь при избавлении от лишнего веса. Большое число недавних исследований показало, что воспаление может быть вызвано тем, как хорошо организм реагирует на лептин – гормон, который отвечает за аппетит. Старайтесь хотя бы раз в неделю обязательно съедать блюдо с лососем.

Кофе

Исследования показали, что кофеин, содержащийся в нашей утренней чашке кофе, помогает нам проводить более интенсивные тренировки, которые помогают в борьбе с лишними калориями и лишними килограммами. Богатый антиоксидантами, кофе также снижает риск появления болезни Паркинсона, диабета и некоторых видов рака. Однако не налегайте на кофейные напитки со взбитыми сливками, шоколадом или сахарными сиропами. Вместо этого закажите латте или капучино, приготовленное со снятым молоком.

Йогурт

Кальций – король, особенно, когда он предотвращает голод и способствует потере веса. Исследования показали, что он не позволяет организму накапливать жир. Кроме того, йогурт богат протеинами, который способствует росту, держит в стабильности уровень сахара в крови.

Яйца

Яйца очень богаты питательными веществами, витаминами B и C. Плюс люди, которые потребляют на завтрак яйца, теряют вдвое больше веса и заряжаются энергией на весь день по сравнению с теми, кто предпочитает съедать рогалик или булочку.

Бизон & буйвол

Хорошие новости для любителей красного мяса: бизон или буйвол имеют схожий вкус с говядиной, но содержат меньшее количество жиров, холестерина и калорий. Выбирая мясо буйвола вместо говядины в бутерброде, вы сохраняете 40 калорий, 6гр жира и 3гр насыщенного жира, кроме того, потребляете на 25% меньше холестерина.

Грецкие орехи

Поскольку они содержат большое количество протеинов, омега-3 кислот и мононепредельных жиров, грецкие орехи делают вас сытыми на более длительный отрезок времени, нежели обычные закуски, которые не так богаты протеинами и «хорошими» жирами. Все, что вам нужно – горстка орехов.

Грейпфрут

Грейпфрут снижает уровень инсулина, который в свою очередь снижает желание перекусить. Регулярное употребление половины плода или сока грейпфрута с каждым приемом еды может уменьшить вес. Тучные люди, потреблявшие половину грейпфрута или выпивавшие стакан грейпфрутового сока ежедневно (как часть здорового питания), за 12 недель теряли в среднем 1,5 килограмма.

Грейпфрут считается гибридом апельсина и помпельмуса, который появился в центральной Америке примерно два столетия назад. Благодаря содержанию в кожуре и беловатых обкладках сочных долек плода гликозида нарингина, цитрус имеет горьковато-пряный вкус. Так как морозоустойчивость пода очень низкая, выращивают его лишь в наиболее теплых местах. До 80 – 90 % мирового производства грейпфрута приходится на США.

Плод грейпфрута имеет специфический кисло-сладкий вкус с присущей ему горчинкой. Не всем он нравится, однако поклонников у него не уменьшается. Мякоть плода содержит до 4 – 7 % сахаров, 1,5 – 2,5 % кислот, витамины С, В1, Р, гликозид нарингин. Цитрус применяется в свежем виде, для переработки на соки, варенье и компоты.

В медицине плод грейпфрута применяется в качестве витаминосодержащего продукта, который способен помочь при гипо- и авитаминозе. Сок плодов обладает прекрасным тонизирующим свойством, именно поэтому его принято включать в обязательное меню ослабленных больных. Употребление плодов после физического переутомления способствует восстановлению сил и бодрости.

Целебное свойство грейпфрута – это предотвращение кровоизлияний, что является весьма важным при некоторых заболеваниях. Он полезен при функциональных расстройствах печени. Сок и плоды растения помогают при профилактике атеросклероза. Полезно включать грейпфрут в свой рацион при гипертонической болезни. При сахарном диабете сок растения способен усиливать действие инсулина.

Из грейпфрута получают прекрасное эфирное масло. В нем содержатся лимонен, пинен, цитрал, гераниол. Аромат масла слегка напоминает запах лимана. Он оказывает общее тонизирующее действие, а также способствует хорошему настроению. Применение эфирного масла внутрь позволяет восстанавливать саморегуляцию клеток, нормализовать работу печени, желчного пузыря, очищать кровь, бороться с проблемами пищеварения. Для этого следует употребить 2 – 3 капли эфирного масла, смешанного со стаканом фруктового сока. Однако не употребляйте грейпфрут наряду с различными лекарственными средствами. Они могут лишиться своих лечебных свойств, или же наоборот произойдет усиление воздействия препарата.

Сок грейпфрута также применяется и в косметических целях. При веснушках и пигментных пятнах необходимо протирать тампоном, смоченным в соке растения пораженные участки. Огрубевшая кожа рук и локтей станет более мягкой, если ее массировать ежедневно по 10 минут коркой плода.

Зеленый чай

Потребление зеленого чая улучшает метаболизм и помогает сбросить вес. Зеленый чай влияет на процессы обмена веществ в организме. Выпивая пять чашек зеленого чая в день, можно потерять 70-80 калорий.

Вода

Она увлажняет ваш организм и избавляет от ошибочного принятия жажды за голод – общая проблема тех, кто сидит на диете. Не можете точно определить, голодны вы или хотите пить? Сначала выпейте стакан воды, а потом решите.

Перец чили

Он содержит вещество capsaicin, который действует таким образом, что увеличивает метаболизм и оказывает небольшую помощь при сжигании калорий.

Острые специи также помогают сжигать жиры, потому что вынуждают организм потеть, увеличивают сердцебиение, которое в свою очередь убыстряет метаболизм. Но это не касается чипсов и жареной еды.

Бобы

Набитые волокнами и протеинами, бобы – низкокалорийная, нежирная пища, которая помогает поддерживать нужный вес и стабилизировать уровень сахара в крови.

Тофу

Низкокалорийные вегетарианские источники протеинов, соевые продукты, вроде тофу, могут помочь сбросить вес, ускорив обмен веществ, даже если ваши пищевые привычки остались прежними.

Яблоки

Привычка «по яблоку каждый день» может сделать гораздо больше, чем просто держать доктора на расстоянии, в том числе, уменьшить цифры на весах. Потребление яблока после каждого приема пищи может восстановить необходимый уровень сахара в крови, в результате чего стабилизируется уровень гормонов, которые влияют на аппетит и насыщаемость.

Авокадо

Действительно, они содержат достаточно калорий и жира, но это — хороший вид жиров, так что, при неторопливом приеме пищи, авокадо способствует быстрому насыщению и помогает предотвратить болезни. Сделайте себе бутерброд с двумя кусочками авокадо или окунайте овощи в гуакамоле (соус из авокадо и томатов со специями) в качестве закуски.

Ежевика

Насыпьте чашку хлопьев и добавьте туда стакан этих свежих ягод. Увидите, какое получилось объеденье. Богатая водой и волокнами, ежевика поможет вам очень быстро утолить голод. Еще один плюс: ежевика содержит большее количество антиоксидантов на порцию, чем любой другой фрукт.

Овсянка

Вспомните! Когда вы в качестве утреннего завтра ели овсянку, то вам до обеда не требовалось никакого перекуса. Богатая волокном, овсянка переваривается медленно, сохраняя вас сытыми до следующего приема пищи.

Льняное семя

Эстроген имеет структуру, схожую с льняным семенем. Тем самым, оно улучшает уровень сахара в крови и стабилизирует инсулин, помогая бороться с ожирением и диабетом. Насыпьте 1 – 2 столовые ложки льняного семени, либо его масла в овсянку, на кусочек хлеба или в йогурт. Приятного аппетита!

Брокколи

Моя мама всегда говорила, что нужно есть брокколи, и имела серьезные на это основания. Брокколи и другие крестоцветные овощи, подобно цветной или кочанной капусте содержит много волокна и имеют низкую энергетическую плотность – это означает, что вы можете съесть их очень много, при этом получите минимум калорий. Целая чашка сырой брокколи содержит всего 25 калорий.

Суп

Одно исследование показало, что люди, которые перед едой съедали бульон или жидкий суп, во время приема пищи получали на 20% калорий меньше (вода помогает заполнить желудок).

Для улучшения процесса пищеварения пейте воду. Внимания заслуживает и белковая еда. Для ее усвоения тратится больше калорий, чем для жиров и углеводов. Белки содержатся в куриной грудинке, рыбе, яйцах.

И не забывайте, что диета и правильное питание — это совсем разные вещи. Статью о том, как работает диета можно почитать тут. И ежедневную зарядку еще никто не отменял!

Источники: INTV, e-news.com.ua, (с)еть

Рано или поздно мы понимаем, что лишний вес нужно сделать частью прошлого этапа своей жизни. То есть надо непременно похудеть, а еще лучше — похудеть быстро. И тогда мы подходим к делу со всей широтой души! Бросаемся в омут обещаний типа «снижение веса. дорого», подсчитываем стоимость липосакции, клянемся себе отныне питаться исключительно капустным листом без соли… Примеров масса, а результат один — все килограммы остаются на месте. Вернее, на тех самых местах, которые мы так старательно прячем под просторной одеждой.

Как выяснилось, основной причиной неудач в славной битве за снижение веса являются наши стереотипы. Давайте разоблачим самые распространенные заблуждения, которые стоят на пути к вожделенным формам. Избавившись от них, каждый из нас действительно может похудеть.

1. Существует волшебное средство, приняв которое, удастся похудеть быстро и навсегда.

Эта форма самообмана является самой распространенной. Действительно, нам постоянно предлагают таблетки и пастилки, чай и кофе, пластыри и обертывания. А еще различные мази, настойки и даже снадобья «потомственных» знахарей. При этом, тратя деньги на новое чудо-лекарство, мы каждый раз верим, что вот это точно поможет. А получаем только очередную порцию разочарования.

Дело в том, что любое средство является всего лишь одним элементом в сказочной формуле рецепта для похудения. И в аннотации к каждому из таких средства (правда, очень мелкими буквами) указаны рекомендации по достижению лучшего результата. Если прочесть эти рекомендации внимательно, мы видим всё те же полезные советы диетологов – снизить количество потребляемых жиров, принимать пищу небольшими порциями и прочее. Часто производители идут на хитрость и велят вместе со снадобьем выпивать в день чуть не три литра воды. В сочетании с неизбежным мочегонным и послабляющим эффектом самого средства такой метод, конечно, дает результаты. Но всегда, обратим внимание – всегда временные! Килограммы, изгнанные таким беспощадным для организма способом, вернутся вновь.

При этом собственное любимое тело мы ведь хотим сделать прекрасным, а не получить букет проблем для внутренних органов? Потому нужно перестать верить в якобы чудодейственные лекарства, исключить насильственное вмешательство в работу организма и выбрать для себя другой путь. А для гарантированного снижения аппетита гораздо дешевле в умеренных количествах пить мятный настой, противопоказаний у него практически нет.

2. Похудеть можно, только соблюдая строгую диету.

Вторая в списке, но не менее распространенная иллюзия. А что для нас, да еще в самом начале похудения, слово «диета»? Воображение живо нарисует перечень строго регламентированных (и обязательно невкусных) блюд. Готовить их, безусловно, трудно, есть невозможно, а значит, снова откладываем работу над собой до понедельника.

На самом деле, строгие диеты не слишком полезны и являются вовсе не единственным способом похудеть. К тому же выдерживать их под силу далеко не каждому. Значит, забываем о самоистязании и взамен получаем секрет того, как есть меньше. Нужно просто представить себе, что же нашему организму приносит каждая трапеза! Кушать обдуманно, наслаждаясь запахом и видом блюда. Узнавать больше о том, что именно мы едим.

Например, при покупке таких обыденных вещей, как стиральный порошок и зубная паста мы выбираем, изучаем их свойства, состав и эффект. Так давайте позволим себе роскошь задумываться о составе своего рациона, и это непременно поможет снизить вес. Кроме того, общее самочувствие от такого подхода к делу явно выиграет.

3. Физическая активность мне не подходит.

Да, я стесняюсь ходить в спортзал, потому что у меня под формой выступают валики жира. И вообще я не хочу, чтоб другие видели мои муки на тренажерах. Или — у меня такой режим работы, что посещать всякие там фитнесы совсем некогда. Или просто – не привлекают меня бег трусцой и приседания. Каких только причин не изобретает наш мозг, надежно удерживая вялое тело на диване! Однако давайте вспомним о нашей цели – чего мы хотим? Ведь не просто увидеть на весах заветные цифры, а стать стройнее и привлекательнее.

Одна знаменитая актриса сказала, что главная беда совсем не количество килограмм, а то, как они распределяются на разных частях тела. Иначе говоря – просто похудение не дает гарантии изменения нашего облика в лучшую сторону. А потому нужно найти себе занятие по душе и тем самым добавить своей жизни позитива. Достаточно просто выбрать, чего мы хотим: будь то волейбол, йога, плавание, да или просто импровизированный танец перед зеркалом.

Неважно, каким способом мы решим дарить телу ощущение приятной усталости. Небольшое дополнение – такие праздники нужно устраивать себе регулярно, тогда и эффект будет ощутимым. Бонусом к великолепному телу станет в разы повысившаяся самооценка.

4. Помогло другому – поможет и мне.

Зачастую мы разглядываем постройневшую подругу и жадно выпытываем её метод быстрого похудения. А потом, мужественно стиснув зубы, старательно следуем чужому пути к оптимальному весу. Неудивительно, что этот путь приводит в тупик. Теперь представим, что десять девушек надевают по очереди одну пару туфель, пусть даже очень красивых, модных и дорогих? Девяти из девушек дискомфорт обеспечен, а ходить в таких туфлях сможет только одна. То же самое и с похудением, универсальных методов и правил здесь не существует. Потому, прежде всего, прислушиваемся к себе. Определив свои личные предпочтения и возможности, каждый из нас станет обладателем собственной методики снижения веса.

5. Если я один раз сорвусь и наемся, то все похудение насмарку.

Еще одно заблуждение, которое зачастую с легкостью уводит нас с выбранного курса. Итак, мы уже достигли определенных результатов, имеем массу поводов собой гордиться и покупаем одежду на размер меньше. Но тут случается чья-то свадьба (день рождения, Новый год, разрыв отношений, долгожданная поездка к маме – нужное подчеркнуть). Тогда пару дней (а в запущенных случаях и больше) мы безудержно набиваем желудок всем подряд, часто сопровождая этот процесс немалыми дозами алкоголя. Какие уж тут пробежки, нас обволакивает лень и безразличие. Кажется, что теперь вся проделанная над собой работа пошла прахом, и мы принимаемся есть вовсе без роздыху, теперь от тоски по утраченным формам.

Открываем истину – наука давно доказала, что набранные за несколько дней килограммы относятся к так называемым «кишечным». Следовательно, нигде отложиться они еще попросту не успели и благополучно покинут организм. Так что самое главное – встряхнуться, вернуться к уже полюбившемуся ритму жизни и порадоваться. Порадоваться новому дню, новым возможностям и своему новому мироощущению. Где нет места тяжести в желудке и неподъемному животу.

Вот и повержены навязанные стереотипы, самые опасные враги нашего похудения. Теперь мы готовы к реализации задуманного и осознанному изменению своего тела. Конечно, есть еще множество помогающих снизить вес маленьких хитростей, и о них мы поговорим в следующий раз.

А пока – долой иллюзии и да здравствует приятный путь к красоте!

За нашу любовь к накоплению лишних килограммов расплачивается, прежде всего, наше тело. Зловредные жировые складки и проблемные зоны не просто мешают носить одежду любимого фасона, но и портят настроение, заставляя мучительно краснеть при взгляде в зеркало.

Конечно, первым и самым важным шагом на пути к похудению будет изменение пищевых привычек, о чем мы уже говорили. Камнем преткновения для многих из нас становится необходимость посещения фитнес-зала, класса йоги, бассейна или иных мест коллективных тренировок. У кого-то не хватает организованности или силы воли, других просто не устраивает время занятий или страшит публичное выполнение упражнений.

Однако для обретения стройного, подтянутого тела без посильной физической нагрузки все же не обойтись, поэтому посмотрим, какие же вполне доступные каждому занятия дают наибольший эффект.

Приседания.

Почетное первое место это, знакомое с детского сада, упражнение получает именно за простоту выполнения, разнообразие вариантов и отличный эффект. Например, для желающих согнать жир с ягодиц «классические» приседания нужно модифицировать и выполнять их, приседая до половины (как бы усаживаясь на невидимую табуретку), плавно, чувствуя напряжение в мышцах. Если при этом удастся держать на плечах или в руках хотя бы небольшой груз, эффект усилится.

Проработке внутренних и внешних мышц бедер помогут те же приседания, но с поворотами носков ног внутрь и наружу, соответственно.

Есть желание укрепить икры и сделать изящными лодыжки? Берем обычный мяч, зажимаем его между колен, сводим пятки вместе, привстаем на цыпочки и продолжаем приседать, придерживаясь размеренного ритма. Если не получается сразу устоять в таком положении, сначала можно придерживаться рукой за опору. Помним при этом, что любой вид приседаний должен сопровождаться гордо выпрямленной спиной и ощутимым напряжением мышц.

Выполнять приседания нужно по три-четыре подхода, постепенно увеличивая количество повторений за каждый подход . Кстати, приседания еще и отличный способ отогнать мысли о губительном для фигуры набеге на холодильник в перерывах на рекламу – свободное время будет занято полезным делом, а мысли о еде сменятся сосредоточенностью на процессе самосовершенствования.

Махи и подъемы ног.

Если есть желание услышать восторженное: «Ах, какие ножки!», а заодно проработать внешнюю поверхность бедер, получить четкий контур икр, а также укрепить мышцы пресса, можно и в домашних условиях применять комплекс крайне действенных упражнений.

Итак, стоя на четвереньках и выровняв спину, начинаем поднимать ногу вверх и назад, опускаем и снова поднимаем. При этом максимально напрягаем мышцы ягодиц – это дает дополнительную пользу и позволяет четко определить, до какого уровня должны быть поднята нога. Такую процедуру повторяем по три подхода для каждой ноги, следя за ритмичностью движений и вытягивая носок.

Слишком просто только на первый взгляд: повторение не менее, чем сорока подъемов при каждом подходе позволит навсегда расстаться с удручающей складкой жира под ягодицами, убрать которую не удается даже активными тренировками по обычным программам.

Однако на этом подъемы ног не заканчиваются. Снова на четвереньках, начинаем отводить ногу вбок, чтобы внутренняя поверхность бедра была параллельна полу. Повторяем от десяти раз за один подход, которых должно быть не менее трех. Главный секрет этого упражнения – отводить и опускать ноги постепенно, в несколько приемов, давая ноге задержаться в каждом положении на несколько секунд. Напряжение мышц чувствуется сразу, третий подход становится подвигом, зато «любимые» галифе теряют в объемах буквально за месяц. После такого упражнения обязательно нужно вознаградить себя плавной растяжкой и бурными аплодисментами.

А теперь поднимем ноги из положения сидя, совсем невысоко. И подержим их на весу около минуты, не давая себе возможности упереться руками в пол. Мышцы нижнего пресса укрепятся и образуют рельефный рисунок, а мелко трясущийся от непривычной нагрузки толстый животик будет более расположен к преображению в подтянутый и слегка округлый. Вкупе с методичными подъемами ног к туловищу, которые нужно выполнять, лежа на спине, это упражнение будет отличным подспорьем в деле похудения.

Раз уж мы заговорили о имеющемся у многих выпирающем животе, то нужно непременно упомянуть наклоны и вращения.

Для тех, кому слова «качать пресс» кажутся пыткой, формирование тонкой талии можно сделать приятной процедурой. Итак, под бодрую музыку, немного расставив ноги, наклоняемся вперед и вниз, изо всех сил стремясь достать пол ладонями. Повторяем пятьдесят раз и сразу переходим к наклонам из стороны в сторону, их количество должно быть таким же. Причем вялые покачивания влево-вправо на результат не влияют, нужны именно наклоны, заставляющие работать боковые мышцы, надежно окольцованные слоем лишнего жира.

Пусть сегодня получится наклониться совсем немного, завтра будет лучше, главное – сделать эти упражнения регулярными. Все наклоны выполняются с расстановкой и задержками в крайних точках, так мы даем себе возможность почувствовать напряжение мышц и заодно улучшить собственную гибкость.

Вращение бедрами дополнит уже проделанную работу, причем, если под рукой не оказалось обруча, используем воображаемый, крутя его с максимально возможной амплитудой поочередно в разные стороны. Десять минут такого веселья в день – и можно не искать утягивающее бельё или скрывающий живот купальник.

Танец.

За этим коротким словом кроется целый кладезь так нужных для обретения стройности упражнений, большинство из которых выполняются совершенно непроизвольно. Я не призываю вас срочно записаться на курсы фламенко или неоценимого для желающих быстро похудеть танца живота (хотя задуматься об этом стоит), но ведь ничего не мешает потанцевать дома.

Есть несколько правил: композиции должны быть бодрыми, настрой боевым, а тело – предоставленным любимому музыкальному ритму. Стоя у большого зеркала, начинаем танцевать, без оглядки на существующие стили, но с непременным созерцанием своего неповторимого тела. И в течение получаса активно работаем ногами, двигаем руками, подражаем увиденным клипам или просто задорно движемся под музыку – главное, чтобы вы получали удовольствие от процесса и чувствовали себя настоящей звездой танцпола.

Применять такую гимнастику можно и как средство для похудения, и как способ снятия депрессии.

Безусловно, эти и другие упражнения для похудения не претендуют на новаторство, но имеют важное преимущество – применяя их системно и методично, вы непременно достигнете желаемой цели. Сформируйте подходящий вам комплекс, сделайте его повторение полезной и приятной привычкой и наслаждайтесь результатом – своей изящной фигурой и отличным настроением!

Автор: Куприцевич Зоя (Sunny)

С этой статьей обычно читают:
- Как работает диета
- Естественная стратегия рационального питания
- очистка лимфатической системы с помощью гимнастики Анкхара N1

http://www.cmapocmu.net/pohudenie/luchshie_uprazhneniya_dlya_realnogo_pohudeniya_/

Давайте разумно разберемся без чего похудеть нельзя.

То, что вам сейчас предлагают это не похудение, это избавление от излишков жира.

Я не ставил задачу по изменению ВЕСА тела. Вес тела можно изменить и можно изменить легко. Человек в основном состоит из воды. Все методы изменения веса выводят воду из тела и подразделяются на пять категорий. (Данные предоставлены институтом инженерной иммунологии.)

- голодание и диеты,
- мочегонные препараты,
- слабительные,
- потооделительные,
- сердечностимулирующие.

Других способов наука не знает. Из этого следует, что вялотекущая дизентерия — лучшее средство для похудения. Такого и врагу не пожелаешь.

Вам нужно изменить свой вес?

Вы штангист или космонавт?

Если нет, то вас беспокоит не ваш вес, а форма вашего тела. Вы хотите лучше выглядеть. Вы хотите изменить объем талии, бедер или еще чего-нибудь?

Форма вашего тела зависит только от толщины жировых прослоек. Мы научимся менять толщину подкожного жира. Не просто менять толщину, но и в точно определенных местах на точно определенную величину. Надо уменьшать размеры жировой клетки.

Только так можно создавать идеальную для себя фигуру.

Куда деть весь этот жир?

Его надо удалить из организма. И удалить его надо естественным путем.

Организм любого человека способен перерабатывать свои жировые запасы. Если мы хотим уменьшить толщину жировых отложений, то эту способность, перерабатывать свои жировые запасы надо усилить.

Главное — усилить потребление организмом своих жировых запасов.

Это естественная способность любого живого организма

Для похудения надо, чтобы все клетки питались жирами, накопленными в жировых клетках.
Самое простое и то, что редко кому помогает. Говорят, надо меньше жрать. Правильно ли это? Не совсем или даже совсем не правильно.

Все клетки питаются либо глюкозой, в то время, когда человек ест, либо жирами — в перерывах между едой. Это один из важнейших биоритмов в организме человека.

Для того чтобы переходить на потребление своих жировых запасов должны быть перерывы между едой, перерывы в поступлении в тело глюкозы. Вы знаете, что обычно повара — люди крупные, хотя они говорят, что почти ничего не едят. Да, очень может быть, они не едят, они все время пробуют. В тело все время поступает пища, и организм не переключается на потребление накопленных запасов жира в жировых клетках. Нельзя все время жрать. Чем продолжительнее перерывы в приеме пищи, тем больше жиров, накопленных жиров потребляет ваш организм. Соответственно, бегать, заниматься спортом для похудения надо на голодный желудок и после занятий, никаких соков, ни какой пищи, даже нельзя никакой жидкости с сахаром. Как только в организм начнет поступать глюкоза, сразу в вашем теле пройдет команда на отмену потребления запасов жира.

Вы знаете, что вы должны почувствовать, когда организм переходит на потребление своих жировых запасов?
Сначала вам захочется пить и есть, потом это желание исчезает, и вы чувствуете себя очень комфортно. Даже возникает мысль — пора, вроде, поесть, а есть совсем не хочется, и пить не хочется.

В то время, когда организм потребляем накопленные жиры, образуется много воды и огромное количество энергии. Поэтому и не хочется пить и есть. Если вы съедите что-нибудь, то вам снова захочется и есть и пить.

Если вы взрослый человек, то все что вы сейчас прочитали, вас не касается.

У взрослых людей, у большинства взрослых людей этот переход от питания глюкозой на питание запасами жиров не работает или работает слабо. У большинства детей работает, а у взрослых этот основополагающий биоритм здоровья не работает. Все возрастные изменения в теле, все возрастные болезни — это результат нарушения этих ритмов. У взрослых людей ритм клеточного питания нарушен. Японские ученые советуют детям с излишним жиром больше спать, увеличивая, тем самым перерывы между едой и это помогает. Большинству взрослых людей это бесполезно. Для большинства взрослых людей характерно — чем дольше не поел, тем больше хочется есть. И никаких изменений с уменьшением чувства голода.

Что делать?

В обязательном порядке надо восстановить это свойство здорового организма, иначе ничего с удалением излишков жира не получиться.

МЫ УЖЕ ЗНАЕМ, КАК ЭТО СДЕЛАТЬ!

Жиры убирают так: — как только вы почувствовали, что хотите поесть, вы выполняете специальное упражнение, которое помогает перейти на потребление своих жировых запасов и отключить желание организма питаться, как обычно, глюкозой. Потом вы повторяет это упражнение еще несколько раз, для того чтобы усилить потребление ваши организмом своих жировых запасов. Чем чаще вы выполняете упражнение, тем быстрее сжигаются в вашем теле ваши жиры.

Как вы узнаете, что это происходит?

Во-первых, у вас поднимется энергия, вам будет хотеться побегать, попрыгать, идти по быстрее, поднимается настроение. Это очень индивидуальная реакция каждого организма на повышение энергии.

Во-вторых, через некоторое время, минут через 20-30 вам захочется в туалет и моча будет бесцветная, как вода. Когда в теле сжигаются жиры, то выделяется много энергии и образуется много воды. Если организм питается как обычно, то моча будет желтая с запахом мочевины, если белками, во время длительного голодания клетки жрут друг друга, моча становится кирпичной с запахом ацетона. Только если организм питается запасами своего жира, моча обильная, прозрачная и бесцветная как вода.

Что это за упражнение? Как его делать?

Это упражнение АНКХ (Анкхара Гимнастика №2), повторяет в нервной системе человека то же сигнал, какой у него был при рождении. Восстанавливаются многие жизненные функции организма, в том числе и усиливается его способность усиленно потреблять запасы жиров.

Мы еще будем описывать эту гимнастику отдельно. Вы можете заказать видео диск с записью программы обучения этой гимнастике. Потом вы уже сможете выполнять ее где угодно, даже на ходу, на прогулке. Но изучать надо серьезно, Гимнастика №2 требует точности и не прощает ошибок. Лучше было бы мне посмотреть то, что у вас получается, но не у всех есть возможность попасть на мой семинар.

Как это происходит? Как жировая клетка отдает свои запасы?

Вам это должны были в школе рассказывать, но попробуем объяснить еще раз. Все клетки в основном питаются либо глюкозой, либо жирными кислотами, т.е. жирами. Количество глюкозы в крови регулируется гормоном — инсулином, а количество жирных кислот — СТГ, соматотропным гормоном или так называемым гормоном роста. Должно работать так — чем больше в крови глюкозы, тем меньше жиров и гормона СТГ. И наоборот, чем меньше в крови глюкозы, тем больше в крови жиров и СТГ, т.е. гормона роста. Что делает гормон роста с жировой клеткой и почему без него ничего с похудением не получиться? Этот гормон встраивается в мембраны жировых клеток и проводит в клетки кислород, а из жировых клеток выводит в кровь жирные кислоты. Поэтому без него никак, без него жировая клетка своих запасов никогда и никому не отдаст. СТГ вырабатывается только гипофизом, а у взрослых людей, у людей старше 23 лет, гипофиз постепенно атрофируется, т.е. с течением времени работает все хуже и хуже.

Что делать? Где взять достаточно гормона роста, для того чтобы качественно похудеть?

В Штатах просто вводят синтезированный гормон. (см. Как мы Штаты поимели). Получают очень хороший эффект, организм молодеет прямо на глазах, но потом распухают суставы. В них застаивается и накапливается синтезированный гормон роста и провоцирует рост тканей.

Ни вам, ни нам такого не надо. Идея простая. Гипофиз вырабатывает больше всего гормона роста во время рождения человека. Если гипофиз получит от нервной системы такой же сигнал, который он получает при рождении человека, он снова будет интенсивно вырабатывать гормон. Я сделал упражнение, которое создает в нервной системе такой сигнал. Сначала испытал его на себе и из 115 килограмм за 45 дней стал 85! Это было осенью 2001 года и до сих пор, ни каких вредных последствий, ни у меня, ни у кого-либо другого. Потому, что это нормальная, естественная работа организма любого человека, и не надо никаких инъекций. Это упражнение похоже на гимнастику Гермеса. Гимнастика Гермеса взята из древнего папируса, но ее перевели неточно, без понимания физиологии рождения. Ну откуда у египтологов в начале прошлого века знания о физиологии рождения человека?

Итак! Главное, то, что вам надо знать — это Жиры убирают так: — как только вы почувствовали, что хотите поесть, вы выполняете специальное упражнение, которое помогает перейти на потребление своих жировых запасов и отключить желание организма питаться, как обычно, глюкозой. Потом вы повторяет это упражнение еще несколько раз, для того чтобы усилить потребление ваши организмом своих жировых запасов. Чем чаще вы выполняете упражнение, тем быстрее сжигаются в вашем теле ваши жиры.

ТО, ЧТО НАДО.

Жир УБРАТЬ!

Гормон роста (соматотропный гормон, СТГ), выводит жирные кислоты (жиры), из жировых клеток и подает в них кислород для сжигания жира.

1. Без гормона роста жировая клетка жир не отдаст.
Жир из тела в виде жира не выводится никогда! Жир должен быть израсходован организмом на жизнь.

2. Тело должно усилить потребление своих жиров, перейти на питание своими жирами.

Жир должен превратиться в воду и углекислый газ, и затем он будет выведен из тела. На превращение одного килограмма жира должно расходоваться 6 — КИЛОГРАММ кислорода. Такое количество кислорода можно подать в тело только дыханием. Как Вы думаете, в скольких килограммах вашего крема для похудения, или в скольких баночках, содержится хотя бы ОДИН КИЛОГРАММ кислорода???

3. Вместе с жиром будут сжигаться и накопленные шлаки. Они тоже могут быть переработаны в энергию, превратившись в воду и углекислый газ.

Итак. Чтобы из жировой клетки убрать жир надо перевести тело на питание своими жирами, дать больше кислорода и гормона роста. Если чего- то нет — жир убрать невозможно!!!

http://www.cmapocmu.net/pohudenie/kak_pohudet/

Щеточный массаж тела — поможет в борьбе с целлюлитом
Трудно поверить, но после десяти минут такого массажа усталость как рукой — снимет! Массаж можно проводить в ванной или сухим способом. Через две недели не замедлят сказаться результаты, особенно если вы будете массировать себя ежедневно.

Кроме того щеточный массаж эффективен при излишнем весе и борьбе с целлюлитом.

Ведь такой массаж:
* разогревает;
*улучшает кровообращение;
* бодрит лучше, чем кофе;
* прибавляет энергии;
* омолаживает;
* превосходно разглаживает все тело.

Массаж начинается от ступней. Спиральными движениями растираем голени, бедра, перемещаясь вверх. Массаж рук проводится от ладоней к плечам, спины — от талии к шее. Для массажа спины удобно пользоваться щеткой на длинной ручке. Шею и грудь массируем мягкой шеткой.

При излишнем весе места отложения жира — бедра, живот, плечи — массируем особенно тщательно. Также следует уделить внимание затылку и внутренней стороне колен.

О вибрационном массаже

Вибромассажер

В последнее время вошли в моду вибрационные пояса и электромассажеры. Из-за границы привозятся разнообразные электромассажные комплекты, и женщины все чаще прибегают к их помощи. Кое-где в учреждениях женщины устраивают складчину и покупают один пояс на весь коллектив, уповая на его чудодейственные возможности. Не преувеличены ли эти надежды? Всем ли можно пользоваться вибрационными поясами?

Вибрация довольно сильно воздействует на организм человека и в определенных случаях может нанести вред здоровью. Прежде чем воспользоваться вибрационным поясом, нанесите визит врачу, который после обследования скажет, можно ли вам это делать.

При гипертонии, женских заболеваниях, кожных болезнях, во время беременности вибрационный массаж противопоказан.
Есть и ряд других заболеваний, при которых вибрация может принести вред. Вот почему беседа с врачом необходима.

Предположим, врач не возражает. О чем еще нужно помнить?

Прежде всего о том, что массаж в самом деле стимулирует обмен веществ, но вы не похудеете, если одновременно не будете придерживаться рациональной низкокалорийной диеты. Бывает, к вибромассажу прибегают худенькие женщины, которые надеются с его помощью добиться упругости тела, улучшить фигуру. Особенно эффективен вибромассаж при явлении, носящем среди врачей название «апельсиновая шкурка» целлюлит — когда кожа становится бугристой и пористой, как апельсиновая кожура.

1 направление, консервативное:
сократить до минимума потребление жиров!

КОММЕНТАРИЙ: Большинство жиров неотделимо связаны с белком (мясом). А мясо – это не только единственный источник витамина В12, а еще и «главный строительный материал» для наших мышц. До 90% жира «съедают» именно мышцы (безусловно, если они хорошо развиты и «в тонусе»), а при похудении в виде ограничения пищи (особенно — белка), параллельно теряется мышечная масса. Мышцы истончаются и, даже если не теряют тонус (когда в дополнение к диете идут занятия спортом), то «съедают» намного меньше жира, чем раньше.

Получается замкнутый круг. Потеря веса постепенно сходит на нет, и возобновляется только при ужесточении режима питания.

ВЫВОД: Направление вредное и малоэффективное. Если ограничивать потребление жиров, то ни в коем случае не за счет белка.

2 направление, центристское:
снизить общую калорийность съедаемой пищи.
никаких ограничений по продуктам!

Яркий пример этого направления – метод Воробьева. Воробьев разработал на основе таблицы калорий таблицу баллов для основных продуктов; позволяется есть все, главное – не перебрать количество баллов в сутки. Если вес перестает падать – суточное количество баллов необходимо уменьшить. Также необходимо каждый час заниматься комплексом «скрытой гимнастики».
В специально созданной для продвижения метода Воробьева «в массы» брошюре «Исповедь бывшего толстяка», предлагается откорректированная версия метода: скрытая гимнастика заменена ушу и самомассажем.

КОММЕНТАРИЙ: Вычислить балльность съедаемой нами пищи часто весьма сложно. Как, например, просчитать точную балльность различных салатов, пиццы, сложных домашних блюд? Калорийность (и, соответственно, балльность) – вещь весьма относительная и непостоянная (об этом более подробно в главе «Калорийность продуктов: наш желудок приравняли к печке!»).

Каждый час заниматься пусть даже несложной и незаметной гимнастикой – прямой путь к неврастении (держать каждый день и час в течение месяцев в голове мысль: «не забыть позаниматься!» точно не прибавит Вам психического здоровья и душевного равновесия). Кроме того, такие занятия малоэффективны (об этом более подробно в главе «Почему, даже изнуряя себя пробежками и физическими упражнениями, мы не теряем вес?»).

Заниматься предложенными упражнениями ушу очень тяжело (попробуйте, например, посидеть 5 минут в позе наездника (в карате – стойка kiba-dachi) – сил отнимет как за пол-тренировки). Некоторые упражнения очень медленны и однообразны, что не подходит для нетерпеливых импульсивных людей.

Самомассаж – вещь очень действенная в деле избавления от жировых отложений. Единственный минус – это то, что он неприятен и весьма раздражает (я, например, просто не мог им заниматься, поскольку и так был в расстроенных чувствах от постоянного недоедания и тренировок, а тут еще «ЭТО!»). В данном методе самомассаж упрощен донельзя, с него снят налет «процедурности» (раздеваться тоже необязательно), т.ч. в итоге получилась вполне приемлимая и необременительная вещь, не сильно уступающая по эффективности воробьевской.

ВЫВОД: Направление сложное и тяжелое в исполнении.

3 направление, прогрессивное:
резко ограничить (почти исключить) потребление углеводов и глюкозы.

Яркий пример этого направления – т.н. «Кремлевская диета». Каждому продукту присвоено определенное количество баллов. Для похудения необходимо съедать не более, чем на 40 баллов в сутки (для сравнения: мясо, отбивная, курица — 0 баллов, 100 гр. хлеба — 48, чайная ложка сахара — 26).

КОММЕНТАРИЙ: Подходит исключительно для людей, очень благополучных в финансовом плане – мясные продукты вещь дорогостоящая.

Диета – она диета и есть:
а) Через неделю «праздника жизни» Вы будете готовы полцарства отдать за кусочек хлеба или тарелочку макарон. Мясо, колбаса, яичница и прочие разрешенные продукты потеряют для Вас привлекательность.
б) после прекращения подобной диеты и начала потребления углеводов и глюкозы, происходит «откат назад», как и после окончания любой другой диеты.

Подобный режим питания противопоказан людям, у которых есть проблемы с почками (кстати, не всегда эти проблемы проявляются явно, и о них можно просто не знать). Кроме того, сильное ограничение глюкозы весьма неполезно для мозга (а если Вы занимаетесь умственной работой – то и для Вашего кошелька).

ВЫВОД: направление не для всех. Высокий балл за возможность съедать большое количество сытной пищи. Может использоваться для быстрого временного похудения (когда надо «привести себя в порядок» к какой-нибудь дате, а потом хоть трава не расти).

4 направление, внеблоковое:
питание по группе крови; исключение из рациона продуктов-аллергенов.

КОММЕНТАРИЙ: Для того, чтобы точно определить продукты-аллергены, необходимо, прежде всего, пройти всестороннее обследование (чтобы отметить индивидуальные особенности Вашего организма), сдать специальный тест крови, и повторять анализ каждую неделю, поскольку статус продуктов в процессе похудения может меняться.
Подавляющее большинство людей, которым помог этот метод, сдавали тесты в солидных и дорогостоящих центрах. Небольшие конторы часто используют либо просроченные тесты, либо дешевые и малоэффективные (их можно купить в некоторых аптеках, торгующих БАДами). Худеть же по общим таблицам, которых валом в интернете – это все равно, что играть в рулетку с переменным успехом («выиграл-проиграл»).

ВЫВОД: Направление очень простое в применении и не предусматривает насилия над организмом. Высший балл. Единственное НО: в основном помогает только ограниченному числу людей, которым повезло найти хороший медицинский Центр (с соответствующим персоналом, оборудованием и тестами).