Похудение, снижение веса

Что влияет на обмен веществ? Правда ли, что избыток веса обусловлен замедленным метаболизмом? Какая пища поможет его ускорить? В этой статье вы найдете ответы на вопросы по данной теме, которые возникают наиболее часто.
Что это такое метаболизм?
Какие факторы влияют на уровень метаболизма?
Высокий или низкий уровень метаболизма — это врожденное свойство?
В молодости я ела все, что хотела, без ущерба для фигуры. Но с возрастом метаболизм замедлился. Что случилось?
Правда ли, что периодически повторяющиеся попытки cоблюдать диету могут снизить интенсивность метаболизма?
Какие тренировки улучшают обмен веществ наиболее эффективно?
Имеет ли значение для обмена веществ то, что мы едим?
Действительно ли перец чили, карри и другие специи ускоряют метаболизм?
Что произойдет с моим обменом веществ, когда я сброшу вес?
Верить ли рекламе, что различные препараты и специальные «продукты» ускоряют метаболизм и сжигают жир?
Способны ли медикаменты замедлить метаболизм?
Как рассчитать дневную потребность в калориях
Не давать метаболизму спать
Почему бунтуют гормоны

Если лишние килограммы, несмотря на все старания, никак не «уходят», мы быстро находим «виновника». По мнению многих, им является «плохой», т. е. замедленный, обмен веществ, который якобы всегда приводит к избыточному весу. Однако это — заблуждение. Тот факт, что ваш метаболизм ниже среднего уровня, еще не означает, что вы обречены на вечную борьбу за красивую фигуру. Впрочем, проблемы, связанные с обменом веществ, все же имеются, и они довольно тонкие. Поэтому мы решили с помощью экспертов помочь читателям Shape разобраться: что же на самом деле относится к разряду мифов, а что — правда.
Что это такое метаболизм

Метаболизм — это довольно сложный процесс, в ходе которого организм расщепляет содержащиеся в продуктах питательные вещества, чтобы произвести энергию, необходимую для жизнедеятельности. Человек с «быстрым» метаболизмом и калории сжигает быстрее, что иногда облегчает сброс веса.
Какие факторы влияют на уровень метаболизма

Важнейший фактор, обусловливающий уровень метаболизма {RMR}, — это ваше телосложение. Чем больше масса тела без жира {мышечная ткань, кости, внутренние органы}, тем выше скорость метаболизма. Именно поэтому обмен веществ у мужчин в среднем на 10-20 % выше, чем у женщин. Точно так же у крупных дам — на 50 % выше, чем у представительниц прекрасного пола, имеющих нормальное телосложение. Оказывают влияние на метаболизм наследственность и гормоны {в первую очередь вырабатываемые щитовидной железой, а также инсулин}. Не стоит забывать о вредном воздействии стрессов. Лишние калории и некоторые лекарственные препараты тоже не способствуют улучшению обмена веществ. Очень важную роль играет и то, насколько вы физически активны.
Высокий или низкий уровень метаболизма — это врожденное свойство

Да. Исследования идентичных близнецов показывают, что характер метаболизма определяется еще в утробе матери. Если у вас он действительно низкий, это не значит, что вы обязательно столкнетесь с проблемой излишнего веса. Хотя избавиться от избытка жира вам будет несколько труднее. Вы не очень быстро сжигаете калории, зато в ваших силах повысить уровень метаболизма до определенного показателя. Для этого нужно упражняться и стремиться к увеличению мышечной массы.
В молодости я ела все, что хотела, без ущерба для фигуры. Но с возрастом метаболизм замедлился. Что случилось?

Скорее всего, вы ведете малоактивный образ жизни, поэтому и не можете есть все, что угодно, без нежелательных последствий. Метаболизм у женщин, которым за 30, падает на 2-3 % каждые 10 лет. В основном это происходит из-за недостатка движения и уменьшения мышечной массы. Но положение дел можно исправить с помощью регулярной физической нагрузки.
Правда ли, что периодически повторяющиеся попытки соблюдать диету могут снизить интенсивность метаболизма?

Нет никаких доказательств, что «прыгающая» диета способна нанести удар по обмену веществ. Но временное снижение его интенсивности на 5-10 % будет наблюдаться всякий раз, когда вы с целью сбросить вес станете сильно «урезать» калории.
Какие тренировки улучшают обмен веществ наиболее эффективно?

Эксперты пришли к мнению, что действеннее всего в этом отношении силовые тренировки. Каждый килограмм мышечной массы сжигает 33 ккал в день {рассчитать свой уровень метаболизма вы сможете, воспользовавшись таблицей на с. 86}. Высокоинтенсивные кардиотренировки максимально ускоряют обмен веществ, но лишь на короткий промежуток времени. В результате он становится активнее на 20-30 % — в зависимости от интенсивности нагрузки. Через несколько часов после выполнения упражнений он вернется в прежнее состояние, но на занятии вы успеете избавиться от дополнительных калорий.
Имеет ли значение для обмена веществ то, что мы едим?

Наблюдения показывают, что выбор пищи не оказывает существенного влияния на метаболизм. То есть жиры, белки и углеводы одинаково влияют на метаболизм. Надо сказать, что под воздействием белков метаболизм слегка повышается, но не настолько, чтобы это оказалось существенным. Важно лишь то, сколько вы едите. Каждый раз, когда количество потребляемых калорий падает ниже уровня, необходимого для поддержания базовых физиологических функций, метаболизм замедляется. Так организм борется с нехваткой энергии.
Действительно ли перец чили, карри и другие специи ускоряют метаболизм?

Да. Все, что повышает температуру тела, в какой-то мере влияет и на обмен веществ. Но в случае с острой пищей ускорение незначительно и краткосрочно и, таким образом, не приносит никакой пользы в плане снижения веса.
Что произойдет с моим обменом веществ, когда я сброшу вес?

После того как вы похудеете, ваш метаболизм замедлится, потому что организму надо будет поддерживать более низкую массу. Перед тренировками, чтобы «заправиться», вам хватит меньшего количества еды, а в целом понадобится меньше калорий для поддержания жизненных функций. Если вы не измените свои привычки в питании и тренировках, то снова начнете набирать вес. Чтобы этого избежать, вам придется либо ограничить {в разумных пределах} количество потребляемых калорий, либо более интенсивно упражняться.
Верить ли рекламе, что различные препараты и специальные «продукты» ускоряют метаболизм и сжигают жир?

Однозначно — нет! Никакие таблетки, пластыри и «продукты» не могут волшебным образом изменить метаболизм до такой степени, чтобы вы начали сбавлять вес, сидя на диване. Лучший способ «подстегнуть» обмен веществ — ходить в спортзал, чаще выбираться на пешие прогулки и меньше смотреть телевизор.
Способны ли медикаменты замедлить метаболизм?

Некоторые лекарства, особенно те, которые применяются для терапии депрессивных расстройств, могут замедлить обмен веществ. Если, принимая те или иные препараты, вы заметили, что прибавили в талии, посоветуйтесь с вашим врачом. Не исключено, что стоит внести коррективы в программу выздоровления.
Не давать метаболизму спать
КРИОМАССАЖ

Массаж кубиками льда, завернутыми в хлопковый лоскут, очень полезен для кожи, стимулирует обмен веществ, омолаживает. Свертком со льдом водите по массажным линиям лица, шеи, груди, плеч и рук.
МАССАЖ СТОП

Мануальное воздействие на активные зоны стоп активизирует метаболизм и укрепляет иммунитет. Каждый может размять свои стопы руками в любое удобное время, тщательно массируя пальцы ног и области между ними.
СОЛЕВЫЕ ОБТИРАНИЯ

Для повышения метаболизма всякий раз {или через раз} после мытья растирайте тело рукавичкой или полотенцем, смоченным в следующем растворе: в 2 л воды разведите 1 ст. л. йодированной соли и 1 ст. л. уксуса. Такое растирание оказывает глубокое оздоровительное действие и предотвращает проблемы с кожей.
Как рассчитать дневную потребность в калориях
ШАГ 1. ОПРЕДЕЛЕНИЕ RMR

RMR = 655 + {9,6 x вес в кг} + {1,8 x рост в см} — {4,7 x x возраст в годах}
ШАГ 2. ОПРЕДЕЛЕНИЕ УРОВНЯ АКТИВНОСТИ

Умножьте RMR на следующие значения.
Малая активность {сидячий образ жизни}: RMR x 1,2
Легкая активность {легкие тренировки/спорт 1-3 раза в неделю}: RMR x 1,375
Умеренная активность {умеренные тренировки/спорт 3-5 раз в неделю}: RMR x 1,55
Повышенная активность {интенсивные тренировки/спорт 6-7 раз в неделю}: RMR x 1,725
Экстраактивность {очень интенсивные тренировки/спорт, физическая работа или тренировки по 2 раза в день}: RMR x 1,9. Результатом должно стать минимальное дневное потребление калорий, необходимое, чтобы поддерживать ваш вес, с учетом вашего уровня активности.
Почему бунтуют гормоны
Могут ли интенсивные занятия в тренажерном зале вызывать нарушения гормонального баланса?

Смотря что вы подразумеваете под этим понятием. Регулярные интенсивные упражнения с отягощением не сделают женщину мужеподобной, если вы имеете в виду именно это. Пример тому — фитнес-модели, много и подолгу тренирующиеся. Но есть состояние перетренированности: когда человек изнуряет себя чрезмерными физическими нагрузками {это могут быть не только тренажеры, но и аэробика, и бег}, сидит на жесткой диете и не дает себе отдыха между походами в спортзал. При хронической перетренированности происходит общее истощение организма, снижается иммунитет, нарастает слабость, апатия, утомляемость, а у женщин может нарушиться менструальный цикл. Поэтому, стремясь к поставленной цели, не занимайтесь самодеятельностью, а воспользуйтесь опытом и советами профессионалов. СОВЕТ. Только сочетая аэробную и силовую нагрузки, можно реально изменить фигуру.

Источник: Shape

Чудодейственных методов похудения не существует, так же, как и не существует универсальных диет, подходящих всем и каждому. Основная задача врача и цель пациента, желающего снизить вес, это составление рационального и индивидуального плана. «Сидеть» на диетах, голодать — занятие непродуктивное по нескольким причинам.
Любые диеты и голодание – это стресс для организма, не только психологический, но и физический. Психологический, потому что возникает доминанта в сознании, что существует запрет на еду, и, как правило, именно эту еду и хочется съесть во чтобы то ни стало, или возникает желание сегодня наесться «от пуза», потому что завтра – война с организмом – ДИЕТА! Физический стресс возникает в ответ на голодание или резкое снижение объема и калорийности пищи. Организм отвечает «действием»: начинается выработка большого количества ферментов, участвующих в переваривании белков, жиров и углеводов. И если на привычном питании усваивается, условно, процентов 40% жиров, а остальное попросту выводится из организма, то во время диеты, а также ПОСЛЕ ДИЕТЫ и ГОЛОДАНИЯ за счет увеличившегося количества ферментов, усваивается, скажем, до 100% жиров. Таким образом, получается, что «жертва диеты и голодания» ест меньше, но все равно поправляется, даже употребляя гораздо меньший объем пищи, с низкой калорийностью.
Кроме того, просто диеты неэффективны для приобретения стройной фигуры и еще по одной простой физиологической причине. Когда человек худеет, просто придерживаясь диеты, или голодает, то вначале «уходит» жир с лица, затем худеет грудь, руки и только в последнюю очередь уменьшаются в объемах проблемные зоны. Можно сказать, что человек худеет сверху вниз. А «поправляемся» мы наоборот снизу вверх: вначале проблемные зоны, затем — руки, грудь, и, наконец, лицо. Но с возрастом щеки обычно уже не «поправляются», и жир благополучно откладывается в области «второго подбородка», что неминуемо ведет к нарушению овала лица. «Гуляние» веса в несколько килограмм в большую или меньшую сторону чревато, таким образом, появленим проблем не только с телом, но и с лицом.
Для того чтобы худеть «правильно», в нужных проблемных зонах необходимы дополнительные «вмешательства»: ручные массажи, аппаратные процедуры: дермотония (вакуумно-роликовый массаж), биостимуляция (электролиполиз, лимфодренаж, стимуляция мышц); а также обертывания и мезотерапия. Также не следует забывать и о домашнем уходе. Существуют основные принципы рационального питания, которых рекомендуется придерживаться как в течение программы снижения веса, так и в дальнейшем для поддержания оптимального веса. Главная задача, не «высидеть» диету, не продержаться в период голода, а изменить привычки в питании, тогда стройная фигура будет верным спутником всю жизнь.
Первый принцип рационального питания: это питаться часто, дробно и понемногу. Каждые 2,5 – 3 часа происходит опорожнение желудка, и в головной мозг поступают сигналы о голоде. Человек чувствует спазмы в желудке, появляется желание поесть. Поэтому есть нужно каждые 2,5 – 3 часа 5-6 раз в день. Объем порции небольшой 250-300 грамм. Если желудочно-кишечный тракт будет регулярно загружен в течение дня, то на переваривание пищи будет затрачено дополнительное количество энергии. Если же данный объем, рассчитанный на съедение в течение дня, потребляется в 1 или 2 приема, то энергия, которая была бы равномерно потрачена, будет сохраняться в виде избыточных жировых отложений. Последний прием пищи должен быть не позднее, чем за 3-4 часа до сна. За это время пища покинет желудок, будет продолжаться переработка пищевого комка в кишечнике. Если же прием пищи будет перед сном, то мало того, что он тяжелым «комом» ляжет в желудке (переваривание ночью происходит медленнее), будут проблемы с засыпанием, нарушение сна, а утром – высокая вероятность встать с головной болью или даже легкой тошнотой. И, кроме того, завтракать, скорее всего, не захочется, потому что съеденная вечером еда скорее всего даже не покинет желудок. Придерживаться принципа: не есть после 6 часов вечера не совсем разумен, потому что «совы» и «жаворонки» ложатся спать в разное время. Этот принцип, скорее всего, был придуман «жаворонками» и для «жаворонков», так как, если лечь спать в 21-22 часа, то после приема пищи в 18 часов пройдет 3-4 часа. Но если человек ложиться спать в 24 часа – 2 часа ночи, после последнего приема пищи пройдет уже 6 – 8 часов, а за это время можно уже «дважды проголодаться».
Второй принцип: потреблять достаточное количество белка, т.е. белковых продуктов. Это нежирное мясо, птица, творог, белок яиц. Желательно потреблять белок в первую половину дня, так как он дольше всего задерживается в желудке. Белки очень важны для всего организма: из них состоят ферменты, большинство гормонов, почти во всех тканях и органах присутствуют белки. При недостаточном поступлении белка начинают расходоваться белки из мышечной ткани.
Третий принцип: пить достаточно чистой воды, чтобы обменные процессы в клетках протекали нормально, и в организме не накапливались продукты обмена. Это условие очень важно, особенно когда человек, находясь на программе снижения веса, начинает процедуры в клинике. Жировая ткань является «кладбищем» токсинов. Так как ручные и аппаратные методы воздействуют на жировую ткань, способствуют расщеплению и выведению жиров, то при недостаточном потреблении воды может появится слабость, усталость, головные боли… Это следствие выведения токсинов.
Воду, а также, другие напитки (чай, кофе) рекомендуется употреблять до или через полчаса после приема пищи. Еду нежелательно «запивать», чтобы не нарушать процесс пищеварения.
Четвертый принцип: максимально сократить количество потребляемой соли. На период активного снижения веса (несколько недель) соль и солесодержащие продукты исключаются вовсе из рациона. Как правило, потребление соли превышает ее нормы потребления в день (около 6 г в сутки). Избыток соли способствует задержке жидкости в организме, отечности, пастозности тканей, повышенной нагрузке на сердечнососудистую систему у полных людей, а в дальнейшем способствует развитию гипертонической болезни. При соблюдении даже только данного условия человек теряет в весе уже в первую неделю до нескольких килограмм за счет потери избытка жидкости.
Рекомендации по питанию каждый получает индивидуальные. Для разработки персональных рекомендаций, прежде всего, необходимы исследования на пищевую непереносимость. Наиболее полную и развернутую информацию позволяет получить тест ImuPro 300, где исследуется непереносимость на 300 видов продуктов и на 199 специй. Пищевая непереносимость (не путать с пищевой аллергией!) может приводить к нарушению усвоения определенных продуктов и специй, провоцировать развитие воспалительных процессов желудочно-кишечном тракте, аутоиммунных заболеваний (в частности, щитовидной железы, суставов и т.п.), появлению так называемого СХУ (синдрома хронической усталости), частых головных болей, мигреней, атопического дерматита, угревых высыпаний… и что самое главное к набору веса. Исследование проводится на основании анализа крови, по IgG, и не имеет ничего общего с гемокодом. Является самым точным и достоверным исследованием пищевой непереносимости.
Обязательным условием перед началом процедур по снижению веса и коррекции фигуры в клинике является медицинское обследование. В первую очередь необходимо заключение эндокринолога (исключение заболеваний щитовидной железы, а также выявление снижения толерантности к глюкозе или наличия сахарного диабета), кроме того, обследование гастроэнтеролога (исключение наличия песка или камней в желчном пузыре или почках). Также проводятся анализы крови: общий и биохимический анализы, а также анализ на гормоны щитовидной железы. Для женщин обязательно заключение гинеколога (чтобы убедиться в отсутствии воспалительных процессов, новообразований, эндометриоза). Данные обследования необходимы для составления не только эффективного, но и безопасного (!)индивидуального плана лечения избыточного веса и коррекции объемов тела.
Если перед проведением курса процедур данные требования к пациентам не предъявляются, то пациент сильно рискует расплатиться за свое желание иметь красивую фигуру не только большими деньгами и отсутствием результатов, но в худшем случае своим здоровьем и даже жизнью.
Таким образом, план лечения по снижению веса и коррекции фигуры составляется строго индивидуально, с учетом особенностей здоровья, физических нагрузок, пищевой непереносимости, пищевых пристрастий и образа жизни. В комплексную программу по коррекции фигуры обычно входят: программа рационального индивидуального питания, нутрицевтические препараты для приема внутрь, аппаратные методы коррекции фигуры, мезотерапия, массаж, обертывания и применение домашних средств локального воздействия. Длительность курса лечения зависит от многих факторов: соблюдения индивидуальных рекомендаций по питанию (в первую очередь!), желаемого и необходимого снижения веса и коррекции объемов тела. Монотерапии в коррекции фигуры нет и быть не может. Для получения наилучших результатов необходимо комплексное воздействие, направленное на устранение избыточных жировых отложений, улучшения тонуса мышц и повышения упругости кожи. Жировая ткань содержит большое количество воды. Поэтому любые программы по коррекции фигуры всегда начинаются с лимфодренажных программ и выведения избытка жидкости. В дальнейшем проводятся процедуры, обладающие липолитическим (расщепляющие жиры) эффектом, а также процедуры, воздействующие на мышцы, для повышения тонуса мышц и устранения межмышечного жира. И, конечно, проводятся процедуры для повышения упругости кожи.
Одним из самых совершенных на сегодняшний день аппаратов для работы с коррекцией фигуры является аппарат Fututa Pro, представляющий собой революционную компьютеризированную систему. Работа аппарата основана на системе биостимуляции, что предоставляет неограниченный диапазон возможностей, как для коррекции фигуры, так и для работы с лицом. Возможности аппарата весьма обширны, и для работы с телом включают в себя: лимфодренажные программы, детоксикацию, уменьшение локальных жировых отложений, повышение тонуса и работоспособности мышц, лечение целлюлита, восстановление фигуры после родов, антистрессовые процедуры.
Биостимуляция представляет собой новое и уникальное решение в косметологии. Для аппаратов предыдущего поколения характерно было использование для каждой программы (лимфодренаж, миостимуляция и т.п.) одной определенной формы волны электрического импульса, что было малоэффективно, достаточно болезненно и вызывало привыкание мышц,. В аппарате Fututa Pro реализована возможность комбинации 44 различных форм волны для эффективного комплексного воздействия на соединительную, жировую и мышечную ткани, кровеносную и лимфатическую системы, кожный покров, с целью активизировать основные, резервные и компенсаторные возможности организма.
Такое сочетание различных волн устраняет возможности привыкания тканей к заданной программе. Биостимуляция дает возможность одновременно воздействовать на различные системы организма, позволяя в течение одного сеанса (30 минут!) проводить сразу несколько необходимых взаимно дополняющих и усиливающих действие друг друга процедур. В одной заданной программе проводится последовательно несколько программ, например, лимфодренаж, затем биостимуляция мышц, улучшение микроциркуляции, работа с кожей и опять лимфодренаж. Поэтому биостимуляция лучше и эффективнее просто электростимуляции, миостимуляции и других электропроцедур.
Все данные пациента (рост, вес, пол, возраст, индивидуальные особенности, измеренные объемы окружностей) вводятся в компьютер аппарата, и процедура (параметры, формы волны электрического импульса, сила воздействия) подбирается персонально для каждого. Кроме того, эти данные сохраняются в базе данных компьютера, и с каждой процедурой параметры меняются, что исключает возможности привыкания, эффективность воздействия увеличивается в несколько раз.
Биостимуляция дает уникальную возможность проводить на различных частях тела одновременно именно ту процедуру, которая необходима, например, электролиполиз на животе, лимфодренаж на бедрах и укрепление мышц на ягодицах, что экономит время и деньги пациента. Возможности аппарата позволяют проводить также одновременно процедуры и для тела и для лица (например, устранение второго подбородка).
Проводимые процедуры необычайно комфортны. Формы волны идеально подходят для человеческого тела. Программы обладают настолько мягким воздействием, что многие пациенты засыпают во время процедуры – и при этом получают замечательные результаты, недоступные другим методикам.
Процедуры высоко безопасны. Благодаря многолетним исследованиям, все используемые аппаратом Futura Pro частоты и формы волны согласованы с физиологами, что исключает возможность ошибок косметолога во время проведения процедуры. Формы волны биосовместимы с тканями организма, а уникальные быстродействующие слабые токи идеально подходят для человеческого тела.
Все аппаратные процедуры являются курсовыми процедурами. В зависимости от поставленных задач и индивидуальных особенностей пациента, определяется продолжительность курса, составляющая от 10 до 20 процедур. Средняя продолжительность процедуры – 30 минут.
Идеальным дополняющим аппаратом для работы с локальными жировыми отложениями и целлюлитом (как частое сопровождение избыточного веса), является Vela Smooth. Аппарат сочетает несколько видов энергии в одной насадке. Это вакуум, роликовый массаж (дермотония), инфракрасный свет и радиочастотная электрическая энергия, проходящая между роликами. Сочетание нескольких видов энергии происходит глубоко — в подкожно — жировой клетчатке. Данный аппарат позволяет одновременно воздействовать на весь спектр изменений, сопровождающий локальные жировые отложения и целлюлит: выведение избыточной жидкости, расщепление жира, повышение тургора и текстуры кожи, выравнивание рельефа.
Вакуумное воздействие и роликовый массаж активизируют лимфодренаж (выведение избыточной жидкости из тканей) и улучшает микроциркуляцию крови. Радиочастотная электрическая энергия разрушает участки подкожно-жировой ткани. Инфракрасное излучение активизирует обменные процессы в зоне воздействия и усиливает внутриклеточные процессы. Повышение эластичности и тургора кожи, тонуса мышц, уменьшение подкожно-жирового слоя, устранение избыточных жировых отложений, сокращение объемов далеко не полный список достигаемых результатов на аппарате VelaSmooth. В аппарате VelaSmooth имеется система защиты пациента, благодаря которой полностью исключена вероятность ожогов или некорректной манипуляции. Специальные насадки позволяют работать не только в традиционных проблемных зонах (бедра, ягодицы), но и моделировать плечевую зону и даже овал лица. Стабильные результаты достигаются в среднем в течение нескольких недель в сочетании со сбалансированным питанием и другими мерами, предложенными в комплексном плане лечения пациента.
Все аппаратные методики имеют общие противопоказания к процедурам:
1. Беременность
2. Онкологические заболевания
3. Острые лихорадочные состояния
4. Непереносимость тока
5. Эпилепсия
6. Патология свертываемости крови

Нарушения в гинекологической сфере, заболевания щитовидной железы, наличие камней или песка в желчном пузыре или почках накладывают ограничения на проводимые процедуры.
Неотъемлемой и высокоэффективной частью в таких случаях, а также во всех обычных программах является мезотерапия.. Мезотерапия используется для работы с пациентами с избыточной массой тела, локальными жировыми отложениями, целлюлитом. При проведении липолитической мезотерапии удается не только избавить пациентов от избыточных жировых отложений, но уменьшить целлюлит, улучшить внешний вид кожи, повысить ее тургор и эластичность. Используются комплексные препараты, как для решения локальных проблем (локальных жировых отложений, целлюлита), так и для общего воздействия на организм. При проведении процедуры общего воздействия вначале проводится мезотерапия вдоль позвоночного столба – между остистыми отростками, и несколько линий параллельно позвоночнику.
Применяются препараты, улучшающие трофику тканей, нормализующие микроциркуляцию, антистрессовые. Во время инъекций происходит воздействие на биологически активные точки, оказывается общее стимулирующее воздействие на весь организм, улучшаются обменные процессы, оказывается нормализующее действие на внутренние органы.
Затем проводится дренажная мезотерапия, в проекции подкожных вен на ногах, устраняющая избыток жидкости и оказывающая лимфо- и венотонизирующее воздействие, снимает тяжесть в ногах. И, наконец, проводится мезотерапия локальных жировых отложений с препаратами, оказывающими липолитический (расщепляющие жир) эффект. Кроме того, в конце курса процедур проводится мезотерапия, повышающая тонус кожи, Мезотерапия практически не имеет противопоказаний, за исключением нарушений свертываемости крови, индивидуальной непереносимости препаратов, тяжелых соматических заболеваний, в том числе онкологии, боязни иглы.
Курсы по коррекции фигуры включают в себя также традиционные методики борьбы с локальными жировыми отложениями и целлюлитом: это ручной массаж и обертывания.
Таким образом, план лечения по снижению веса и коррекции фигуры составляется строго индивидуально, с учетом особенностей здоровья, физических нагрузок, пищевой непереносимости и пищевых пристрастий. В комплексную программу по коррекции фигуры обычно входят: программа рационального индивидуального питания, нутрицевтические препараты, применение домашних средств локального воздействия, аппаратные методы, массаж, обертывания.
Длительность курса лечения зависит от многих факторов: соблюдения индивидуальных рекомендаций по питанию (в первую очередь!), желаемого и необходимого снижения веса и коррекции объемов тела.

Подготовлено для журнала «Империя красоты»

Аппарат velasmooth

Система VelaSmooth создана для коррекции и моделирования контуров тела. Существенное сокращение объемов происходит за счет сочетания ЭЛОС технологии (RF-технология и инфракрасный свет) и проверенных эндермологических методик (вакуумная аспирация и массажные ролики).
На сегодняшний день это единственный в своем роде медицинский аппарат. Его работой достигается оптимизация метаболических процессов в организме и улучшается морфофункциональное состояние подкожно-жирового слоя.

Как это происходит?

Радиочастотная энергия разрушает деструктурированные участки подкожно-жировой ткани. Далее инфракрасное излучение активизирует обменные процессы в зоне воздействия и усиливает внутриклеточные процессы. Вакуумное воздействие и роликовый массаж активизируют лимфодренаж и улучшают микроциркуляцию крови. В результате мы имеем мощнейший метод борьбы с целлюлитом и моделирования фигуры. Повышение эластичности и тургора кожи, тонуса мышц, улучшение состояния подкожно-жирового слоя, устранение избыточных жировых отложений, сокращение объемов далеко не полный список достигаемых результатов на аппарате VelaSmooth. Стабильные результаты достигаются в течение 6 недель в сочетании со сбалансированной диетой и другими мерами, предложенными в комплексном плане лечения пациента.
В аппарате VelaSmooth имеется Система защиты пациента, благодаря которой полностью исключена вероятность ожогов или некорректной манипуляции. Специальные насадки позволяют работать не только в традиционных проблемных зонах (бедра, ягодицы), но и моделировать плечевую зону и даже овал лица.

Процедуры на аппарате FUTURA PRO

Процедуры, проводимые на аппарате FUTURA PRO, можно назвать революционными, так как они сочетают в себе набор новейших запатентованных технических решений. При создании аппарата были использованы последние открытия в области биофизики, нейростимуляции и электроники.

Работа аппарата с одной стороны комплексна, а с другой избирательна. В нем сочетаются воздействия электрического поля, света и ультразвука на биологические ткани. В то же время на каждом отдельно взятом участке тела проводится именно та процедура, которая необходима. Например, электролиполиз на животе, дренаж на бедрах и укрепление мышц на ягодицах. Во время проведения процедуры обеспечивается непрерывное варьирование ее параметров в соответствии со специфическими характеристиками кровеносных и лимфатических сосудов, мышц, жировой клетчатки. Это позволяет избежать эффекта привыкания. Фактически для каждого пациента доктор подбирает и корректирует индивидуальную программу воздействий.

При работе по телу FUTURA PRO позволяет применять более 150 000 программ

* Эстетические программы: похудение, формирование контуров, повышение тонуса и работоспособности мышц, лимфодренаж, антицеллюлитные, антистрессовые программы;
* Лечебные программы: акупунктура, рефлексология, дающие возможность снятия острых и хронических болевых синдромов;
* Реабилитационные программы, способствующие восстановлению мышечной и соединительной тканей, двигательной активности;
* Спортивные программы, помогающие восстановить мышцы после интенсивных нагрузок; и тренирующие программы, направленные на увеличение силы, выносливости, растяжимости, скорости сокращения мышц.

В зависимости от поставленных задач и физиологических характеристик пациента, продолжительность курса составляет от 6 до 20 процедур
Работа аппарата основани на принципе миостимуляции — это метода, основанного на применении импульсного электрического тока с целью возбуждения или усиления деятельности двигательных нервов и сокращения скелетных и гладких мышц. Под воздействием тока происходит двигательное возбуждение и сокращение мышц, усиливается лимфо- и кровообращение, происходит коррекция фигуры и осанки — «подкачка» для худых, повышение мышечного тонуса, наращивание мышечной массы на 40% за 10-15 тренировок, создание мышечного кoрсета.

http://www.avrorabeauty.ru/page1.php?id=94

Целлюлит – как известно, не проявляется болью, но беспокоит душу женщины. Природа «наградила» женщину заболеванием целлюлита, а косметология создала различные методы лечения целлюлита. Так как целлюлит – это прямое отражение физиологических процессов в организме, лечение целлюлита может быть только комплексным: это разные виды лечебного массажа, мезотерапия, обертывания, аппаратные методы моделирования фигуры. Лечение целлюлита невозможно без сбалансированного питания. Кроме внешних неэстетичных проявлений целлюлита ухудшаются обменные процессы, накапливаются токсины, что еще больше ухудшает микроциркуляцию, и целлюлит еще больше разрастается.
Лечение целлюлита наиболее эффективно на ранних стадиях, поэтому запускать целлюлит нельзя. Для избавления от целлюлита немаловажен психо-эмоциональный настрой, так как причины развития целлюлита кроется в нас самих.Это одна из самых распространенных у женщин проблем, которая не зависит ни от возраста, ни от веса. Внешними проявлениями целлюлита является бугристая поверхность кожи, так называемый эффект «апельсиновой корки». Вначале он проявляется только при так называемом тесте щипком, т.е. при сжатии кожи пальцами на бедрах, ягодицах, животе. В дальнейшем поверхность кожи в этих целлюлитных зонах вся состоит из бугорков и ямочек даже в спокойном состоянии.
Причинами возникновения целлюлита могут быть: наследственная предрасположенность, гормональный дисбаланс, нарушение кровообращения в жировой ткани, гиподинамия, нерациональное питание с преобладанием животных жиров, легко усваиваемых углеводов (кондитерские изделия, сахар). В самом начале возникает локальное замедление венозного кровотока и циркуляции лимфы в проблемных (целлюлитных зонах), что приводит к задержке жидкости в подкожно-жировой клетчатке, возникновению отека вокруг жировых клеток (адипоцитов). Происходит ухудшение обменных процессов, накопление не только жира внутри жировых клеток, но и токсинов, что еще больше ухудшает микроциркуляцию и усиливает дисбаланс обменных процессов в жировой ткани. Кроме того, происходит разрастание соединительной ткани вокруг увеличенных в размерах адипоцитов, с образованием микро- и макроузелков, которые в свою очередь сдавливают кровеносные и лимфатические сосуды, нервные окончания, тем самым еще больше усугубляя обменные процессы между жировыми клетками и сосудами. Возникает порочный круг: нарушение локальной микроциркуляции — накопление жира и токсинов в клетках – увеличение клеток – разрастание соединительной ткани — нарушение микроциркуляции.

Фактически у целлюлита две стороны: эстетическая, а точнее неэстетическое состояние кожи и физиологическая, а именно неравномерныое отложение жира, ослабление тонуса кожи, застойные явления в циркуляции крови и лимфы. Поэтому, грамотная программа по коррекции фигуры строится таким образом, чтобы обеспечить комплексный подход: рациональное питание, физическая нагрузка, психоэмоциональный настрой пациента на результат, домашние и салонные процедуры.

http://www.avrorabeauty.ru/page1.php?id=47

1. общий антицеллюлитный массаж, направленный, прежде всего, на активацию лимфатических капилляров. Данный массаж сопровождается поглаживающими, а также растирающими движениями по направлению к основным лимфатическим капиллярам.
2. локальный антицеллюлитный массаж , направленный, прежде всего, на активацию лимфатических капилляров, коллекторов. Данный массаж сопровождается поглаживающими, а также растирающими и разминающими движениями проблемных зон.
3. лечебный локальный антицеллюлитный массаж, предназначенный в первую очередь для вывода токсинов. Это может быть как медовый антицеллюлитный массаж, так и массаж с вытяжками водорослей.

В нашей клинике применяются специальные крема и аромамасла, которые делают антицеллюлитный массаж в несколько раз эффективнее. Обязательно следует отметить, что эффект от используемых масел сохраняется еще длительное время после антицеллюлитного массажа.

В качестве источника растительных эфирных масел специалисты клиники “Аврора” используют грейпфрут, мускат, корицу, бергамот, а также герань и корицу.

В растворы для проведения антицеллюлитного массажа включаются также можжевельник, кипарис, соки апельсина и пачули. Самый большой эффект достигается в том случае, если в раствор добавить мед и тщательно перемешать всю массу перед нанесением на кожу.

Как состав масел, так и техники антицеллюлитного массажа подбираются индивидуально:

1. ротационный метод антицеллюлитного массажа: массаж производится круговыми ритмичными движениями всеми пальцами в направлении тока лимфы, постепенно сила массажа возрастает, завершается движением запястья;
2. метод “совка” при антицеллюлитном массаже: производится запястьями рук, при этом движение напоминает движение штопора;
3. метод кругового поглаживания: в ходе антицеллюлитного массажа все пальцы рук выполняют круговые движения или движения по спирали.

После антицеллюлитного массажа в нашей клинике:

1. произойдет полное восстановление кровотока в подкожно-жировой клетчатке;
2. подкожно-жировой слой значительно сократиться;
3. у кожи появится доселе пропавшая эластичность;
4. наконец, антицеллюлитный массаж просто вернет жизненный тонус и состояние бодрости.

Чтобы добиться максимального эффекта рекомендуется пройти курс из 10 сеансов, с перерывами в 1-2 дня. Далее, ни в коем случае не стоит забрасывать процедуры антицеллюлитного массажа. Обязательно стоит проводить антицеллюлитный массаж хотя бы один раз в две недели для закрепления эффекта.

http://www.avrorabeauty.ru/page1.php?id=89

Антицеллюлитный массаж — массаж тела, направленный прежде всего на глубокую проработку подкожно-жировой клетчатки, связок и мышц. По своим ощущениям этот массаж более болезненный, чем обычный. Основной его функцией является предупреждение разрастания соединительной ткани, которая происходит вследствие гибели жировых клеток.

На развитие отечно-склеротической панникулопатии или целлюлита влияют следующие факторы:

1. локальная гипертрофия адипоцитов ( увеличение жировых клеток в размерах)
2. нарушение микроциркуляции
3. нарушение лимфатического и венозного оттока
4. ослабление тонуса кожи
5. гибель жировых клеток
6. гормональные изменения

Проблема развития целлюлита беспокоит практически всех женщин репродуктивного возраста. Грамотно подобранные процедуры, в том числе и антицеллюлитный массаж, воздействующие на несколько факторов одновременно, позволяют предотвратить развитие целлюлита, а также улучшить контуры и рельеф кожи.

http://www.avrorabeauty.ru/page1.php?id=89

Разминание
Представьте себе, что вы печёте хлеб и вам надо катать тесто. Захватите мышцу и сожмите её, прилагая столько усилий, сколько можете. Передвигайтесь медленно по направлению от коленного сустава к ягодицам. Такая техника массажа способуствует полному раслаблению и релаксации тела.
Катание
Захватите пальцами маленький участок кожи и покатайте его между пальцами, стараясь раздавить жёсткие образования целлюлита. Через некоторое время вы определите, где находятся наиболее твёрдые образования целлюлита, — тогда начните массировать эти зоны наиболее интенсивно, стараясь как можно глубже проработать их с помощью большого пальца руки круговыми движениями.
Поколачивание
Ребром одной или двух кистей рук производятся энергичные удары на бедре, ягодицах. Необходимо, чтобы основная сила удара приходилась на пальцы кисти.

Продолжительность одного сеанса массажа составляет 15-20 мин.
Антицеллюлитный массаж обязательно должен быть регулярным, именно это обеспечивает его эффективность. Поначалу, пока отложения целлюлита ещё твёрдые и жёсткие, следует выполнять его ежедневно, со временем можно проводить массаж через день.
При желании и легкой степени «апельсиновой корки» такой массаж можно делать и в домашних условиях.
Массаж можно проводить руками или специальной щеткой. Для новичков щетина ее должна быть мягкой, затем можно купить и более жесткую щетку для массажа. Массаж лучше проводить после ванны или душа, когда организм разогрет, и жир более податлив. Сначала надо подготовить кожу похлопываниями и круговыми растираниями ладонью, затем переходя к работе щеткой. Движения щетки должны быть плавными, круговыми. Процедура массажа должна занимать 5-10 минут, чтобы избежать риска раздражения, чрезмерного покраснения.
Сеанс антицеллюлитного массажа нежелательно сочетать с расслабляющим массажем, так как у них разные направленности.

Для массажа используют антицеллюлитные кремы и аромамасла, которые увеличивают эффективность массажа в два-три раза, обогащают и усиливают лечебные свойства массажа, действие масел продолжается и после окончания процедуры массажа.
Антицеллюлитные эфирные масла: грейпфрут – 10 капель; герань – 8 капель; бергамот – 10 капель; корица – 3 капли; мускат – 5 капель.
Количество каждого из аромамасел приведено в расчете на 1 чайную ложку основы(миндальное масло, жожоба, зародышей пшеницы).
Смесь масел для массажа при целлюлите: 15 мл. масла-основы, 4 капли можжевельника, 3 капли кипариса, 3 капли пачули и 4 капли апельсина сладкого.
Для антицеллюлитного массажа можно использовать мед, в который добавляют эфирные масла. Смесь наносят на проблемные места и выполняют массаж.
Вот некоторые смеси используемые при антицеллюлитном массаже:
1. 3 чайные ложки меда, 2 капли лавандового, 2 капли эвкалиптового и 5 капель лимонного масел.
2. 3 чайные ложки меда, 4 капли мятного, 2 капли лавандового и 4 капли лимонного масел.
3. 3 чайные ложки меда, 5 капель апельсинового, 2 капли эвкалиптового и 5 капель лимонного масел.
4. 3 чайные ложки меда, по 4 капли лимонного и апельсинового масел.
Если Вы собираетесь использовать для массажа смесь из масел, то сначала смешайте их, а затем добавьте мед и перемешайте тщательно полученную массу.

Статья про антицеллюлитный массаж была подготовлена редакторами сайта armitinvest.ru.

Готовясь к родам, многие женщины готовы реально изменить себя: бросить вредные привычки, питаться здоровой пищей, много бывать на свежем воздухе, слушать классическую музыку, поддерживать себя в хорошей физической форме… Почему же после родов поведение женщины меняется столь кардинально? Почему активная, красивая женщина после рождения ребенка часто превращается в ни кому не интересную «мамашу»?

Худеть после родов нужно правильно и осторожно.А вы задумывались над тем, для чего бог создал женщину? Уж наверное не за тем, чтобы скрасить своим присутствием одиночество Адама… У женщины есть своя великая миссия – рожать детей, быть мамой. Сколько счастья и радости приносят женщине дети.

Готовясь к родам, многие женщины готовы реально изменить себя: бросить вредные привычки, питаться здоровой пищей, много бывать на свежем воздухе, слушать классическую музыку, поддерживать себя в хорошей физической форме…

Почему же после родов поведение женщины меняется столь кардинально? Почему интересная, красивая женщина после рождения ребенка часто превращается в «мамашу»? Конечно, на то есть много причин: нужно перестирать гору пеленок, накормить ребенка, погулять с ребенком, уделить внимание мужу. Вся в делах, вся в заботах, куда уж тут до красоты или классической музыки? Да и частые ночные вставания не добавляют свежести лицу.

Писала эти строки и вспомнила про свою хорошую знакомую. До рождения ребенка это был необычайно активный человек – участник всех походов и вечеринок, писала стихи, играла на гитаре и исполняла свои песни, человек был полон мечтаний, хотела уехать за границу и работать журналистом. Рождение ребенка изменило все. Мечты остались в прошлом, она превратилась в домоседку, набрала вес, стала фанаткой телевизионных сериалов и практически прекратила общаться со своими подругами. Как не пытались мы вытащить ее в бассейн, на дискотеку, шопинг, она неизменно отвечала, что все это осталось в прошлом и теперь ее жизнь посвящена мужу и детям. Конечно, это хорошо — быть хорошей женой и заботливой мамой, но нужно ли ради этого губить в себе женщину и терять интерес к жизни?

Я, например, не такая. И среди моих подруг много «не таких». Конечно, это нелегко — заставить себя вернуться после родов к интересной, наполненной событиями, жизни, найти время и силы, чтобы вернуть прежний облик, стройность, сексуальность и желание нравиться мужчинам. Получить все это сразу не выйдет, надо начинать с чего-то одного. Я начала с того, что решила похудеть и вернуть себе прежнюю фигуру.

Худеть после родов – вещь непростая. Если вы кормите ребенка грудью, любые диеты или ограничения питания вам противопоказаны. Рацион кормящей женщины должен быть максимально разнообразен, чтобы питательных веществ, минералов и микроэлементов хватило не только вам, но и вашему малышу.

Мое первое спасибо — воде. Наверняка, вы не раз слышали, как самые красивые и стройные модели заявляют, что они пьют не менее двух литров чистой негазированной воды в сутки. Вода очищает лимфу, выводит шлаки и лишние жировые клетки, поддерживает работу почек и хороший обмен веществ в целом. Особенно полезно для похудения, как я узнала, талая вода, холод еще дополнительно сжигает лишние калории. Приготовить ее просто. Двухлитровую пластмассовую бутылку с водой положите в морозильную камеру, заморозьте, потом выньте и когда оттает, пейте в течение дня по пол-стакану, стакану каждый час. Хочу также добавить, что талая вода кроме стройности принесет вам энергию, даст дополнительные силы.

О занятиях спортом. Начинать активные занятия спортом можно примерно на третьем, четвертом месяце после родов. Занятия могут быть разными. Некоторые качают пресс, и у них быстро уходит живот, прекрасно помогает восстановить фигуру плавание. Что до меня, то я сажала ребенка в кенгурятник и вместе с ним делала аэробику. Правда, музыку для начала желательно использовать не очень быструю, чтобы ребенок привык. Моя дочка от поворотов, наклонов и присяданий ее мамы была в восторге с первого же дня и с удовольствием принимала участие в занятиях. Примерно за месяц я дошла с 5 до 40-минутной тренировки. Выиграли все: мои формы стали возвращаться к прежним, дочь после занятий спала как убитая, а муж стал приходить домой пораньше и говорить мне больше комплиментов. Кстати, на такие занятия с детьми в Европе сейчас целая мода и называются «Baby Loves Disco».

Ну и конечно не забывайте о сексе. Некоторые женщины почему-то считают, что секс после родов вреден, а я вам скажу, что он – самый приятный способ похудеть, а по энергоемкости качественный секс «съедает» столько калорий, сколько содержится в большой тарелке макарон. Причем именно в проблемных местах: животе, ягодицах, бедрах.

И последний дружеский совет: найдите свои лучшие фотографии, на которых вы выглядите так, какой вы хотите стать и смотрите на них каждый раз, когда пьете воду, делаете физические упражнения, перед занятием сексом, чтобы ваш мозг знал, к чему вы стремитесь и заставлял ваш организм работать на требуемый результат. Тогда вы будете возвращать свою стройность и красоту быстро, легко и только с хорошим настроением.

Виктория Лайно
Женский журнал Arabio.RU

Раздельное питание — система, успешно применяемая для похудения и нормализации здоровья. Каковы основные приципы раздельного питания…

На сегодняшний день сложно найти человека, который бы не слышал о системе раздельного питания. Многие ошибочно ставят ее в один ряд с многочисленными модными диетами. А ведь принцип правильного сочетания продуктов в рационе является естественной для человека культурой питания, которая позволяет ему долгие годы оставаться здоровым и энергичным.

Это подтверждает и тот факт, что хотя мода на раздельное питание не существует, в отличии от раскрученных диет, именно его выбирают многие звезды отечественного шоу-бизнеса, которым нужно всегда быть в хорошем здравии и отличной форме. Например, сегодняшняя диета Ларисы Долиной как раз построена на принципах раздельного питания.

Суть раздельного питания заложена в самом названии – это совместимость тех или иных продуктов в одном блюде или же за один прием пищи. Теория раздельного питания подразделяет все продукты на белки, углеводы и живые продукты, под которыми понимаются все натуральные продукты, которые не требуют обработки: ягоды, фрукты и овощи (за исключением картофеля), фруктовые и овощные соки. К углеводам относятся – картофель, сахар, крупы, мед, мучные изделия. К белкам – мясо, рыба, яйца, бобовые, орехи, грибы. Живые продукты можно и нужно совмещать как с белковой, так и с углеводной пищей. А вот сочетание белков и углеводов категорически запрещается. Приверженцы теории раздельного питания объясняют это тем, что такая пища полностью не переваривается и, практически, гниет в организме, тем самым, нанося ему огромный вред.

Элементы раздельного питания взяли на вооружение многие диеты, например, кремлевская диета, которая ориентирована на мясную пищу. Плюс она разрешает алкоголь, что большая редкость в диетологии. Однако любителям шашлыка на природе нужно знать, что алкоголь в любом виде, потребляемый вместе с белковой пищей (мясо, рыба, птица) наносит большой вред организму. употребляя мясо, рыбу, обязательно сочетайте их с зеленью: луком, чесноком, петрушкой, укропом, горошком.

Эффективной углеводной диетой является гречневая диета, особенно в сочетании с сухофруктами. А вот что касается уже продуктов переработанных — сахар, хлеб и кондитерские изделия рекомендуется есть отдельно от других продуктов. А вот хлебу с маслом – зеленый свет. Вообще в рационе предпочтителен хлеб из неочищенного зерна, к тому же его можно есть во многих «неправильных» комбинациях, но, прежде всего с различными салатами.

Отдельного внимания заслуживает вопрос о питье. Посмотрите любой женский журнал, там утверждают, что пить надо и пить много. Другое дело — когда пить, чтобы получить максимальный эффект. Не вдаваясь в подробности, касающихся особенностей желудочно-кишечного тракта, запомните: едят и пьют отдельно. Идеально – пить жидкость за полчаса — час до еды. В Японии, к примеру, это является особенностью национальной кухни. Пить же после приема пищи можно лишь по истечении двух-трех часов. Что пить — тоже важный момент. Так, предлагаемый непонятной системой, называемой японская диета, черный кофе ни в коем случае не может рассматриваться как основной источник воды. правильное решение — это зеленый чай, столовая или минеральная вода без газа. Придерживаясь этого, Вы не только соблюдете одно из основных правил раздельного питания, но и предотвратите излишнее брожение в организме, чем очень поможете своей правильно переварить пищу, взять все хорошее и избавиться от плохого.

Если Вас пугает кажущееся однообразие раздельного стола – будьте спокойны, Вам не придется жаловаться: сочетаний разрешенных и запрещенных – примерно одинаковое количество. Кухня раздельного питания включает множество всевозможных блюд, в которых продукты комбинируются самым неожиданным образом.

Еще один важный момент. Теория раздельного питания поддерживает мнение, что пользу и удовольствие может принести только та пища, которая потребляется не спеша, в спокойной обстановке. Раздельное питание призывает избавить организм от массы не переваренных продуктов. Блюда это кухни отлично питают человеческий организм и, одновременно человек освобождается от пагубной потребности в больших количествах пищи.

Ну и нельзя обойти вопрос, так важный для женщины — можно ли говорить, что раздельное питание как способ похудеть весьма эффективно? Здесь следует признать, что легко и быстро не получится, а вот наверняка и надолго — да. Поэтому стоит задуматься, что лучше — медленно и надежно, или срочно, но вес вернется. Если вам нужно похудеть, чтобы вес не возвращался, раздельное питание будет правильным решением.

Совместимость продуктов легко определить по таблице правил раздельного питания:

Женя Жукова специально для
Женский журнал Arabio.RU

Многие люди утверждают, что похудеть у них не получается никакими методами. Почему же одни худеют, а другие нет?

Что мы знаем о лишнем весе? Большинство людей даже не задумываются, откуда у них лишний вес. Нет, основные причины, конечно, на слуху – малоподвижный образ жизни, высококалорийное питание, различные стрессы, зашлакованность, плохой обмен веществ, различные болезни и так далее. Но дальше этой информации, как правило, дело не идет. То есть люди ходят убрать лишний вес, но не хотят знать, как убрать причину этого лишнего веса и в чем конкретно их причина.

К чему это приводит? Это приводит к тому, что все форумы прямо завалены сообщениями о том, что человек не может похудеть, как ни старается. А что же вы хотите, милые мои? Это тот же самый принцип сообщающихся сосудов, который еще в школе изучают. Или, если вы больше склонны к логике, от перемены мест слагаемых сумма не меняется. То есть, даже если вы будете насиловать свой организм физическими упражнениями, при этом продолжая в немереных количествах поедать сладкое, похудеть вам вряд ли удастся. Изучите таблицу калорийности, вам все станет ясно. Мало того, организм наверняка захочет накопить дополнительно жировые клетки на случай, если подобные «тренировки» будут иметь место.

То же самое можно сказать, когда причиной лишнего веса является болезнь, например, проблемы с желудочно-кишечным трактом, с щитовидкой или другим гормональным вопросом. В первую очередь здесь стоит думать не о диетах, а о том, чтобы устранить или хотя бы максимально нейтрализовать воздействие данной проблемы на ваш организм, тогда похудеть будет значительно легче. И, конечно, не стоит этого делать на основе советов подруг или тех же форумов, надо обратиться к специалисту, эндокринологу или диетологу, чтобы он поставил вам диагноз и подсказал, что эффективнее в данном случае применять.

Часто спрашивают – а если у меня со здоровьем все в порядке, а похудеть не получается. Только когда начинаешь разбираться, оказывается, человек мало что делает, чтобы реально похудеть, сбросить вес, все диеты если и пробуются, то хватает сил на пару дней или неделю, и при этом все мысли о пончике или сосиске в тесте. Так сбросить вес и стать стройной в принципе не получится. Если уж вы решили похудеть, то нужно худеть правильно, это должно на какой-то период стать делом всей вашей жизни. Да-да, примерно такого же уровня, как найти новую хорошую работу или вообще выйти замуж. Лишние килограммы уходят только тогда, когда им нет места в организме, когда их выдавливают долго и кропотливо, а не обращаются на вы и тревожат раз в две недели кефирными деньками.

То же самое и по поводу диет можно сказать. Диеты – это часть комплекса похудения, а не панацея. Даже широко разрекламированные диеты, например кремлевская диета, подходят далеко не всем, тем более те, которые позволяют якобы сбросить много килограммов за малое число времени. Люди, эти диеты не естественны. Потому что даже для полного человека сбрасывать меньше 3- 4 килограммов в месяц вредно и по сути человеческой невозможно. Большая потеря приводит к нарушениям в самом же организме. Значит, эти диеты (а также чаи, таблетки и прочее) содержат вещества, которые заставляют ваш организм принудительно работать в нужном направлении. Но принудительно органы долго работать не могут, это нужно понимать.

Для чего я все это говорю. Мои рекомендации просты – сначала выясните, почему у вас появился лишний вес, и сделайте все, чтобы устранить эту самую причину. Поверьте, ни один организм не хочет носить лишние килограммы, и если причина устранена, он сам начнет от них избавляться, вы сможете снизить лишний вес, похудеть даже без диет. И наоборот, похудение бездумное часто приводит к тому, что мы бьемся головой о стену, а результата нет. Поэтому старая поговорка – «зри в корень» — в деле похудения всегда актуальна.

Женя Жукова специально для
Женский журнал Arabio.RU